Jika anda ingin menurunkan berat badan sebelum tibanya Krismas, jangan lepaskan diet yang sangat sihat ini. Kale telah menjadi sayuran yang bergaya sejak kebelakangan ini. Dan ia tidak menghairankan, kerana khasiat hijau atau kangkung sangat banyak, sebagai kale juga dikenali. Selain menjadi sayuran yang penuh dengan nutrien penting, ia adalah sekutu yang sempurna jika anda ingin menurunkan beberapa kilo dalam masa yang singkat.
Krismas hampir tiba dan acara keluarga, makan malam syarikat dan pertemuan dengan rakan-rakan akan datang lagi. Parti-parti di mana kita sangat suka menunjuk-nunjuk, menonjolkan kemeriahan, kemeriahan dan menonjolkan badan kita dengan pakaian yang paling meriah. Ambil perhatian perkara ini diet kale untuk menurunkan berat badan sebelum Krismas dan tunjukkan lelaki hebat anda dalam parti ini.
Khasiat kangkung
Selama beberapa tahun sekarang, kale telah menjadi makanan super kegemaran selebriti. Di antara banyak khasiatnya, kale ia adalah sayuran yang sangat rendah kalori dan sangat kaya dengan nutrien dengan manfaat kesihatan yang hebat. Kale berasal dari keluarga kubis, itulah sebabnya ia juga dikenali sebagai kubis hijau atau kerinting. Antara banyak khasiatnya adalah seperti berikut.
- Ia rendah kalori. Satu hidangan 100 gram kangkung hanya menyediakan 49 kalori. Ditambah dengan protein, serat, karbohidrat, air, dan hanya 0,9 gram lemak. Yang menjadikan kale sebagai sekutu yang sempurna untuk sebarang diet penurunan berat badan.
- Sumbangan besar mineral dan vitamin. Dengan lebih banyak kalsium daripada susu, lebih banyak zat besi daripada daging, lebih banyak vitamin C daripada bayam dan lebih banyak asid folik daripada telur. Makanan penting dalam sebarang jenis diet.
- Memperbaiki peralihan usus. Oleh kerana kandungan seratnya yang tinggi, kangkung sangat sesuai untuk mengawal transit dan mengelakkan sembelit.
- Ia adalah antioksidan. Sayur-sayuran dan sayur-sayuran berdaun hijau adalah antioksidan secara umum, tetapi salah satu keistimewaan kangkung ialah ia tidak kehilangan sifat ini apabila dimasak. Sesuatu yang berlaku dengan sayur-sayuran lain, oleh itu, ia sesuai untuk mencegah penuaan selular.
Diet kale
Terdapat hampir 3 minggu lagi sebelum cuti Krismas bermula, jadi perlu untuk konsisten dengan diet ini untuk mencapai hasil yang diinginkan. Dengan diet kangkung, anda boleh menurunkan sehingga 3 kilo dalam masa 3 minggu, dengan cara yang sihat dan tanpa risiko kesihatan. Jika anda juga menambah latihan ini daripada Kaedah Sakuma, anda akan dapat tona semasa anda menurunkan berat badan berkilo-kilo tambahan itu.
- Sarapan pagi. Hidangan yang paling penting pada hari itu dan yang sepatutnya paling lengkap. Untuk sarapan pagi anda boleh mengambil tenusu rendah lemak, bijirin penuh, buah-buahan dan teh hijau, yang juga membantu mempercepatkan metabolisme.
- Separuh pagi. Bersedia smoothie hijau dengan satu atau dua helai daun kubis, 1 biji oren dan sepotong nanas asli. Kisar dengan baik dengan pengisar dan minum segar.
- Untuk makanan. Sentiasa kale pertama yang anda boleh sediakan dengan cara yang berbeza. Tumis, dibakar, dalam salad, seperti yang anda suka. Sentiasa pilih protein dari keduaJika anda memilih ikan, ia akan menjadi kira-kira 200 gram yang dimasak di dalam ketuhar. Apabila anda lebih suka ayam, kira-kira 150 gram dimasak di atas panggangan atau di dalam ketuhar.
- Makanan ringan. Anda boleh togol, beberapa hari mengambil sekeping buah dan segenggam kecil kacang. Hari-hari lain, sediakan jus hijau dengan kangkung, oren, nanas, lemon, pir, apa sahaja yang anda pilih.
- Untuk makan malam. Selang seli antara 200 gram ikan biru atau putih yang dipanggang dan omelet Perancis dengan maksimum 2 biji telur. Jelas anda boleh mengambil semua yang anda mahu.
Diet pembersihan ini akan membantu anda menurunkan 2 atau 3 kilo tanpa banyak usaha sebelum Krismas tiba. Walau bagaimanapun, kangkung sangat sihat mesti ada dalam diet secara tetap. Jadi jangan buang dia apabila anda mencapai matlamat anda. Kerana penggunaan biasa akan membantu anda meningkatkan kesihatan anda secara umum dan akan menjadi sekutu yang hebat untuk mengekalkan berat badan yang sihat sepanjang tahun.