Kita semua tahu bahawa berehat dengan baik, dapat memutuskan hubungan dari rutin kita dan juga pengaruh diet apabila lebih aktif. Tetapi jika anda masih tidak pasti makan apa untuk mendapatkan tenaga, maka hari ini kami akan mengingatkan anda. Hanya dengan itu anda akan memberikan yang terbaik kepada tubuh anda untuk mengucapkan selamat tinggal kepada keletihan.
Sekiranya dengan mengubah tabiat anda, anda masih belum pulih sepenuhnya tenaga, maka tidak ada salahnya mendapatkan pemeriksaan. Ini tidak akan menjadi sesuatu yang serius tetapi seperti yang kita ketahui, adalah lebih baik membuang segala yang mungkin. Sementara itu, mari kita lihat apa yang perlu dimakan untuk tenaga sepanjang hari !.
Apa yang perlu dimakan untuk tenaga, yang rendah
Pertama sekali, kita harus menyebutnya. Pasti, kemerosotan boleh menimpa kita kerana pelbagai sebab. Sama ada kerana tekanan, masalah peribadi tertentu atau kerana ada kalanya kita lebih tepu. Ia akan ada di dalamnya apabila kita memilih makanan yang tidak sesuai dengan kita. Antaranya, gula-gula atau lemak dan tepung halus. Tentunya telah berlaku kepada anda bahawa ketika anda tidak berminat untuk membeli apa-apa, anda memerlukan biskut dan coklat tetapi bukan untuk buah atau sayur segar. Oleh itu, kita mesti berusaha untuk tidak jatuh ke dalamnya, untuk kesihatan kita secara umum dan untuk berat badan kita.
Telur dalam diet anda
Ia pasti idea yang sempurna. Kerana telur memberi kita a jumlah protein yang tinggi. Tetapi bukan hanya itu tetapi juga akan meninggalkan kita asid amino penting yang berkaitan dengan mood kita. Oleh itu, jangan ragu bahawa anda boleh memulakan hari dengan cara yang terbaik dan dengan sarapan pagi dalam bentuk telur dadar atau telur orak.
Buah kering
Pasti anda pernah mendengarnya lebih dari satu kali. Kacang merupakan salah satu alternatif terbaik untuk berikan dos tenaga kepada tubuh apa yang anda perlukan. Sudah tentu, anda harus berfikir bahawa kebanyakan mereka mempunyai banyak kalori. Tetapi selain mereka, mereka mempunyai protein dan serat sayuran.
Grapefruits
Memang tidak semua orang suka buah limau gedang, tetapi a segelas jus limau gedang semula jadi Dengan sarapan yang telah kami sebutkan sebelumnya di mana telur adalah protagonis, ia akan menjadi salah satu kombinasi terbaik. Kerana kaya dengan vitamin C, ia mempunyai mineral seperti kalsium atau magnesium, antioksidan dan vitamin A. Kombinasi hebat untuk mengaktifkan kita sejak awal.
Quinoa
Pada waktu makan tengah hari, anda boleh menyediakan sepinggan bijirin kaya ini. Quinoa telah meletakkan dirinya sebagai salah satu makanan hebat dalam makanan kita. Walaupun lebih besar, kita boleh mengatakan bahawa ia hampir mustahak. Ia mempunyai asid amino khas, serta vitamin dan mineral. Oleh itu, ia juga memberi jaminan kepada kita bahawa tenaga yang kita cari. Sekiranya anda ingin meningkatkan kesihatan anda, ketepikan roti atau pasta putih sedikit dan pilih quinoa.
Daging tanpa lemak
Juga untuk makan tengah hari atau makan malam, kita boleh menambah sedikit daging tanpa lemak. Kedua-dua ayam belanda dan ayam atau daging babi diposisikan sebagai asas. Kerana mereka meningkatkan tahap neurotransmitter yang membuat kita sentiasa berada di jari kaki. Mereka juga mempunyai vitamin B12 dan juga zat besi. Kedua-duanya akan membuat bahagian bawah hilang.
Ikan biru
Sudah tentu, jika kita bercakap mengenai daging, ikan juga tidak akan ketinggalan. Dalam kes ini, kami memilih untuk Ikan biru. Antaranya kita menonjolkan salmon dan tuna atau sardin, tetapi ada banyak lagi. Seperti yang anda ketahui, mereka akan mempunyai Omega 3. Salah satu sekutu terbaik untuk kesihatan kita dan terutama untuk otak.
Sayuran berdaun hijau
Terdapat ramuan umum, baik dalam sayur-sayuran berdaun hijau dan kekacang. Ini mengenai folat dan inilah yang membantu mengatasi keadaan yang paling negatif. Jadi, dalam kes ini kita juga akan memerlukannya. Sebagai contoh, bayam atau brokoli Mereka adalah dua yang hebat di meja kami. Sekarang anda tahu apa yang perlu dimakan untuk tenaga.