Mempunyai asid urik tinggi Ini boleh menyebabkan banyak kesulitan dalam kesihatan kita, jadi jika dalam ujian darah terbaru anda mempunyai kadar yang tinggi, anda harus mengawal diet anda lebih banyak dan memperbaiki gaya hidup anda.
Asid urik dapat dikawal dan dibalikkan berkat diet yang betul, diet adalah kunci untuk merasa sihat, dan berkat makanan, kita dapat menjauhkan asid urik.
Asid tinggi dikenali sebagai hiperurisemia, dan ketika tahapnya tinggi, kita mesti melakukan sesuatu untuk mengatasinya agar tidak meningkat dan menyebabkan lebih banyak kerosakan.
Asid urik yang tinggi ini biasanya berlaku pada orang yang gemar makanan dan minuman yang baik, walaupun ia juga bergantung pada faktor lain. Di bawah ini kami akan memberitahu anda semua keunikan yang mesti anda ingat untuk menjaga diri anda.
Bagaimana rasanya mempunyai asid urik yang tinggi?
Asid urik terdiri daripada karbon, nitrogen, oksigen dan hidrogen yang dihasilkan semasa badan memecah purins. Pada masa yang sama, purin ini terbentuk secara semula jadi di dalam badan dan juga terdapat dalam beberapa jenis makanan.
Apabila kita mempunyai asid urik dalam parameter normal sama sekali tidak berbahaya, kerana purin tersebut dihilangkan melalui buah pinggang, pada masa-masa tertentu jika nilai-nilai ini meningkat, ia boleh dianggap dapat diterima, namun, kita mesti mengawalnya.
Hyperuricemia menghasilkan serangan gout yang ditakuti, tetapi dalam keadaan lain juga boleh menyebabkan masalah ginjal, masalah kardiovaskular atau kerosakan artritis yang sangat buruk.
Akibat asid urik yang tinggi
Seperti yang kami katakan, dalam kebanyakan kes, asid urik secara langsung berkaitan dengan gout, dan patologi ini dikaitkan dengan sakit di jari kakiWalau bagaimanapun, kita mesti menganggap mempunyai asid urik yang tinggi sebagai sesuatu yang lebih berbahaya.
Kita harus menjelaskan bahawa asid urik juga dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular tertentu. Asid urik menyebabkan oksida nitrat berkurang, dan ini menyebabkan arteri mengeras dan lebih mudah mengalami masalah pembuluh darah, seperti hipertensi atau aterosklerosis.
Sebilangan besar pesakit yang menderita keadaan ini tidak mempunyai gejala, jadi lebih sukar untuk dikesan jika kita mempunyai asid urik yang tinggi atau tidak jika kita tidak mengalami kesakitan. Ini adalah dua masalah yang paling biasa dengan asid urik yang tinggi.
Kerosakan buah pinggang
Ginjal inilah yang bertanggungjawab menghilangkan dan menyaring asid urik yang disimpan di sendi menyebabkan kerosakannya. Dalam kepekatan yang sangat tinggi mereka dapat membentuk batu di ginjal dan menyebabkan kerosakan langsung pada organ.
Mendapat
Gout adalah sindrom yang menghasilkan kristal yang menetap di sendi dan merosakkannya. Ia dicirikan oleh serangan sakit sendi dan yang paling kerap adalah sakit pada jari kaki.
Semasa gout berlangsung, sendi mungkin kehilangan pergerakan, jadi penting untuk tidak membiarkan rasa sakit meningkat.
Bagaimana kita tahu bahawa kita mempunyai asid urik yang tinggi?
Seperti yang kita jangkakan, apabila kita mempunyai asid urik yang tinggi, ia tidak menunjukkan sebarang gejala, malah dianggarkan bahawa sekitar 7% lelaki menderita tahap tinggi ini tanpa menyedarinya. Untuk memeriksa tahapnya, kita harus melakukan ujian darah.
Yang ideal dalam pengertian ini adalah melakukan ujian darah secara berkala, sekurang-kurangnya sekali setahun atau dua tahun sekali, selalu bergantung pada cadangan perubatan dan usia kita.
Makanan yang harus dielakkan untuk mengelakkan asid urik tinggi
Untuk menjaga diri dan mengelakkan asid urik tinggi, yang terbaik adalah mengawal diet dan makanan yang kita makan. Oleh itu, kita harus belajar membetulkan beberapa panduan diet agar sangat bermanfaat.
Perhatikan kerana ini adalah makanan terlarang.
Makanan yang mempunyai purin
Makanan khusus ini adalah:
- Hati, ginjal, sakit perut dan makanan lain dari haiwan.
- Daging lembu merah, kambing atau daging babi.
- Ikan biru dan krustasea seperti sardin, tuna, sardin, udang, ketam.
- Sosej daging.
- Keju yang diperam.
- Asparagus, kacang polong, bayam atau tomato juga tinggi kandungan purin.
Makanan tinggi lemak
Sekiranya kita makan makanan yang kaya dengan lemak, menghilangkan asid urik menjadi lebih rumit. Oleh itu, kita harus mengawal bahagian lemak selagi kita mahu kekal sihat.
Sebaik-baiknya, gunakan minyak mentah untuk menggayakan pinggan dan memasak di atas panggangan, wap atau di dalam ketuhar. Elakkan lemak terhidrogenasi dan kurangkan lemak tepu.
Elakkan gula halus
Fruktosa adalah satu-satunya karbohidrat yang terbukti mempunyai hubungan langsung dengan asid urik, jadi sangat penting untuk menghilangkannya sepenuhnya dari diet. Risiko gout meningkat dua kali ganda sekiranya gula dimakan, jadi penting untuk tidak minum minuman bergula seperti Coca-Cola.
Minuman beralkohol
Minuman beralkohol tidak sihat, semua orang mengetahuinya, namun ia diterima secara sosial. Risiko terkena gout kerana alkohol meningkat dua kali ganda pada lelaki yang mengambil sekurang-kurangnya 50 gram atau lebih alkohol sehari, berbanding mereka yang tidak minum atau turun.
Pengambilan alkohol secara langsung berkaitan dengan asid urik yang tinggi, kerana pengambilan alkohol yang tinggi dan tepat waktu meningkatkan kepekatan itu. Ia mempengaruhi lelaki dan wanita dengan cara yang sama, jadi kita tidak boleh menyalahgunakannya.
Walaupun tidak dapat ditentukan dengan tepat, adalah penting untuk mengelakkan makanan dan gula ini agar tidak mengalami asid urik. Ini juga boleh berlaku kerana kehidupan yang tidak menetap dan kurang bersenam.
Perhatikan semua pertimbangan kita untuk tidak pernah menderita penyakit ini, asid urik boleh menjadi sangat buruk jika tidak dihentikan, penyelesaian terbaik adalah meluruskan diet dan tidak melewatkannya, jaga semua yang kita makan dan jaga gaya hidup yang lebih sihat.
Ingatlah bahawa penting untuk mengesannya dan gejala tidak dihargai, jadi disyorkan untuk melakukan ujian darah untuk menentukan tahapnya.