Mereka mengatakan bahawa tidur siang adalah kebiasaan asli dari Sepanyol, tetapi kami tidak mengetahui kesahihan data tersebut. Apa yang kita tahu adalah bahawa kini hadir di Negara Eropah Selatan, Amerika Latin, Afrika Utara dan naik Orang AsiaSebagai China, India atau Taiwan, hanya untuk menyebut beberapa.
Tetapi apa yang sebenarnya kita sebut tidur siang? Berapa banyak jenis tidur siang yang ada? Adakah semuanya memberi manfaat atau adakah kesan negatif dan negatifnya? Di sini kami menjawab soalan-soalan itu dan beberapa lagi.
Apa yang kita panggil siesta?
Kami memanggil rehat selepas makan tengah hari siesta. Istirahat itu terdiri daripada tidur siang, yang biasanya pusingan antara 20 hingga 30 minit, tetapi mengikut mana orang dan mengikut tahap keletihan yang telah kita kumpulkan, boleh tidur sehingga 2 jam.
Oleh itu kita dapat mengelaskan siesta menjadi pendek atau panjang. Tetapi adakah kedua-duanya sama bermanfaat? Jawapan ringkasnya tidak, tetapi ada juga makna.
Faedah umum tidur siang
- Berkurang yang risiko kardiovaskular.
- Meningkatkan prestasi di tempat kerja atau dalam kajian.
- Menguatkan kewaspadaan kita, mempunyai lebih banyak perhatian dan rasa renungan yang lebih besar.
- Meningkatkan kemampuan kita untuk kepekatan.
- Mengurangkan keletihan, keletihan, tekanan ...
- Meningkatkan mood.
- Lepaskan ketegangan dan membersihkan minda dari beban.
Kesan negatif dari tidur siang
Tidur siang yang pendek, iaitu paling banyak yang kita ambil selama lebih kurang 20 atau 30 minit, hanya membawa faedah, khususnya semua yang dilihat pada titik sebelumnya. Namun, semakin lama tidur (1 atau 2 jam), semakin besar kemungkinan anda merasakan kesan negatif berikut:
- Ia boleh menyebabkan insomnia dan memburukkan lagi kualiti tidur anda pada waktu malam.
- Anda mungkin bangun tidur bingung atau merasa geram.
Apakah tidur siang yang ideal?
Kita boleh mengatakan bahawa tidur siang yang ideal dan yang boleh kita praktikkan setiap hari jika kita mempunyai masa untuk itu, adalah yang berikut:
- Yang bertahan antara 20 dan 30 minit.
- Yang di mana kita berbaring dengan beberapa bantal sokongan.
- Yang kita letak satu bilik dalam kesunyian total dan dengan sedikit cahaya atau sama sekali dalam kegelapan.
- Yang sudah selesai antara jam 3 petang dan 4 petang
- Membuang kita a selimut nipis di bahagian atas supaya tidak menjadi sejuk tetapi tanpa menutup diri atau berbaring sepenuhnya seperti yang kita lakukan pada waktu malam. Sekiranya kita melakukan ini, lebih banyak kos untuk kita bangun dari tidur.
Oleh itu, dan setelah itu, kami mengesyorkan anda tidur siang setiap hari dengan ciri-ciri yang dinyatakan di atas sekiranya anda mempunyai masa dalam sehari kerana badan dan kesihatan anda akan berterima kasih kepada anda dalam jangka masa panjang.