Vitamin ini menjadi penting kerana tubuh perlu menyerap kalsium dan fosforus, dua mineral yang diperlukan untuk bahagian tulang badan, tulang dan gigi.
Walaupun berkaitan langsung dengan kesihatan tulang, kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan perubahan mood dan kemurungan kerana perlu bagi tubuh kita untuk melepaskan endorfin.
Sebaliknya, kita juga memerlukannya otot, jantung, otak dan pelbagai organ mempunyai fungsi yang baik, memakannya akan memberi anda kualiti hidup yang baik.
Seterusnya kami akan memberitahu anda gejala apa yang paling biasa yang kami alami ketika kekurangan vitamin D, ingatlah dapat mengenal pasti dan mengatasinya dengan cepat.
kemurungan
Seperti yang telah kami sebutkan, jika kadar nutrien ini rendah, kita dapat mengalami kerengsaan, kemurungan dan perubahan mood yang tiba-tiba. Vitamin D mengambil bahagian dalam pengasingan hormon kebahagiaanAtas sebab ini, jika kekurangan, ia boleh mempengaruhi kesihatan mental kita.
Otot dan tulang yang lemah
Tulang dan otot adalah yang paling menderita ketika kita tidak mempunyai vitamin D di dalam badan kita, ini juga disebabkan oleh perbezaan antara tahap magnesium menjadi lebih ketara, mineral lain yang sangat penting untuk kesihatan mereka, kita mesti memastikan mereka kuat dan sihat.
Kesakitan dan keradangan
Seperti banyak nutrien lain yang kita perlukan untuk tubuh menjadi kuat dan sihat, vitamin D membantu mengawal proses keradangan dalam badan, elakkan masalah seperti kepekaan terhadap kesakitan atau penyakit sendi.
Atas sebab ini, jika kita tidak menjaga tahap kita akan meningkatkan risiko menderita pelbagai jenis gangguan, menyebabkan rasa sakit menjadi semakin kronik.
Masalah pergigian
Sekiranya kita mengabaikan diet kita dan mengelakkan diri daripada terkena sinar matahari, kita juga boleh makan masalah dengan kesihatan mulut kita. Vitamin D diperlukan untuk mensintesis kalsium pada gigi, kerana ini, jika kita tidak mendapatkannya, kita boleh kehilangan gigi dan meningkatkan jangkitan.
Masalah boleh menyebabkan kemerahan, bengkak dan pendarahan gusi.
Penat dan keletihan
Jumlah vitamin D yang rendah secara langsung mempengaruhi prestasi fizikal dan mental, menimbulkan keletihan dan keletihan umum tanpa sebab yang jelas. Orang mengantuk dan hampir tidak dapat menyelesaikan beberapa tugas sederhana sehari-hari.
Asma
Orang yang menghidap asma harus lebih memperhatikan tahap vitamin D di dalam badan anda, mereka yang dirawat untuk keadaan ini mempunyai lebih banyak komplikasi agar paru-paru berfungsi dengan baik.
Sekiranya mereka mengambil vitamin yang mencukupi, akan membantu mengawal masalah pernafasan ini, kerana menyekat protein yang menghasilkan keradangan pada tisu paru-paru.
Masalah usus
Masalah penyerapan lemak mempunyai kaitan langsung dengan kekurangan vitamin yang sangat diperlukan ini, selain itu, mereka mempengaruhi perkembangan masalah usus.
Sekiranya anda mengalami keadaan berikut, adalah mustahak untuk meningkatkan penggunaan anda:
- Bersikap alergi terhadap gluten.
- Jika anda mempunyai Penyakit Crohn.
- Menderita a penyakit radang usus.
Berpeluh berlebihan
Kita boleh mengalami perubahan hormon dan dengan alasan ini, kita dapat berpeluh lebih banyak daripada yang sepatutnya. Sekiranya anda mula berpeluh lebih kerap daripada biasa, mungkin anda mempunyai tahap vitamin D yang rendah, kerana ini, jangan teragak-agak untuk mencari maklumat mengenai makanan yang terbaik bahawa mereka memberikannya kepada anda dan berjemur dari semasa ke semasa, selalu dengan perlindungan dan keselamatan.
Ini adalah beberapa gejala yang paling biasa yang kita dapati ketika tubuh kita kekurangan vitamin ini, meningkatkan pengambilan makanan yang mengandunginya dan berjemur setiap kali cuaca dan keadaan cuaca mengizinkannya.
Ini adalah vitamin yang sering dilupakan, tetapi mulai sekarang anda sudah tahu lebih banyak mengenainya, Tidak ada alasan untuk mula menjaga diri anda.