Pada bulan Mei, cuaca baik bermula, musim bunga masuk dan memberi laluan kepada suhu yang lebih tinggi. Kami menukar almari pakaian dan memakai pakaian yang lebih segar dan lebih longgar. Walau bagaimanapun, kita juga boleh mengalami masalah berkaitan dengan pembengkakan atau perasaan menjengkelkan kerana badannya kembung.
Pengekalan cecair lebih banyak mempengaruhi wanita, terutama pada masa yang berkaitan ketidakseimbangan hormon, seperti hari-hari sebelum haid, kehamilan, atau menopaus. Namun, ia juga boleh dihidapi oleh lelaki.
Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda mengapa kami menyimpan cecair, sebab-sebab yang menyebabkan retensi itu, cara memerangi penahan cecair dan apakah kaedah rawatan rumah yang dapat kami lakukan untuk mengelakkan pembengkakan yang menjengkelkan ini.
Pengekalan cecair mempengaruhi banyak orang, atas sebab yang berbeza dan pada semua peringkat usia. Bahagian-bahagian badan yang paling banyak terkena adalah bahagian perut dan hujung kaki, kaki dan pergelangan kaki terutamanya.
Ini adalah penyakit yang mengganggu yang mempengaruhi kualiti hidup orang. Apabila air tidak beredar dengan baik, dan disimpan di dalam badan, masalah yang berlainan mula muncul. Penyebabnya mesti diketahui untuk mengelakkan kemungkinan pengekalan cecair ini.
Mengapa kita menyimpan cecair?
Apabila badan kita mengesan tahap cecair yang rendah, sama ada kerana kita tidak memakan banyak air atau kerana terlalu banyak natrium dalam badan, ini mengaktifkan mekanisme pertahanan dan menutup pintu untuk menyimpan semua jenis cecair yang difikirkan perlu untuk menjaga keseimbangan.
Ketika kita makan secara berlebihan, adalah normal bagi kita untuk bangun dengan tangan, pergelangan kaki, bibir atau kelopak mata yang bengkak, inilah mekanisme yang digunakan oleh tubuh untuk meratakan kelebihan pasangan melalui pengekalan.
Kita tidak perlu risau, ada kaedah untuk melawan pengekalan cecair, sekurang-kurangnya, yang memungkinkan kita mengurangkannya. Diet yang betul, gaya hidup sihat dan sedikit kemahuan akan cukup untuk melihat hasil pertama.
Penyebab pengekalan cecair
Kita harus mengambil kira bahawa jika sekalipun perbaiki diet kita dan lakukan aktiviti fizikal kita tidak melihat perbezaan dari segi pengekalan cecair di dalam badan kita, disarankan untuk berjumpa doktor keluarga supaya anda dapat menentukan sebab yang lebih mendalam yang melakukannya.
Bergantung pada penyebabnya, doktor harus menetapkan jenis rawatan tertentu atau yang lain. Adalah mustahak untuk menentukan penyebabnya terlebih dahulu agar rawatan terbaik dapat ditentukan.
Tabiat hidup yang buruk
Dalam aspek ini, sekiranya kita menggunakan banyak garam semasa makan penahanan cecair boleh menjadi teruk dan dipercepat. The gaya hidup, alkoholisme dan merokok Mereka juga boleh menyebabkan kenaikan cecair di dalam badan kita.
Faktor luaran
Apabila suhu meningkat dan panas, ini menyebabkan cecair mengalir melalui saluran darah tanpa tisu dapat menyerap jumlah yang diperlukan. Sebaliknya, orang yang menghabiskan banyak masa dalam kedudukan yang sama, seperti dalam perjalanan jauh juga dapat menyebabkan pengekalan cecair meningkat.
Aktiviti hormon
Ramai orang mempunyai masalah hormon, dalam hal wanita menjadi lebih banyak semasa haid kerana lebih banyak cairan disimpan daripada biasa. Keadaan ini adalah sementara, jadi tidak perlu risau.
Juga semasa kehamilan, wanita sering mengalami pengekalan cecairSelama bulan-bulan ini terdapat perubahan hormon yang besar dalam tubuh wanita dan salah satu gejala yang paling biasa adalah pembengkakan kaki, tangan atau muka.
Penyakit tertentu
Kami juga mendapati bahawa pengekalan cecair boleh berlaku kerana kerosakan hati kronik (sirosis). Bahagian badan yang paling banyak terkena adalah bahagian bawah kaki dan perut. Tidak boleh dilupakan bahawa buah pinggang adalah yang mengawal cecair kita dan jika ada gangguan di dalamnya, ia akan menghasilkan penahan itu.
Kegagalan buah pinggang seperti kegagalan jantung Mereka menimbulkan edema di kawasan tertentu, kerana cairan tidak dapat bergerak bebas.
Beberapa ubat
Ubat-ubatan berdasarkan kortikosteroid tertentu, beberapa anti-radang, dan ubat-ubatan tertentu untuk mengubati diabetes boleh mempunyai pengekalan cairan sebagai kesan sampingan. Ubat diri tidak digalakkan, selalu berjumpa dengan profesional.
Belajar untuk memerangi pengekalan cecair
Apabila pengekalan cecair adalah akibat ubat, doktor mungkin sudah menunjukkan diuretik yang membolehkan anda mengelakkan keadaan ini, diet berdasarkan makanan yang kaya dengan air dan mempunyai sifat diuretik.
Perkara yang paling disarankan adalah mengamalkan dan memperbaiki tabiat hidup, makanan dan senaman fizikal. Meninggalkan gaya hidup yang tidak aktif, cuba bersenam setiap hari sekurang-kurangnya 30 hingga 40 minit, ubah postur setiap 15 minit.
Elakkan makanan yang kaya dengan garam dan gula
Diet yang bervariasi, penuh dengan produk segar adalah salah satu penyelesaian yang paling berkesan untuk membebaskannya dari pengekalan cecair. Elakkan makanan yang kaya dengan garam ikan masin, dressing, popcorn, dan beberapa keju, seperti roquefort. Juga makanan bergula seperti pencuci mulut, gula-gula atau makanan segera.
Tingkatkan jumlah protein dalam makanan anda
Tingkatkan jumlah protein yang banyak, protein jika kekurangan makanan kita, pengeluaran albumin, yang boleh menyebabkan bendalir menumpuk di antara tisu, berkurang secara drastik.
Jangan lupa buahnya
Buah adalah sekutu untuk mengekalkan keseimbangan cairan yang betul, kami mengesyorkan memakan apa sahaja kaya dengan kalium, sebagai tembikai, tembikai atau pisang, selain sayur-sayuran seperti artichoke, chard atau labu.
Jangan lupa minum dua liter air sehari
Itu selalu dikatakan dan selalu akan dikatakan bahawa mereka seharusnya minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari Untuk menjaga kesihatan yang baik, sangat penting untuk tidak melebihi 4 liter air agar tidak berlebihan, cubalah memilih perairan yang tidak mengandung natrium sehingga pembersihannya berkesan.
Jangan berhenti bersenam dengan kerap
Berjalan dengan cepat selama 30 minit sehari boleh menjadi permulaan yang baik untuk tetap bugar, tetapi jangan lupa minum air sebelum memulakan rutin senaman. Jadualkan beberapa aktiviti fizikal yang membantu anda meningkatkan peredaran.
Kami harap petua ini dapat membantu anda mengatasi masalah pengekalan cecair anda dan sekiranya anda menganggap kes anda lebih serius