Adakah punggung atau leher anda sakit setiap hari?. Ini adalah salah satu masalah yang biasa kita hadapi sekarang. Tekanan, kedudukan badan yang buruk dan mengangkat banyak berat badan, boleh menjadi beberapa faktor yang mempengaruhi kesakitan. Hari ini anda akan belajar bagaimana melakukan urutan diri serviks.
Tidak dinafikan, untuk tujuan ini, ahli fisioterapi bersedia untuk anda. Walaupun jika anda memerlukan penyelesaian cepat untuk menghilangkan rasa pening atau kesakitan tertentu, kini anda boleh melakukan urut diri serviks dengan selesa di rumah. Ia tidak akan mengambil masa yang lama tetapi akan memberi anda kelebihan besar untuk diambil kira.
Kelebihan urut diri serviks
Dengan urutan jenis ini, anda dapat mengurangkan pelbagai penyakit dalam beberapa minit. Dari kontraksi di bahagian serviks bagaimana untuk melegakan sedikit sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan yang terkumpul. Semua penambahbaikan ini berkat kenyataan bahawa dengan urutan, kita berjaya meningkatkan aliran darah. Kami akan melepaskan endorfin dan juga, kita akan merangsang kawasan tersebut, sehingga rasa sakit hilang. Kami akan dapat mengurungkan apa yang disebut titik pencetus, yang menjadi penyebab kesakitan dan kontroversi ini. Akhirnya, anda akan dapat berehat, yang juga sangat diperlukan. Oleh itu, sama ada anda mempunyai masalah di kawasan ini, urut diri tidak akan menyakitkan.
Langkah-langkah untuk mengikuti urutan diri serviks
- Mari mulakan urutan kami meletakkan setiap ibu jari di belakang telinga yang sepadan. Anda akan membuat sedikit tekanan, mengikuti garis lurus dan mendatar sehingga anda mencapai bahagian belakang kepala. Iaitu, dari telinga hingga kepala.
- Sekarang kita akan melakukan laluan yang bertentangan. Maksudnya, kita bermula dari bahagian tengah kepala, ke arah telinga. Dalam kes ini, selain tekanan dengan hujung jari, kita akan mencabut sedikit kuku dan sedikit koyak. Jangan terluka! Anda akan melewati beberapa kali, tetapi di kawasan ini anda harus berusaha untuk tidak melewati kami, kerana ia dilalui oleh saraf.
- Letakkan kedua tangan di tengkuk. Anda akan memerah sedikit dan anda akan membukanya, seolah-olah anda meregangkan kulit. Pergerakan ini akan dilakukan ke leher. Dengan itu, anda juga boleh mengerjakan bahagian bahu. Anda boleh menolong diri anda dengan memiringkan kepala sedikit ke sisi atau belakang.
- Sedikit lebih rendah dari bahu, anda akan terjumpa skapula. Di sana anda akan melakukan urutan bolak-balik, jarak dekat dan berulang selama beberapa saat.
- Dari depan, kita akan meletakkan jari kita di vertebra turun dari leher. Iaitu di bahagian-bahagian lateralnya. Anda memberi sedikit tekanan dan perlahan-lahan meluncur ke belakang pada trapeze. Ingat bahawa dengan setiap pergerakan tangan, anda mesti membuat pernafasan yang betul dan tenang. Oleh kerana ini akan membantu kita merehatkan badan.
Bila hendak melakukan urutan serviks
Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, ini dapat dilakukan kapanpun kami inginkan. Ia tidak perlu menghidap penyakit. Tetapi jika kita memilikinya, maka ia harus diulang setiap 4 hari. Seperti yang anda lihat, anda tidak memerlukan lebih dari 10 minit setiap sesi. Sekiranya anda mengalami kecederaan, perkara berikut akan terdengar seperti:
- Postur yang tidak baik: Kami cuba duduk dengan betul, tetapi kami tidak selalu berjaya. Oleh itu, masalah punggung dan serviks muncul.
- Sakit leher: Apabila kita mengalami kesakitan di kawasan ini, yang berulang, kita dapat membicarakan sakit leher. Ia bukan sesuatu yang dapat diselesaikan dengan cepat. Tetapi ada rawatan dan langkah yang perlu diambil kira. Anda harus tahu bahawa ia adalah kawasan saraf, jadi apa-apa jenis ketegangan akan mempengaruhi kita. Urut adalah salah satu cara paling sihat untuk mengurangkan kesakitan dan kesakitan. pening yang menghasilkan sakit leher.
- Kadang-kadang rasa sakit tidak hanya tertumpu kerana masalah di kawasan serviks. Tetapi ia juga boleh datang dari yang lain bahagian belakang. Oleh itu, urutan yang lebih meluas juga diperlukan.
Jadi, seperti yang kita lihat, urut adalah penting untuk merehatkan badan. Dengan cara ini, kita akan melepaskan ketegangan dan ikatan yang biasanya menetap di dalam diri kita dan yang membuat kita banyak kesakitan. Sekarang anda tahu bagaimana mengurangkannya dengan cara yang mudah.