Kita tahu bahawa salah satu penyakit yang paling meluas hari ini ialah kebimbangan. Oleh itu, kita perlu mencari semua teknik dan nasihat yang mungkin untuk dapat menghadapi dan menghadapinya dengan cara yang terbaik. Memang benar bahawa profesional akan memberitahu anda bagaimana untuk melakukannya tetapi walaupun anda tidak boleh membuat temu janji dengan mereka, kami di sini untuk membimbing anda sebanyak mungkin dengan pernafasan perut.
Apabila kebimbangan datang ke dalam hidup kita, ia mahu mengawal segala-galanya dan atas sebab itu, ia biasanya mengehadkan tindakan kita setiap hari. Sesuatu yang mesti kita hentikan untuk memulihkan rutin kita. Ia muncul apabila kita tidak menjangkakannya, jadi mari kita bersedia, bersabarlah sekarang mempraktikkan teknik pernafasan perut untuk berehat apabila kita memerlukannya. Ambil perhatian yang baik!
Mengapa pernafasan perut diperlukan?
Kerana apabila kita tenang itulah pernafasan yang biasa kita lakukan. Perlu diingat bahawa ia bukan satu-satunya kerana terdapat juga pernafasan dada, yang juga boleh menyebabkan kita berasa lebih santai tetapi tidak seperti pernafasan perut. Tepat di bawah paru-paru dan bersentuhan dengan perut kita dapati diafragma. Ini akan menjadi otot utama apabila ia datang untuk bernafas. Ia penting dan perlu kerana kita akan dapat mengisi paru-paru dari bawah dan pengambilan udara itulah yang akan membuatkan kita berasa lebih baik.. Kerana nafas yang dipercepatkan tidak akan sampai ke paru-paru udara seperti yang kita perlukan, tetapi hanya akan melakukannya secara dangkal, merasakan setiap gejala bahawa kebimbangan meninggalkan kita di dalam badan.
Faedah Pernafasan yang Lebih Baik untuk Kebimbangan
Terima kasih kepada jenis pernafasan ini kita boleh mengoksidakan badan dengan lebih baik, sepenuhnya. Ini menjadikan perasaan kesejahteraan mengambil alih sejak awal. Kita boleh mengatakan bahawa terdapat sejenis kebersihan di dalam paru-paru, terima kasih kepada fakta bahawa udara mengembang melalui kesemuanya dan tidak kekal dalam cara yang lebih dangkal seperti yang telah kami nyatakan sebelum ini. Dari situ kita akan mengawal pernafasan kita, sesuatu yang tidak berlaku apabila kebimbangan berlaku, kerana irama akan menjadi lebih sibuk. Dengan mengawal nafas, kita akan mengawal keadaan cemas itu dan badan akan menjadi tenang. Pada masa yang sama, peredaran juga akan dirangsang, jadi seperti yang kita lihat, semuanya adalah kelebihan.
Bagaimana untuk bernafas untuk mengawal kebimbangan
Selepas mengetahui segala-galanya yang boleh lakukan untuk badan kita dapat mengawal pernafasan, sudah tiba masanya untuk mengetahui cara mempraktikkannya. Ia adalah teknik yang juga boleh kita pelajari dalam disiplin seperti Pilates. Adalah lebih baik untuk berbaring telentang supaya anda berasa lebih baik setiap pergerakan. Secara logiknya maka tidak semestinya perlu berbaring setiap kali kita akan melihat pernafasan dengan cara ini.
Letakkan tangan anda pada perut anda dan anda akan menarik nafas pendek, cuba mengeluarkan semua udara yang berada di dalam paru-paru anda untuk bermula dari awal, boleh dikatakan. Sekarang anda mula menarik nafas dan perut anda yang akan bergerak, iaitu tangan yang anda ada di atasnya. Menghalang dada daripada membuat sebarang pergerakan. Apabila anda telah menyedut, anda menahan udara selama kira-kira 3 saat dan mengeluarkannya. Sedikit demi sedikit anda akan menahan lebih banyak detik itu kerana apabila anda mengawal pernafasan anda dan badan anda lebih santai, masa akan meningkat. Tetapi memang benar bahawa kesabaran datang di sini, kerana anda tidak boleh melakukan segala-galanya pada hari yang sama. Mula-mula kita mesti mengawal teknik dan kemudian mengambil lebih banyak langkah ke hadapan. Cuba untuk sentiasa fokus pada pernafasan anda, pada kerja yang anda lakukan dan tinggalkan fikiran buruk yang tidak membawa anda ke mana-mana.