Bagaimana untuk menyembunyikan punggung yang rata

Asas dan ideologi seorang wanita adalah sentiasa mempunyai tubuh badan yang sempurna. Sebenarnya, apa yang setiap daripada kita tidak suka, orang lain mungkin mendapati menarik. Kita boleh menemui kecacatan yang tidak terhingga, dari bentuk dan warna rambut, ketinggian, saiz dada dan saiz belakang kita. Itulah sebabnya kami akan mengkaji beberapa petua untuk menyembunyikan punggung yang rataOleh kerana bagi sesetengah wanita ia boleh menjadi kelebihan, bagi yang lain ia menjadi masalah sebenar.

Sembunyikan ketidaksempurnaan tanpa pergi ke bawah pisauIni adalah pekerjaan yang mahal bagi kebanyakan kita. Sekiranya anda mempunyai keldai yang agak rata dan ingin menyembunyikannya, apa pun yang ada, kami dapat membantu anda dengan beberapa petua, yang akan sangat berguna.

Apa pakaian yang saya pakai?

Mempunyai punggung yang rata boleh menjadi kelebihan semasa berpakaian. Secara amnya, tiada masalah untuk memakai hampir segala-galanya, kerana terdapat kombinasi tak terhingga yang boleh disesuaikan. Masalahnya terletak apabila terdapat beberapa pakaian yang terasa lebih baik atau lebih buruk daripada yang lain. Untuk ini, kami akan mengkaji cara menyembunyikan punggung yang rata semasa berpakaian.

skirt dan seluar

Seluar dan skirt, yang berpinggang rendah, putih atau bercorak. Sekiranya mereka juga mempunyai poket dan ini dalam warna lain, semuanya lebih baik. Mengenai rok, mereka akan lebih sesuai jika anda berada di ketinggian lutut.

Seluar jeans mereka semestinya mempunyai poketIni membuat imej keldai yang berbeza, memberikan sedikit kelantangan, cubalah dan anda akan perhatikan perbezaannya. Sekiranya ini mempunyai hiasan, lebih baik anda memakainya.

seluar longgar itu mereka juga berfungsi dengan baik. Mereka benar-benar mempunyai kesan sebaliknya apabila mereka perlu dipakai di belakang yang lebih kuat, kerana mereka lebih ketat pada seluar. Cari mereka yang lebar dan lurus serta mempunyai pinggang yang sederhana. Dengan cara ini, ia akan menyepadukan angka lebih banyak dan tidak akan menyerlahkan bentuk belakang. Loceng bawah sudah keluar, kerana ia menyebabkan kesan sebaliknya

Seluar longgar mereka juga menawarkan kelantangan terima kasih kepada pinggang yang cinched dan dart. Mereka ketat, tetapi mereka menyembunyikan bentuk punggung dan peha lebih banyak lagi. Juga, jika anda memilih warna terang ia akan menjadi lebih baik.

Seluar buku lali mereka bekerja hebat juga. Jika anda mempunyai pinset, ia juga merupakan pilihan yang betul, dengan fabrik yang memberikan kelantangan dan bentuk yang tidak lurus, sebaliknya seperti beg.

Yang juga sangat baik jenis jogger cetakan. Mereka mempunyai semua aksesori yang mereka sukai, segi empat sama, pinggang tinggi dan pinset.

Seluar yang ketat legging atau jenis kurus Mereka sangat sesuai di kawasan itu. Untuk menyembunyikannya, ia boleh ditutup dengan baju atau sweater yang sedikit panjang, tetapi anda perlu berhati-hati. hanya perlu tutup sehingga 10 cm di bawah pinggul, jika ia lebih lama, ia mungkin mencipta kesan yang anda tidak suka atau malah menjadikan anda lebih rendah.

Skirt berkobar adalah sempurna dengan jumlah yang diwakili. Memandangkan fabrik mereka tidak ketat, mereka kelihatan hebat. Juga, jika mereka dicop atau mempunyai gambar dengan gambar, mereka akan berpakaian lebih baik.

Pakaian jenis ini kesan mengelak Ia juga sesuai. Jika ia mempunyai ruffle, ia akan menghasilkan lebih banyak kelantangan di pinggang dan dengan ilusi optik itu ia akan mengaburkan kontur dengan lebih banyak lagi.

Skirt berlipat dan penuh Mereka akan mempunyai kesan yang menyanjung. Apa-apa sahaja yang berjalur mendatar atau yang mengandungi corak akan memberikan sensasi kelantangan.

Jenis pakaian lain

Pakaian tidak perlu ketat sangat, tetapi berbentuk tunik. Kalau boleh yang potong lurus, dari bahu ke lutut atau kaki.

Jangan memakai seluar dalam atau tali leher tinggi, yang terbaik dari culotte, yang menyembunyikan keldai rata dengan sangat baik. Rok yang tidak ketat, agak lebar dan dengan tali pinggang di pinggang. Dengan petua kecil ini, anda dapat menyembunyikan masalah anda dengan baik.

Latihan untuk menegangkan pantat rata

Latihan yang kami sarankan dapat anda lakukan di rumah dengan sempurna, kami mendorong anda untuk tetap berterusan, kerana anda akan melihat hasilnya dalam beberapa bulan. Punggung anda akan lebih kencang dan lebih tinggi, kerana otot akan lebih kencang.

• Separuh squat: Berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu, pastikan belakang anda lurus dan punggung anda sedikit di luar. Biarkan dada anda lurus, dengan perut yang tegang dan pandang lurus ke hadapan. Bengkokkan kaki anda pada sudut 90 darjah. laksanakan tiga siri 15 ulangan.
• Setinggan penuh: Ia sama dengan yang sebelumnya, tetapi anda harus menekuk lutut sehingga punggung anda hampir menyentuh tumit anda. Lakukan tiga set 10 repetisi.

• Jongkok dengan berat. Ia adalah cara yang sama seperti yang sebelumnya, tetapi menambah berat badan, dalam kes ini mereka boleh menjadi dumbbells. Antara 2 hingga 4 kilo untuk pemula dan 4 hingga 8 kilo untuk perantaraan. Pusat graviti akan menjadikan senaman lebih sukar dengan cara ini, tetapi menjadikan faedahnya lebih ketara. kami akan buat selama 40 saat.
• Berat mati. Latihan ini sesuai untuk melatih bahagian belakang badan. telah siap dengan bantuan bar berat. Anda perlu melakukannya berdiri, dengan kaki anda selebar pinggul. Pegang bar dengan tangan anda dipanjangkan dan picit glute anda sambil bengkokkan pinggul anda ke hadapan dan sedikit bengkokkan lutut anda. Anda perlu membawa bar ke tanah sebanyak mungkin dan tolak punggung ke belakang dan pastikan belakang lurus. Kita buat 3 siri 8 hingga 12 ulangan setiap satu.

• Paru-paru Berdiri tinggi, letakkan satu kaki di hadapan dan satu lagi di belakang dengan tumit sedikit dari tanah. Kemudian letakkan tangan anda di pinggang dengan punggung lurus dan perut yang tegap. Bengkokkan lutut anda, turunkan pinggul dan punggung anda, tetapi pastikan belakang anda lurus. membuat dua siri dengan setiap kaki sebanyak 10 ulangan.
• Senaman membengkokkan kaki ke sisi. Kami mengangkat tangan di atas kepala dan lutut yang dibengkokkan mesti dijatuhkan ke tepi. Pergerakan ampaian akan dibuat ke hadapan dan ke belakang, naik dan turun, mengaktifkan gluteus. akan dilaksanakan 20 latihan pada setiap kaki.
• Ketinggian: Berbaring di atas tikar dan bengkokkan lutut anda, letakkan kaki anda di atas tanah. Mereka mesti selari, dan pada lebar pinggul anda. Dengan perut yang tegang, angkat pinggul anda sambil perlahan-lahan mengambil udara dan memerah otot gluteal. Kekal dalam kedudukan itu selama 5 saat dan turunkan pinggul anda untuk mengeluarkan udara. Ingat untuk sentiasa menjaga belakang anda lurus. membuat 4 siri 15 ulangan.

• Angkat pinggul dengan kaki. Ia adalah lif pinggul seperti dalam latihan sebelumnya. Anda perlu meletakkan kaki anda di atas tanah, angkat pinggul anda dan kemudian angkat satu kaki anda untuk membuat senaman lebih sengit.
• Naik dengan kotak. Latihan ini adalah Langkah naik tetapi meletakkan satu kaki di atas kotak dan dengan punggung lurus. Luruskan tangan anda dan kemudian angkat badan anda untuk membawa kaki yang lain ke atas ke arah kotak. Kaki yang naik tidak sepatutnya disokong sepenuhnya, sebaliknya jari kaki. Kemudian kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi latihan. dilakukan 3 siri dengan 10 latihan dalam setiap satu.
• Berjalan adalah ideal untuk menguatkan glutes. Berlari atau berjalan membakar kalori dan lemak, tetapi juga menguatkan saiz punggung. Adalah disyorkan untuk berjalan di antara 10.000 dan 15.000 langkah sehari, tetapi jika mereka boleh menjadi lebih banyak langkah, lebih baik.

Apa muslihat yang anda ikuti untuk menyembunyikan keldai rata?