Tentunya pada lebih dari satu kali anda pernah mendengar mengenai flora usus dan betapa pentingnya melindunginya untuk menikmati kesihatan yang baik. Nah, apa yang biasanya dikenali sebagai flora usus, adalah apa yang dari segi saintifiknya dikenali sebagai mikrobiota usus. Maksud istilah ini pada dasarnya sekumpulan mikroorganisma (besar) yang hidup di dalam usus.
Mikrobiota usus terdiri dari triliunan mikroorganisma seperti bakteria, virus, kulat, dan bahkan parasit. Antara fungsi mikrobiota adalah fungsi menyerap kalsium dan zat besi, menghasilkan tenaga dan melindungi kita dari pencerobohan dari bakteria dan kuman lain yang boleh menjadi patologi. Di samping memenuhi pelbagai fungsi mengenai pengembangan sistem imun.
Apakah mikrobiota usus dan bagaimana ia terbentuk
Mikrobiota usus sama sekali berbeza pada setiap orang, komposisi unik yang terbentuk semasa melahirkan. Ibu memindahkan semua jenis mikroorganisma pada waktu bersalin, melalui faraj dan najis ketika melahirkan bayi. Atau mikroorganisma yang ada di persekitaran ketika bersalin secara caesar. Maksudnya, mikrobiota mula terbentuk sejak lahir.
Namun, pada saat itu memulakan proses yang akan memakan masa bertahun-tahun untuk diselesaikan. Selama 3 tahun pertama kehidupan, mikroorganisma yang membentuk mikrobiota usus mempelbagaikan. Dan sehingga dewasa ini kepelbagaian dan penstabilan akan berterusan, yang mana ia akan merosot dan merosot ketika mencapai kematangan. Fungsi mikrobiota sangat penting dan oleh itu sangat penting untuk meningkatkan dan melindunginya sepanjang hayat.
Fungsi mikrobiota untuk kesihatan manusia adalah asas, sebenarnya ia dianggap sebagai organ tubuh yang berfungsi. Komposisi mikroorganisma ini berfungsi bersamaan dengan usus dan ia memenuhi empat fungsi hebat.
- Memudahkan pencernaan: membantu usus untuk menyerap nutrien seperti gula, vitamin atau asid lemak penting, antara lain.
- Ini penting dalam pengembangan sistem pencernaan: Semasa peringkat pertama bayi dan bayi, mikrobiota masih lemah dan sistem pencernaan tidak matang. Oleh itu, penjagaan khas mesti diambil bakteria yang boleh memasuki sistem bayi melalui makanan, air atau bersentuhan dengan permukaan yang kotor.
- Membentuk penghalang pelindung: lawan bakteria lain yang mengancam organisma wujud bersama dalam tubuh manusia.
- Kuatkan pertahanan: mikrobiota usus membantu menguatkan sistem imun, yang melindungi kita dari bakteria dan virus.
Cara meningkatkan mikrobiota
Terdapat beberapa cara untuk memperbaiki dan menguatkan mikrobiota usus, kerana ini adalah untuk mewujudkan semacam pengaruh pada komuniti mikroorganisma ini, meningkatkan kesihatan mereka sehingga mereka dapat memenuhi fungsinya dengan betul. Cara untuk memperbaiki flora usus es jumlah garis panduan berikut:
- memberi makan: Pengambilan makanan semula jadi, bebas daripada bahan berbahaya yang boleh merosakkan kesihatan mikrobiota. Ikut, teruskan diet yang pelbagai, seimbang dan sederhana di mana makanan semula jadi banyak, adalah kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan di semua peringkat.
- Probiotik: Mereka makanan atau makanan tambahan yang mengandungi mikroorganisma hidup yang berfungsi untuk memperbaiki dan mengekalkan flora usus.
- Prebiotik: dalam kes ini adalah makanan dengan a kandungan serat yang tinggi yang memberikan nutrien untuk mikrobiota usus.
Tubuh penuh dengan mikroorganisma hidup yang hidup di pelbagai bahagian badan, seperti lidah, telinga, mulut, vagina, kulit, paru-paru, atau saluran kencing. Makhluk-makhluk ini ada kerana mereka mempunyai fungsi khusus dan penting dalam setiap kes dan untuk untuk menikmati kesihatan yang baik adalah perlu untuk melindungi bakteria di dalam badan. Ikuti diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta makanan dengan serat larut, kerana ini mendorong pertumbuhan dan aktiviti mikroorganisma mikrobiota usus.