Obesiti adalah masalah sosial yang mempengaruhi orang tua dan kanak-kanak ... tetapi pada anak-anak adalah tanggungjawab ibu bapa bahawa kegemukan atau kelebihan berat badan tidak menjadi masalah atau sekurang-kurangnya tidak mempengaruhi kesihatan mereka dan menimbulkan masalah serius pada masa akan datang. Kehidupan yang tidak menetap dan diet yang buruk adalah masalah utama pada anak kecil. Dalam pengertian ini, ibu bapa harus menyedari perkara ini untuk mengelakkan tabiat buruk ini menjadi perkara biasa dalam kehidupan anak-anak kecil.
Untuk menggerakkan kerangka!
Selain diet, senaman juga penting untuk membantu meningkatkan berat badan dan kesihatan anak anda. Kanak-kanak, untuk kesihatan yang baik, anda harus mendapat sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal sehari ... Terdapat beberapa cara mudah yang dapat dilakukan oleh anak anda untuk memenuhi keperluan aktiviti hariannya, seperti menyertai pasukan sukan, menunggang basikal, melompat tali bermain bola, melempar bola atau Frisbee, menghabiskan masa di taman permainan, atau menolong anda melakukan kerja rumah.
Anda juga boleh melakukan aktiviti yang menyeronokkan di rumah seperti mengadakan kejuaraan tarian atau hanya merancang permainan fizikal untuk bermain di taman di rumah.
Televisyen, semakin kurang
Salah satu penyumbang terbesar kegemukan kanak-kanak adalah terlalu banyak menonton televisyen. Kajian kajian 2015 yang diterbitkan dalam European Journal of Public Health melaporkan bahawa setiap jam menonton televisyen meningkatkan risiko kegemukan kanak-kanak sebanyak 13%. Menonton TV juga cenderung meningkatkan pengambilan makanan yang tidak sihat oleh anak, seperti bijirin bergula, soda, dan makanan ringan asin.
Sebaiknya hadkan waktu skrin, yang juga termasuk permainan video, tablet dan telefon, tidak lebih dari dua jam sehari. Bantu anak anda mengisi masa mereka dengan membaca buku bersama atau membuat projek seni. Apa lagi, Semasa anak anda menonton TV, rencanakan untuk berolahraga semasa iklan dengan jack melompat, berlari melingkar di antara bilik, atau tali lompat.
Jadilah satu pasukan
Sokongan ibu bapa dan keluarga adalah salah satu faktor terpenting dalam meningkatkan berat badan yang sihat untuk anak anda. Anda harus bermula dengan menjadi teladan yang baik. Isi pinggan anda dengan makanan yang anda mahu anak anda makan. Cari masa untuk lebih aktif, seperti berjalan kaki atau berbasikal, dan minta anak anda pergi bersama anda.
Sekiranya anda mahu seluruh keluarga turut serta agar anak anda tidak merasa terasing, ini adalah kaedah terbaik untuk mempromosikan senaman. Anda harus memastikan bahawa setiap orang makan makanan sihat yang sama. Ini juga membantu menghilangkan godaan jika anda membeli makanan istimewa untuk ahli keluarga. Anda juga dapat lebih aktif bersama dengan aktiviti kumpulan, seperti permainan bola keranjang atau tarian keluarga. Dengan cara ini, Semua orang mendapat faedah, dan anak anda mengetahui bahawa makan secara sihat dan aktif adalah menyeronokkan.