Pada bulan-bulan musim panas suhu tinggi Mereka membuat penyok sepanjang masa, dengan panas sukar untuk tidur dan lebih-lebih lagi jika kita tidak mempunyai kipas angin, tingkap besar atau sistem penyaman udara.
Kami ingin menasihati anda apa yang harus anda lakukan menyegarkan bilik tidur sebelum tidur, untuk berehat dengan baik pada malam musim panas yang panas.
El panas boleh jadi tidak dapat ditanggung, Tidur dengan panas boleh merumitkan malam lebih banyak dan lebih banyak jika anda tinggal di tempat yang maksimum. Walaupun bagi sesetengah orang panas di musim panas tidak banyak masalah, tetapi bagi orang lain, ia sangat mempengaruhi mereka, sehingga mereka tidak dapat berehat.
Semasa mimpi, suhu badan menurun yang membantu untuk berehat dengan baik. Walau bagaimanapun, pada musim panas, kerja ini sedikit lebih mahal.
Petua untuk berehat dengan baik pada musim panas
Kami akan memberitahu anda di bawah bagaimana anda dapat mengurangkan kepanasan itu, untuk mendapatkan tidur yang cukup dan bertenaga pada waktu siang.
Hidrat
Ini adalah langkah pertama yang harus kita pertimbangkan. Cecair membantu tubuh berfungsi dengan baik, ketika kita berada di musim panas kita harus berusaha dan ingat untuk minum lebih banyak air walaupun kita tidak merasakannya. Ingat bahawa peluh menyebabkan kita kehilangan cecair tambahan.
Kita mesti memperhatikan isyarat bahawa badan kita menghantar kita. Kita mesti cari keseimbangan dengan pengambilan air atau cecair kami.
Anda boleh minum minuman sejuk sebelum tidur. Oleh itu, suhu badan akan turun dan anda akan berasa segar dan santai.
Cara menyediakan bilik tidur
Yang ideal adalah menjaga bilik dengan suhu optimum untuk berehat, kami akan memberitahu anda bagaimana anda dapat mencapainya:
- Turunkan tirai pada waktu paling panas.
- Tutup pintu itu agar sejuk yang terkumpul pada waktu malam tidak hilang.
- Jangan guna penyaman udara Pada waktu malam, anda boleh mencederakan tekak anda.
- Yang ideal adalah menghidupkannya sejam sebelum mengalami strok selsema.
- Pilih cadar nipis dan segar. Kapas adalah yang paling sejuk untuk musim panas.
- Sekiranya anda fikir anda boleh menjadi panas kerana tilam, anda boleh melabur di salah satu yang membolehkan anda mengawal suhu sedikit lagi.
Elakkan bersenam tepat sebelum tidur
Kita tidak boleh bersenam ketika suhu sangat tinggi, panas boleh menyebabkan pening, dehidrasi dan kelainan umum. Bagi sukan, jangan lakukannya sebelum tidur. Yang paling sesuai adalah dengan membiarkan masa 3 jam, Kerana dengan cara ini, anda akan mempunyai lebih banyak ruang untuk badan berehat dan mendapatkan suhu sementara yang baik.
Petua lain
- Mandi sebelum tidur juga boleh menjadi penyelesaian. Walaupun perlu diingat bahawa tidak digalakkan tidur dengan rambut basah.
- Anda boleh meletakkan kain kasa pada kulit anda dengan air suam, di dahi atau kaki.
- Letakkan beg air sejuk di bawah bantal.
- Pakai baju tidur ringan dan kapas.
- Pilih salah satu postur yang selesa dan itu membolehkan anda selesa dan sejuk.
- Elakkan alat elektronik pada waktu tidur, mereka akan melambatkan tidur anda dan di samping itu, mereka mengeluarkan haba.
- Anda tidak boleh makan makanan yang sangat besar sebelum tidur. Pencernaan memerlukan banyak kerja.
- Akhirnya, elakkan minum alkohol terlalu banyak sebelum tidur, kerana akan mengganggu tidur anda.
Tidur yang buruk sangat tidak selesa dan lebih-lebih lagi jika berlaku pada kita pada musim panas, kerana jika kita tidak berehat dengan baik dan keesokan harinya masih sangat panas, kita dapat merasakan banyak keletihan, keletihan dan kerengsaan.
Tidur adalah satu kemestian, kita perlu tidur nyenyak untuk pulih dari hari dan menikmati seharian penuh untuk menjalankan semua aktiviti kita. Sebaik-baiknya, tidur minimum jam 8, walaupun kita tahu bahawa sukar untuk mematuhinya, jadi sekurang-kurangnya, semasa kita tidur, kita mesti berehat dengan tenang.
Kami berharap nasihat kami dapat membantu anda tidur nyenyak pada musim panas yang panas ini.