Sepanjang musim panas kami menikmati banyak perkara, tetapi ada juga beberapa kekurangan yang kelihatannya kurang bagus. Salah satunya ialah pada musim ini sangat panas dan itu boleh mempengaruhi badan kita. Salah satu kesan sampingannya adalah pembengkakan pada kaki, walaupun ini boleh berlaku disebabkan oleh banyak faktor lain.
Mari lihat beberapa garis panduan untuk elakkan kaki bengkak semasa musim panas mereka dapat menolong kami. Pembengkakan ini juga boleh menyebabkan peredaran darah dan pengekalan cecair yang buruk, yang meningkatkan masalah kaki.
Mengapa pembengkakan berlaku
yang kaki mempunyai peredaran pulangan yang mesti baik untuk mengelakkan masalah. Pada musim panas, peredaran darah ini lebih teruk kerana panas yang berlebihan dan itulah salah satu sebab utama kaki kita merasa bengkak. Tetapi masalah ini juga boleh menjadi genetik, kerana peredaran darah yang buruk. Bengkak juga dapat meningkat jika kita mengalami pengekalan cairan. Pengekalan ini boleh berlaku dari banyak sebab, termasuk pengambilan garam berlebihan, minum rendah, atau makan makanan yang tidak sihat. Jelas, terdapat juga komponen genetik tertentu dalam pengekalan cecair.
Latihan
Salah satu kaedah terbaik untuk menjadikan kaki kita terasa lebih ringan setiap hari adalah lakukan senaman sederhana. Salah satu yang paling disarankan adalah berenang, kerana tidak ada impak dan peredaran darah bertambah baik disebabkan oleh kesan air. Tetapi anda juga boleh berjalan, berlari atau berbasikal. Apa sahaja yang meningkatkan sistem kardiovaskular adalah baik untuk mengurangkan pembengkakan pada kaki, kerana darah akan beredar jauh lebih baik di kaki.
Hujan sejuk
kepada meningkatkan kesan peredaran darah ini kita boleh menyelesaikan mandi dengan air sejuk. Air sejuk meningkatkan peredaran dan memperbaiki pembengkakan, menjadikan kaki kita terasa lebih ringan. Ini agak sukar tetapi jika kita membiasakannya, adalah kebiasaan yang baik yang akan meningkatkan peredaran dan penampilan kaki kita dengan cara yang paling mudah.
Lakukan urutan
Urut juga sangat digalakkan sekiranya yang kita mahukan adalah memperbaiki peredaran pada kaki. Urutan hendaklah berbentuk bulat dan ke atas. Kita boleh menggunakan sedikit minyak atau gel sejuk yang meningkatkan kesan ini pada kaki. Sekiranya semasa mengurut, kaki kita naik, kita akan melihat bagaimana peredaran darah itu bertambah baik. Urutan ini juga memberi kesan yang sangat santai yang dapat membantu kita mengelakkan tekanan.
Jaga diet anda
Kita mesti menjaga makanan elakkan kaki bengkak. Salah satu muslihat terbaik di luar sana adalah makan makanan dengan kalium, kerana ia membantu mengatur jumlah cecair di dalam badan kita. Pisang misalnya mempunyai tahap postasium yang tinggi dan disyorkan sekiranya berlaku pengekalan cecair. Ia juga baik untuk mengelakkan penambahan garam terlalu banyak pada makanan. Makanan yang disiapkan cenderung mempunyai banyak garam dan aditif yang juga membuat kita merasa lebih kembung, jadi lebih baik mengambil makanan yang semula jadi dan, jika mungkin, mempunyai peratusan air yang tinggi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Minum banyak cecair
Sekiranya kita ingin mengurangkan pembengkakan kerana pengekalan cecair, kita mesti minum air dan juga minuman yang diuretik, Merekalah yang memulakan badan kita ketika menyingkirkan semua toksin yang terkumpul. Anda mesti minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari. Tetapi kita juga boleh minum minuman yang membantu kita mengeluarkan cecair. Penyediaan teh hijau dan ekor kuda sangat disyorkan dalam kes ini, kerana diuretik. Kita juga boleh membuat jus nanas semula jadi, yang memberi kesan ini pada tubuh kita.