Ketahuilah bahawa kemarahan adalah titik permulaan yang mengerikan untuk campur tangan dalam situasi apa pun. Sebagai gantinya, luangkan sedikit masa dan kembali ketika anda boleh tenang. Adalah idea yang baik untuk berehat dan menjauhkan diri secara fizikal dari anak anda agar anda tidak tergoda untuk menjangkau dan menyentuhnya dengan kasar. Cukup katakan, dengan tenang yang anda boleh, 'Saya terlalu marah sekarang untuk membincangkan perkara ini. Saya akan berehat dan bertenang. '
Cari saat tenang
Sekiranya anak anda cukup tua untuk meninggalkan anda sendirian sebentar, anda boleh pergi ke bilik mandi, memercikkan air di wajah anda, dan menarik nafas lega. Tetapi jika anak anda cukup muda untuk merasa ditinggalkan semasa anda pergi, Dia akan terus menjerit kepada anda untuk menarik perhatian anda (bahkan ada orang dewasa yang melakukan ini).
Sekiranya anda tidak dapat meninggalkan anak anda tanpa menambahkan rasa tidak selesa, berjalanlah ke sinki dapur dan letakkan tangan anda di bawah air. Kemudian, duduk di sofa berhampiran anak anda selama beberapa minit, tarik nafas dalam-dalam, dan ucapkan mantera yang mengembalikan ketenangan anda, seperti salah satu daripada ini:
- 'Ini bukan keadaan darurat'
- 'Kanak-kanak memerlukan lebih banyak cinta ketika mereka paling tidak layak mendapatkannya'
- "Dia bertindak seperti ini kerana dia memerlukan pertolongan saya dengan perasaannya yang kuat"
- 'Anda hanya memerlukan cintaku'
Tidak mengapa mengatakan mantra dengan kuat kepada diri sendiri. Ini adalah contoh yang baik bagi anak-anak anda untuk melihat bagaimana anda menangani emosi anda yang paling kuat dan bagaimana anda melakukannya dengan penuh tanggungjawab. Jangan terkejut jika anak anda mendengarkan anda dan mengatakan mantera anda ketika marah.
Jangan bertindak atas kemarahan anda
Kemarahan, seperti perasaan lain, adalah perkara biasa pada hari anda. Tetapi menjadi tanggungjawab anda untuk memilih apa yang anda lakukan dengan emosi itu ... Kemarahan sering kali mempunyai pelajaran berharga bagi anda, tetapi bertindak sambil marah, kecuali dalam situasi luar biasa yang memerlukan pembelaan diri, Ia jarang membina, kerana keputusan dibuat yang tidak akan anda buat dari keadaan yang rasional atau tenang.
Cara konstruktif untuk menangani kemarahan adalah untuk membatasi ekspresi anda, dan ketika anda tenang, gunakannya dengan cara diagnostik: apa yang salah dalam hidup anda yang membuat anda merasa marah dan apa yang harus anda lakukan untuk mengubah keadaan?
Kadang kala jawapannya jelas berkaitan dengan keibubapaan kita: kita perlu menguatkuasakan peraturan sebelum semuanya tidak dapat dilakukan, atau mula meletakkan anak-anak tidur setengah jam lebih awal, atau melakukan kerja pembaikan hubungan kita dengan anak kita untuk berhenti memperlakukan kita kurang ajar Kadang-kadang kita terkejut apabila mengetahui bahawa kemarahan kita sebenarnya pada pasangan yang tidak bertindak sebagai ibu bapa yang mempunyai kepercayaan penuh, atau bahkan pada bos kita. Y Kadang kala jawapannya adalah bahawa anda membawa kemarahan yang tidak anda fahami dari hari ke hari dan anda mencurahkannya kepada anak-anak anda, seolah-olah kopi panas jatuh di atas taplak meja putih ... dalam kes ini, anda akan memerlukan meminta pertolongan melalui kaunseling atau kumpulan sokongan ibu bapa.