Terdapat banyak diet dalam dunia pemakanan, masing-masing khusus untuk mencapai tujuan yang berbeza: menurunkan berat badan, meningkatkan jisim badan, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, atau diet rendah lemak atau natrium.
Sebaliknya, terdapat diet detoks yang menikmati ulasan yang baik. Mereka sesuai untuk membersihkan badan dan cenderung mempunyai banyak pengikut, termasuk selebriti.
Sebelum memulakan diet, penting untuk mengetahui objektif yang ingin kita capai, dan dalam hal ini, kita juga harus mengetahui kemungkinan risiko yang mungkin dimakan oleh diet yang ingin kita mulakan.
Terdapat banyak diet detoks, ada yang direka berdasarkan minuman, ramuan atau puasa lain, dan pengambilan sebahagian kecil sayur-sayuran dan buah-buahan, serta makanan tambahan tertentu.
Diet yang menyahtoksin badan, membolehkan anda mengikuti rancangan yang ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, membantu membersihkan badan dari bahan kimia toksik, dan apa-apa lebihan.
Apabila kita bercakap mengenai detoksifikasi badan, kita berusaha menyingkirkan toksin yang terkumpul setelah pengambilan makanan yang diproses secara berlebihan dan semua pencemaran alam sekitar yang dapat kita cerna.
Detox diet semua yang perlu anda ketahui
Kita mesti mengetahui kemungkinan kesan sampingan diet detoks jenis ini. Harus diingat bahawa diet jenis ini mendorong makan makanan semula jadiDan masukkan banyak air dan sayur-sayuran, perkara yang baik untuk kesihatan anda.
Seperti diet fad lain, diet detoks boleh memberi kesan sampingan berbahaya yang mesti kita perhatikan sebelum menggunakannya.
Kajian dan diet detoks
Pada masa ini tidak banyak kajian yang menunjukkan keberkesanannya, kerana ada orang yang menyukai diet jenis ini kerana mereka berpendapat bahawa toksin tidak selalu meninggalkan tubuh secara semula jadi dan mereka memerlukan dorongan untuk membantu membersihkan badan.
Orang-orang ini memerhatikan bagaimana toksin yang tinggal di dalamnya sistem pencernaan, gastrointestinal, dan limfaserta pada kulit dan rambut dan boleh menyebabkan rasa letih, sakit kepala dan loya.
Sebaliknya, ada orang yang menyatakan bahawa toksin disingkirkan secara semula jadi dan tidak perlu mengikuti diet yang ketat untuk mencapainya.
Premis diet detoks
Idea asas di sebalik diet detoks adalah melepaskan beberapa jenis makanan yang mungkin mengandungi racun selama satu musim. Ideanya adalah untuk menyucikan dan membersihkan tubuh dari segala perkara "buruk." Namun, kebenarannya adalah bahawa tubuh manusia dirancang dengan mekanisme detoksifikasi sendiri.
Cara diet detoks berfungsi
Seperti yang kami katakan, tidak hanya ada satu diet detoks, mereka berbeza antara mereka dan kebanyakan mereka memerlukan beberapa musim puasa, yaitu, berhenti makan selama beberapa hari dan kemudian memperkenalkan secara beransur-ansur dan secara beransur-ansur jenis makanan tertentu dalam makanan.
Banyak diet seperti ini mencadangkan pengairan kolon atau enema untuk "membersihkan" usus besar. Diet lain mengesyorkan pengambilan makanan tambahan atau teh khas untuk membantu proses penyucian badan.
Diet detoks dapat mencegah dan bahkan menyembuhkan penyakit untuk memberi orang lebih banyak tenaga atau fokus. Memandangkan badan dengan makanan "beracun" akan membuatkan kita letih, lambat dan sakit kepala.
Penting untuk menjalani diet rendah lemak dan tinggi serat, dengan demikian menjaga diet yang lebih sihat dan memberikan lebih banyak tenaga kepada mereka yang mengikutinya.
Namun, seperti yang kita jangkakan sebelumnya, bukti saintifik kurang bahawa diet ini membantu tubuh menghilangkan toksin lebih cepat atau penghapusan toksin, walaupun tidak ada salahnya mengikuti diet yang membolehkan tubuh berehat sebentar.
Perhatikan diet detoks
Ramai orang percaya bahawa jika mereka menjalani diet detoks mereka akan kehilangan banyak berat badan, bagaimanapun, itu tidak sepenuhnya benar dan garis panduan tertentu mesti diambil kira agar tidak mengambil risiko, kerana jika diet yang ketat dilakukan, ini mungkin akan mengakibatkan kerugian.
- Diet detoks tidak sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit tertentu. Dalam pengertian ini, tidak digalakkan untuk orang yang menderita diabetes, penyakit jantung dan keadaan perubatan kronik yang lain. Sekiranya anda hamil atau menghadapi masalah makan, anda harus mengelakkan diet jenis ini.
- Diet detoks boleh menjadi ketagihan. Ini kerana kekurangan makanan atau pemberian enema menimbulkan sensasi yang berbeza dan mungkin banyak orang menyukainya. Bagi sesetengah orang, rangsangan yang serupa dengan yang dirasakan dengan nikotin atau alkohol cenderung dirasakan.
- Makanan tambahan untuk menyahtoksin badan boleh memberi kesan sampingan. Sebilangan besar makanan tambahan yang digunakan semasa diet detoks ini sebenarnya julap, menyebabkan orang yang mempunyai "jem" lebih banyak ke bilik mandi. Ini boleh memberi kesan kesihatan yang serius, kerana suplemen pencahar yang merupakan ubat boleh menyebabkan dehidrasi, ketidakseimbangan mineral dan juga masalah dalam sistem pencernaan.
- Diet detoks dirancang untuk mencapai tujuan jangka pendek tertentu. Ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain, berpuasa untuk jangka masa yang panjang dapat melambatkan metabolisme seseorang. Ini menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan kembali berat badan yang hilang dan lebih sukar untuk menurunkan lebih banyak berat badan pada masa akan datang.
Makan dengan sihat dan badan anda akan melakukan selebihnya
Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah asas gaya hidup sihat. Anda tidak boleh lupa mengambilnya, buah-buahan, sayur-sayuran dan serat bermusim, serta minum lebih banyak air. Tetapi juga, anda perlu memastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan dari makanan lain.
Protein tidak boleh kekurangan, juga vitamin atau mineral yang mesti diperoleh dari pelbagai sumber. Perkara yang paling penting dalam diet sihat adalah pelbagai dan tidak berlebihan, kerana tidak kira seberapa sihat makanan, jika diambil secara berlebihan, ia akan menyebabkan kita lebih banyak kerosakan.