Sekiranya anda ingin mengetahui berapa lama makanan diperlukan untuk dicerna di dalam usus anda, teruskan membaca artikel ini bahawa kami akan memberitahu anda semua perkara mengenai perkara ini.
Makanan memerlukan purata 24 hingga 72 jam untuk dicerna sepenuhnya, masa yang dia habiskan melalui seluruh sistem pencernaan. Walaupun seperti yang selalu kita katakan, waktunya akan bergantung pada banyak pemboleh ubah yang mempengaruhinya.
Semasa proses pencernaan, tubuh kita mengambil nutrien dari makanan yang telah kita makan. Masa yang diperlukan perut untuk mencerna makanan sangat berubah dan berubah bergantung pada makanan yang telah kita makan, itu juga akan bergantung pada jantina, dan ciri fizikal kita.
Sebilangan besar kerja dilakukan oleh usus kita, walaupun organ lain seperti usus kecil dan usus besar juga berfungsi dalam proses ini, yang melakukan kerja mereka dalam penguraian makanan untuk membuang nutrien. Itulah sebabnya keseluruhan proses boleh mengambil masa antara 2 hingga 5 hari bergantung pada orangnya.
Perut penting untuk mencerna makanan
Semasa proses pencernaan, tubuh mengeluarkan nutrien dari makanan dan pada masa yang sama, menghilangkan semua sisa yang tidak kita perlukan. Atas sebab inilah proses ini dijalankan dengan betul agar tidak membazirkan nutrien.
Salah satu organ utama yang terdapat dalam proses ini, selain dari perut, adalah kerongkongan, yang merupakan organ yang menerima makanan yang telah dikunyah dan dicampurkan dengan air liur di dalam mulut, ini memudahkan proses menelan dan mencerna .
Perut adalah organ berongga dan berbentuk kantung yang bertanggungjawab untuk memecah semua makanan dan mula memecah makronutriennya melalui enzim dan asid yang dikeluarkannya. Dengan cara ini, makanan yang masuk ke usus kecil untuk meneruskan pencernaan, ia dalam bentuk cair dan dipanggil chyme.
Dari sini organ dan kelenjar lain berperanan seperti pankreas, usus atau pundi hempedu, sehingga memanfaatkan asid amino, glukosa dan asid lemak yang diekstrak dari makanan. Perut mengandungi asid yang memecah makronutrien yang menjadikan asimilasi nutrien lebih mudah.
Berapa lama masa penghadaman?
Terdapat banyak varian yang secara langsung mempengaruhi masa pencernaan, ia tidak akan selalu memakan masa yang sama, oleh itu, di bawah ini, kami akan memberitahu anda aspek apa yang mesti anda ambil kira untuk mengetahui masa yang diperlukan untuk mencerna. Kerana kadang-kadang bergantung pada ciri-ciri apa yang telah dimakan dan lain-lain pada sistem pencernaan itu sendiri.
Ketekalan makanan
Masa yang diperlukan untuk mencerna makanan cair atau makanan pejal sangat berbeza. Sekiranya anda makan minuman atau bubur, bahagian pencernaan mekanikal telah dilakukan, iaitu makanan sudah dihancurkan, jadi makanan memerlukan waktu lebih sedikit untuk meninggalkan organ.
Sebaliknya, jika kita membincangkan makanan pejal, ini memerlukan purata 20 minit sebelum mereka mula cair, jadi dalam kes ini, pencernaan menjadi sedikit lebih perlahan.
Komposisi pemakanan makanan
Komposisi pemakanan makanan juga mempengaruhi, kerana makanan ini terdiri dari makronutrien, yaitu karbohidrat, lemak dan protein. Peratusan masing-masing berbeza, kerana makan pasta tidak sama dengan memakan daging, telur atau sayur-sayuran. Ini dicerna dengan kadar yang berbeza.
Makanan menyediakan protein, karbohidrat dan lemak, dua yang pertama dicerna lebih cepat daripada lemak. Serat juga merupakan unsur lain yang melambatkan pencernaan, sebab itulah kita cenderung lebih kenyang ketika kita makan makanan yang kaya dengan serat.
Komposisi tenaga makanan
Beban kalori makanan yang telah dimakan juga mempengaruhi, kerana semakin banyak kalori yang dimakan, pengosongan gastrik akan menjadi lebih perlahan. Itulah sebabnya disarankan untuk selalu makan makanan kecil lebih kerap dan lebih sedikit makanan dalam kuantiti yang lebih besar.
Masalah pencernaan orang tersebut
Variasi lain yang harus kita perhatikan ketika mengetahui waktu pencernaan, adalah masalah pencernaan yang mungkin diderita oleh orang tersebut. Oleh itu orang yang mempunyai masalah pencernaan, seperti pembedahan pembedahan fundus perut, mereka akan memakan masa lebih lama untuk dicerna.
Proses hormon
Akhirnya, kita juga harus mengambil kira bahawa semua proses hormon mereka juga boleh mempengaruhi pencernaan kita. Perut akan memakan masa lebih kurang untuk mencerna makanan, sebahagian besarnya disebabkan oleh peraturan hormon dan saraf. Atas sebab ini, semua yang boleh mempengaruhi rembesan normal molekul hormon juga mempengaruhi pengosongan gastrik.
Ikuti petua ini untuk penghadaman yang lebih baik
Sekiranya anda ingin mengetahui apa yang harus anda lakukan agar pencernaan lebih baik, pastikan anda membaca senarai berikut agar anda selalu mengingatnya.
Kemungkinan pencernaan anda tidak seperti yang anda mahukan, ada beberapa masalah yang menyukarkan pencernaan dan penyerapan makanan seterusnya. Gejala yang paling biasa adalah gas, cirit-birit, atau pedih ulu hati.
Perhatikan amalan harian di bawah ini yang dapat membantu anda menjalani pencernaan dengan lebih baik:
- Bertaruh pada makanan yang kaya dengan serat: buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian meningkatkan dos serat di dalam tubuh kita, selain itu, makanan lebih mudah untuk melewati usus.
- Makan perlahan-lahan dan kunyah dengan baik: tindakan enzim dan pemecahan makanan menjadi bahagian kecil bermula di mulut.
- Jangan menyalahgunakan daging merah: Anda tidak boleh makan banyak produk yang diproses, dan juga tidak terlalu gemuk dan anda harus mengelakkan makan banyak daging merah.
- Jangan lupa tentang probiotik: anda harus mengonsumsi yogurt, kefri atau sauerkraut, jadi anda akan mempunyai bakteria dan organisma sihat yang lebih baik dan berkualiti untuk usus anda.
- Elakkan alkohol dan tembakau: dalam kes ini, kedua-dua produk ini sangat membahayakan kesihatan.
- Melakukan senaman: gerakkan badan anda dan jangan malas bersenam, itu sangat penting untuk kesihatan anda. Di samping itu, bersenam akan membolehkan anda mencegah penampilan gas dan perut kembung.
- Mengurangkan tekanan: Di samping itu, anda harus berusaha mengurangkan tekanan kerana ini memberi kesan negatif kepada sistem saraf, dan juga sistem pencernaan. Jadi, makan secara sedar dan santai, ini akan membantu anda menjadi lebih sihat dan anda akan mendapat pencernaan yang lebih baik.