The masalah peredaran boleh menjadi sangat biasa malah mereka mempunyai komponen genetik. Walaupun pada masa muda mereka biasanya tidak begitu diperhatikan, dengan berlalunya masa kita menyedari segala yang boleh berlaku, dari urat varikos hingga kaki letih dan masalah kesihatan yang bertambah buruk seiring dengan usia dan keadaan lain.
Mari lihat bagaimana mereka boleh elakkan masalah peredaran darah, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius jika tidak dirawat. Tidak diragukan lagi, itu adalah sesuatu yang harus ditangani secepat mungkin, kerana semakin lama masa berlalu, semakin teruk masalahnya.
Makanan yang sihat
Salah satu perkara yang harus kita lakukan untuk masalah berkaitan kesihatan adalah mengkaji semula diet kita, kerana mungkin tidak memberikan hasil yang diinginkan. Makan makanan yang sihat adalah mustahak untuk peredaran darah, kerana kegemukan menjadikannya sukar. Dengan diet yang sihat, berat badan kita akan menjadi normal, yang akan mengelakkan banyak masalah peredaran darah. Tetapi makanan juga membantu kita menjaga kesihatan arteri kita. Ikan mempunyai Omega 3, yang penting untuk kesihatan kardiovaskular dan antioksidan menjaga saluran darah tetap sihat, serta mineral seperti zat besi yang membantu kita mengangkut oksigen dalam darah berkat penghasilan sel darah merah. Makanan membantu kita membina keseimbangan dalam badan yang sangat diperlukan.
Elakkan duduk
Duduk terlalu lama adalah salah satu masalah manusia moden, kerana kehidupan kita dan pekerjaan menjadi semakin tidak aktif. Oleh itu, cubalah bergerak dari semasa ke semasa untuk menghidupkan peredaran semula. Cobalah berjalan sedikit setiap setengah jam agar peredaran darah anda tidak terganggu. Anda juga boleh memuat turun aplikasi yang mengingatkan anda tentang pentingnya melakukan aktiviti dari semasa ke semasa.
Lakukan sukan secara berkala
Bermain sukan dan bergerak adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengelakkan masalah peredaran darah. Sukan aerobik membantu kita mengaktifkan peredaran dan setelah melakukannya kita akan melihat perbezaan yang besar, dengan peredaran aktif dan kaki lebih ringan. Berenang, berbasikal, atau bersukan selalu dapat membantu kita, walaupun kita berjalan-jalan selama setengah jam. Semua ini meningkatkan peredaran dan membuat kita berasa lebih ringan.
Ambil makanan tambahan
Terdapat makanan tambahan yang dapat membantu anda meningkatkan peredaran darah. The gingko biloba misalnya ini adalah aset semula jadi yang membantu kita meningkatkan peredaran mikro. Anda boleh mendapatkannya dalam bentuk makanan tambahan, mudah diminum, atau secara langsung dalam infus, di kedai makanan kesihatan dan kedai besar. Ramuan ini dapat membantu anda meningkatkan peredaran dari dalam dengan isyarat sederhana. Halia adalah ramuan lain yang dapat membantu kita dan chestnut kuda dan vitamin C berfungsi dengan menguatkan kapilari darah.
Lakukan urutan
Urut kaki dan di kawasan di mana kita perhatikan peredaran darah yang lemah dapat membantu kita memperbaikinya dengan banyak. The kaki adalah kawasan yang paling menderita dalam hal ini, jadi di situlah kita harus memfokuskan urutan tersebut untuk memperbaiki peredaran darah. Urutan ini harus dilakukan dengan arah ke atas pada kaki untuk meningkatkan peredaran kembali.
Elakkan pakaian ketat
Sepertinya sesuatu yang tidak boleh diingat, tetapi kadangkala peredaran yang buruk datang dari pakaian kita. Keselesaan tidak semestinya bertentangan dengan gaya dan kita boleh berpakaian dengan baik tanpa selalu ketat. Memakai pakaian dan tumit yang ketat sangat memburukkan peredaran darah pada kaki jadi ia adalah sesuatu yang harus dielakkan.