La kegelisahan adalah masalah yang muncul kerana pelbagai sebab. Seseorang meningkatkan adrenalin mereka dan mengaktifkan sistem saraf mereka sebagai reaksi bertahan terhadap situasi yang mengancam nyawa. Namun, hari ini tubuh kita dapat diaktifkan dengan cara ini kerana banyak sebab, terutamanya kerana banyaknya tekanan yang kita alami, yang dilihat oleh badan sebagai permintaan yang tidak dapat kita penuhi.
Itulah sebabnya kegelisahan adalah salah satu masalah besar kita hadapi hari ini. Ada banyak orang yang menderita penyakit itu, kerana kegelisahan yang berpanjangan dapat membawa akibat yang besar. Dari masalah kardiovaskular hingga pertahanan yang rendah, masalah kulit dan gangguan psikologi. Oleh itu pentingnya mengetahui bagaimana mengenalinya dan merawatnya tepat pada waktunya.
Kenali simptomnya
Orang yang sering mengalami kegelisahan sudah tahu mengenali simptomnya. The berpeluh, takikardia, kegelisahan. Terdapat banyak gejala yang berkaitan, seperti serangan kecemasan di mana anda tidak dapat bernafas, kurang rehat pada waktu malam dan lain-lain. Keresahan mengaktifkan sistem saraf kita sedemikian rupa sehingga kita kecewa dengan permintaan yang terlalu banyak untuk kita. Pada setiap orang ia boleh bertindak dengan cara yang berbeza tetapi kegelisahan, berdebar-debar atau berkeringat adalah perkara biasa.
Mencegah kegelisahan
Terdapat orang yang lebih rentan daripada yang lain ketika datang mengalami kerisauan dari tuntutan kehidupan seharian. Sekiranya anda adalah salah seorang daripada mereka, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah mencegah. Terdapat banyak cara untuk mencegah kegelisahan ini yang timbul sebelum masalah harian.
Fikiran positif
Keresahan timbul berkali-kali sebelum kemustahilan dapat menghadapi cabaran atau masalah. Dengan ini, orang yang biasanya mengalami kegelisahan tersekat dan dipenuhi dengan pemikiran negatif. Ini adalah masalah, kerana jenis pemikiran ini hanya menjadikan kita kurang berkesan dalam mencari penyelesaian masalah. Itulah sebabnya ketika menghadapi masalah, kita mesti duduk, bernafas dan mengubah pemikiran negatif dan obsesif untuk yang lebih positif, baik mengenai keadaan dan diri kita sendiri. Ini akan meningkatkan kepercayaan kepada kita ketika hendak mengatasi masalah tersebut, yang akan memberi kita lebih banyak motivasi dan alat untuk menghadapinya.
Buat senarai kemungkinan penyelesaian
Menghadapi masalah, kita tidak boleh menyekat diri kita, kerana ini menimbulkan kerisauan yang lebih banyak. Penting untuk mengetahui cara menggunakan sumber untuk mencari jalan penyelesaian. Itulah sebabnya idea yang baik adalah membuat senarai dengan kemungkinan penyelesaian dan tindakan dalam situasi yang harus kita hadapi. Ini akan memberi kita idea tentang apa yang mesti kita lakukan untuk mengubah keadaan.
Minta bantuan
Sering kali, orang tidak meminta pertolongan dalam keadaan. Penting untuk mengetahui bagaimana bersandar pada rakan dan keluarga. Malah bagus pergi ke profesional Sekiranya kegelisahan tidak dapat dikawal dan kita melihat bahawa itu adalah sesuatu yang melebihi kita. Profesional boleh memberi kita alat dan panduan yang kita perlukan untuk mengatasi kegelisahan sebelum ia melanda.
Adakah sukan
Sukan mempunyai banyak faedah, bukan sahaja fizikal, tetapi juga psikologi. Semasa bersenam, kita melepaskan endorfin, yang meningkatkan mood kita. Senaman yang sederhana dapat membantu mengurangkan kegelisahan dan kegelisahan, kerana ia menghalang sistem saraf daripada mendapatkan tenaga terkumpul. Di samping itu, setelah bersenam otak dapat membuat keputusan yang lebih baik dan dapat mencari penyelesaian dengan lebih mudah.
Meditasi atau yoga
Terdapat beberapa aktiviti yang membantu anda tetap tenang dalam semua jenis keadaan. The yoga dan meditasi mereka sangat digalakkan. Yoga adalah sukan di mana pernafasan dan pergerakan dilatih, sangat bermanfaat bagi tubuh dan minda, kerana membantu menumpukan perhatian dan berehat.