Hari ini kita ingin melakukan semua jenis aktiviti tetapi untuk ini kita mesti sihat sepenuhnya. Oleh itu, kita mesti memikirkan asas segalanya, yang terdiri daripada mempunyai pertahanan yang baik yang melindungi kita. Walaupun tidak dapat dielakkan untuk sakit kadang-kadang, kebenarannya adalah mereka yang mereka mempunyai pertahanan yang lebih baik elakkan terkena selesema atau selesema.
Memperkukuhkan pertahanan setiap hari ia adalah perkara yang menekankan kebiasaan kita. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan pertahanan ini dengan gerakan sederhana, jadi kita dapat mempertimbangkannya ketika meningkatkan kesihatan.
Jaga diet
Salah satu perkara yang mesti kita lakukan adalah menjaga diet kita semaksimum mungkin, kerana banyak faktor kesihatan kita bergantung padanya. Untuk memperkuat pertahanan, kita mesti mengutamakan makan makanan segar yang penuh dengan nutrien seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Vitamin C menguatkan sistem imun kita dan terdapat dalam makanan seperti kiwi atau brokoli. Mineral terdapat dalam kacang, Omega-3 yang terdapat dalam ikan berminyak dan kita tidak boleh melupakan probiotik hebat yang membantu flora usus anda. Kefir yang juga menjadi sangat terkenal, atau teh sauerkraut atau kombucha akan membantu meningkatkan sistem imun anda.
Menghilangkan segala bentuk tekanan
Sekiranya ada apa-apa, anda boleh hadir merendahkan pertahanan kita tentunya tekanan. Ini adalah masalah yang sangat biasa hari ini yang kita semua bawa ke tahap yang lebih besar atau lebih rendah. Itulah sebabnya kita mesti memikirkan cara memeranginya agar kesihatan kita tidak terganggu. Tekanan harian boleh berakhir jika kita menghabiskan masa dalam aktiviti yang kita suka dan bersantai. Sama ada tidur siang atau menikmati buku yang bagus. Menuntut ruang untuk diri kita membantu kita mengatasi tekanan.
Lakukan sukan
Bermain sukan mempunyai pelbagai jenis faedah selama ini mari kita lakukan dengan cara yang sederhana dan terkawal. Sukan meningkatkan rasa kesejahteraan kita dan meningkatkan pertahanan. Itulah sebabnya selalu disarankan untuk melakukan sukan beberapa hari dalam seminggu. Dari berenang hingga berbasikal, berlari atau bahkan melakukan yoga atau Pilates boleh menjadi idea yang baik.
Tidur dengan baik
Tidur adalah sesuatu yang sangat mustahak tetapi kita juga mesti berehat. Sekiranya kita tidur lena kita akan perhatikan bagaimana keadaan kita badan berehat dan kulit telah tumbuh semula. Semasa rehat, badan mengambil keuntungan untuk pulih, jadi jika kita memotongnya kita akan memiliki pertahanan terendah. Terbukti bahawa proses keradangan yang membawa kepada banyak penyakit meningkat apabila kita tidak berehat dengan baik. Oleh itu, sekiranya anda memerlukan kesihatan zat besi, anda juga harus tidur dengan tidur yang berkualiti.
Penghidratan untuk badan
Sangat penting agar kita sentiasa terhidrasi pada waktu siang kerana banyak sebab. Ia membantu kita menjadi lebih sihat dan kulit dalam keadaan lebih baik. Di samping itu, penghidratan baik untuk memastikan selaput lendir tetap terhidrat, menjadikan kuman cenderung tidak melekat. Minum air membolehkan kita menghidrat dan menghilangkan toksin. Pada masa yang sama, jika kita mengambil kesempatan untuk minum minuman yang mempunyai nutrien seperti jus hijau yang dibuat dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, maka semua lebih baik kerana nutrien ini akan menguatkan sistem kita.
Elakkan gula halus
Di bahagian makanan, penting untuk mengelakkan gula halus, kerana ia menjadikan badan kita lemah. Mereka tidak memberi kita nutrien dan juga mempercepat proses keradangan ini membawa kepada penyakit. Itulah sebabnya kita harus mengurangkan atau membuang gula halus dalam makanan harian kita. Dengan cara ini kita akan memastikan bahawa sistem kekebalan tubuh diperkuat hanya dengan makanan yang berkualiti.