Sebilangan besar daripada kita mengawal berat badan kita dan ingin merasa sihat dengan fizikal kita. Untuk mencapai ini, kita mesti menjaga diet dan senaman yang kita lakukan setiap hari. Tetapi apa yang berlaku jika kita tidak mempunyai cukup waktu untuk berdiet atau bersenam? Berkali-kali kita cuba memulakan rejimen dan setelah beberapa hari kita kehilangannya. Oleh itu, saya ingin berkongsi dengan anda satu siri trik makanan yang hebat dan sangat sederhana untuk mengurangkan pengambilan kalori harian anda dengan mudah.
Jaga makanan
- Makan muesli untuk sarapan: muesli memberikan banyak tenaga kepada tubuh, adalah karbohidrat yang lambat dicerna dan memuaskan keinginan kita untuk makan antara waktu makan
- Perkenalkan telur pada waktu pagi: Putih telur sangat kaya dengan protein dan memakannya untuk sarapan pagi mempunyai kesan anti-lemak yang baik dan juga membantu membakar kalori
- Minum jus dengan pulpa: Anda harus mengelakkan jus botol dan cuba membuatnya di rumah, selain memakan pulpa untuk memakan lebih banyak serat dan merasa kenyang lebih lama.
- Ambil nanas: mempercepat metabolisme dan membantu menguraikan protein
- Tukar keju lembu untuk keju kambing: keju kambing mengandungi 40% lebih sedikit kalori
- Anda mesti makan kekacang seminggu sekali: kekacang memecah lemak yang disimpan di dalam badan kita untuk menjana tenaga dan membakar kalori
- Ambil buah delima apabila anda mendapat cacing manis: biji buah delima membantu tidak menyimpan lemak, gula dalam buah ini memuaskan kita dan mencegah keinginan mendatang
- Menemani makanan anda dengan segelas wain: anggur merah dibuat dari anggur menghalang perkembangan sel-sel lemak di kawasan perut
- Cuba makan lemak baik: seperti minyak zaitun atau kenari, serta alpukat yang, selain memberi kita lemak yang kita perlukan untuk memuaskan diri, menjauhkan kita dari penyakit kardiovaskular.
- Makan salad semasa makan: menemani makan dengan salad kacang, tomato, bawang atau lada meningkatkan pengambilan serat dan rasa kenyang meningkat
- Tukar serrano ham untuk ham yang dimasak: mengandungi lebih sedikit lemak dan boleh meningkat untuk memuaskan selera makan
- Masukkan rempah ke makanan anda: daripada menambahkan bumbu yang dibuat dengan minyak, lebih baik disertakan dengan rempah-rempah yang berbeza-beza
- Masukkan kayu manis ke yogurt: kayu manis mempercepat metabolisme dan memakannya dengan cara yang sederhana membantu menurunkan berat badan
- Sekiranya anda suka pedas, taburkan makanan anda dengan beberapa tetes tabasco: makanan akan diproses lebih cepat dan lemak akan hilang dalam masa yang lebih singkat
- Masukkan lebih banyak kalsium dalam makanan anda: sama ada makan keju Camembert pada waktu malam atau yogurt, dengan cara ini anda akan memastikan bahawa lemak tidak terkumpul di dalam sel
- Lada makanan bintang: mengandungi lebih banyak vitamin C daripada tomato, mengubah lemak dengan lebih cepat menjadi tenaga
- Minum teh hijau: theine bertindak seperti kafein tetapi lebih sihat, membakar lemak lebih cepat walaupun dalam keadaan rehat
- Jadikan iodin sebagai rakan anda- Terdapat dalam ikan atau yogurt, mengaktifkan kelenjar tiroid sehingga menyebabkan pembakaran kalori dengan mudah
- Makan daging merah: makan daging merah secara sederhana membantu mengekalkan jisim otot dalam keadaan sempurna dan membantu membakar kalori empat kali lebih banyak daripada lemak
- Sekiranya anda melihat bahawa makanan itu kaya dengan protein: pengambilan protein menyebabkan 30% makanan ini dibakar semasa pencernaan
- Tukar mentega untuk minyak zaitun: minyak zaitun, selain lebih sihat, mempunyai kesan kenyang
- Mengunyah gula-gula tanpa gula atau gula-gula mentol: selera kita dibanjiri dengan kesegaran yang sedikit membolehkan makanan lain dirasakan sesuai yang mereka harapkan
- Makan lebih: Jangan batasi badan anda daripada makanan tetapi berikan lima kali sehari sehingga tidak masuk ke mod penjimat kalori. Sarapan yang baik, dua makanan ringan yang sihat, makanan tanpa berlebihan dan makan malam ringan
Oleh kerana terdapat banyak trik untuk membakar kalori, masing-masing harus memilih sedikit demi sedikit yang mana yang paling sesuai dengan gaya hidup mereka. Mereka tidak rumit untuk diikuti dan mereka benar-benar baik, setelah beberapa hari perubahannya dapat dilihat. Mereka diambil dari kepintaran orang-orang yang, bosan dengan diet permulaan dan sekatan makanan, telah berjaya merancang kaedah yang baik untuk menurunkan berat badan. Terus belajar lebih banyak helah dan bakar kalori dengan mudah dengan catatan seterusnya.