Ketika datang ke diet di mana mari kurangkan kalori, kita boleh menggunakan helah kecil yang dapat banyak membantu kita. Kadang kala kita tidak menyedari jumlah kalori yang banyak yang kita tambah dalam sehari ke sehari tanpa menyedarinya. Hanya dengan mengubah beberapa tabiat kita dapat mula mengurangkan kalori dan makanan yang tidak sihat.
Kami akan memberitahu anda bagaimana anda boleh buang kalori dari diet anda setiap hari dengan cara yang sederhana. Dengan beberapa idea asas, anda dapat mengurangkan makanan, gula, dan kalori yang tidak sihat dalam diet. Sekiranya kita mengawal apa yang kita makan dan memilih pilihan yang sihat, kita akan memperoleh hasil yang terbaik.
Gunakan pinggan yang lebih kecil
Salah satu perkara yang mesti selalu kita lakukan adalah gunakan pinggan yang lebih kecil, kerana dengan cara itu kita akan melayani diri kita lebih kecil tanpa menyedari. Kami akan merasa puas dengan lebih mudah. Sekiranya kita hanya makan satu pinggan dan mengelakkan penggunaan sumber untuk berkhidmat berulang kali, kita akan makan lebih sedikit. Sekiranya kita terbiasa makan dalam jumlah kecil, kita akan merasa kenyang lebih cepat.
Maniskan minuman dengan buah-buahan
Elakkan minuman bergula malah yang ringan perlu untuk menjalani diet yang lebih sihat dan mengurangkan kalori. Salah satu cara termudah untuk meminum sesuatu yang enak adalah dengan memanaskan air dengan sebilangan buah. Anda boleh menambah beberapa raspberi, sebiji lemon atau sebilangan strawberi untuk memberikan sedikit rasa pada air. Dengan cara ini akan menjadi lebih sedap bagi kita.
Pencuci mulut semula jadi
Pada waktu pencuci mulut kita boleh memilih pilihan yang semula jadi untuk mengelakkan penambahan gula, lemak dan kalori tanpa nutrien pada makanan kita. Lebih baik memilih pilihan seperti buah, yogurt semula jadi atau sedikit coklat gelap yang mempermanis makanan kita tetapi sihat. Anda juga boleh memilih untuk membuat pencuci mulut yang rendah kalori menggunakan pemanis, tepung gandum, dan pilihan yang mengurangkan lemak dan gula. Hari ini terdapat resipi kek yang ringan dan beraroma sama rata.
Cara perasa hidangan
Untuk perasa hidangan, kita biasanya menggunakan makanan seperti minyak dan sos seperti mayonis. Salah satu cara untuk merasai hidangan anda adalah dengan menukar sos ini untuk pilihan yang lebih sihat. Sos boleh menambahkan banyak kalori dan lemak pada hidangan kami. Anda boleh menggunakan sos buatan sendiri yang dibuat dengan sedikit minyak dan cuka, herba aromatik dan sedikit garam. Lemon juga boleh menjadi alternatif yang baik untuk salad rasa dan beberapa hidangan.
Daging tanpa lemak dan ikan putih
Pilih daging tanpa lemak seperti ayam atau ayam belanda dan ikan putih selalu menghilangkan banyak kalori, kerana mereka adalah pilihan yang mempunyai banyak lemak. Ini adalah pilihan yang paling sihat jika kita harus mengurangkan lemak dan kalori dalam diet harian.
Cara memasak
Cara kita memasak adalah perkara lain yang boleh kita ubah dan yang akan membantu kita mengurangkan banyak kalori dan berasa lebih baik. Daripada menggoreng makanan, yang menambahkan sejumlah besar minyak pada setiap makanan, kita mesti jadikan mereka panggang atau bakar dengan sedikit minyak. Makanan yang dimasak juga sangat sihat, kerana dimasak di dalam air.
Cara menjamu selera antara waktu makan
Sekiranya kita ingin menjamu selera di antara waktu makan kerana kita merasa lapar di antara waktu makan, kita tidak boleh membiarkan diri kita terbawa oleh godaan. Sentiasa ada makanan sihat di tangan, seperti buah dadu, yogurt atau sebilangan kacang. Makanan ringan yang sihat adalah pilihan dan dengan itu kita dapat mengelakkan kenaikan berat badan dari makanan ringan itu antara waktu makan.