Bagi semua orang yang tidak aktif, yang duduk seharian kerana bekerja, mereka perlu mengikuti beberapa petua makan. Kerana dengan cara ini, kesan pada tubuh dapat dibuat lebih tahan. Seperti yang kita ketahui, orang yang lebih aktif tidak sama dengan yang lain, sama sekali bertentangan dalam aspek itu.
Oleh itu, hari ini kami telah memikirkan anda dan anda, supaya anda dapat mengekalkan diet yang lebih seimbang dan jangan membahayakan kesihatan anda. Cara yang baik untuk makan dengan baik, walaupun pada saat-saat paling tertekan, yang tidak pernah menyakitkan.
Makan lebih banyak serat setiap hari
Kita akan memerlukan serat, apa sahaja yang kita pakai. Tetapi dalam kes ini, kita bercakap mengenai nasihat makan untuk yang paling tidak aktif, dan lebih-lebih lagi. Untuk tingkatkan serat dalam makanan kita, kita mesti mengambil lebih banyak buah setiap hari, tanpa melupakan sayur-sayuran dan biji-bijian. Seperti yang anda ketahui, kekacang juga merupakan sumber serat, antaranya lentil atau buncis menonjol. Oleh itu, menyediakan salad buncis tidak akan buruk untuk makan tengah hari dan dengan sedikit protein ... makanan lengkap! Oleh itu, dengan mengetahui langkah-langkah kecil ini, kita dapat mengedarkan makanan sepanjang hari, baik ketika sarapan pagi dan juga makanan ringan atau makanan utama.
Makanan segar terbaik
Kita perlu diberi makan dengan baik, tetapi dengan segala cara. Kami tidak bercakap tentang makan lebih banyak tetapi makan lebih baik. Kerana ini adalah langkah mudah untuk diikuti dan itu akan membuat kita merasa lebih baik dari segi fizikal dan mental. Oleh itu, penyatuan kedua-duanya inilah yang akan membolehkan kita terus melaksanakan tugas kita. Makanan segar mempunyai lebih banyak vitamin dan mineral, jadi sangat penting. Kami akan mengetepikan makanan yang dimasak atau diproses. Oleh kerana mereka hanya akan menambah lebih banyak kalori dan sedikit nutrien atau lemak yang tidak menggemari kita. Mereka akan diturunkan ke hari-hari yang sangat spesifik.
Lupakan makanan goreng
Memang benar, sama ada adakah anda bekerja di rumah atau adakah anda perlu pergi ke pejabatSangat selesa untuk membuat tupper dengan beberapa makanan goreng. Oleh kerana kita tahu ia tahan dengan baik dan sejuk walaupun boleh menjadi sempurna. Stik roti, kroket dan semua jenis yang mungkin sesuai. Tetapi untuk masa tertentu, bukan sebagai pilihan untuk setiap hari. Kerana makanan goreng juga membuang banyak kalori kosong. Oleh itu, kita harus selalu menukarnya untuk beberapa ayam panggang atau ayam belanda atau dibakar dengan sayur-sayuran. Begitu juga, kami juga boleh membawanya jika anda memerlukannya. Adakah anda masih mahu melapisi mereka? Cuba tepung chickpea atau Panko. Yang terakhir ini sangat serupa dengan serbuk roti yang kita tahu tetapi dengan kalori yang lebih sedikit. Oleh itu, anda boleh memanjakan diri.
Minum banyak air
Ingatlah untuk selalu bersama botol air itu. Anda mesti minum sedikit demi sedikit dan sepanjang hari bekerja. Sudah tentu, apabila air tidak masuk dengan baik, kita selalu boleh memilih alternatif lain seperti air dengan lemon atau infus. Di samping itu, anda boleh menambahkan kaldu tanpa lemak untuk makan tengah hari atau makan malam. Kaldu yang boleh anda buat dengan ayam dan sayur-sayuran. Oleh itu, kita bercakap mengenai hidangan lezat dan juga, dengan lemak yang sangat sedikit tetapi banyak nutrien.
Lebih lapar semasa anda bekerja?
Memang benar bahawa semasa kita bekerja, terhibur atau berada di bawah tekanan, perut kita tidak selalu bangun. Tetapi apabila Kami telekomunikasi, lawatan ke dapur mungkin lebih kerap daripada yang kami mahukan. Ini bermaksud, berkali-kali, kita mencari makanan yang tidak menggemari kita. Sekiranya anda mempunyai keinginan, buah segar akan sesuai untuk anda. Jangan lupa makan snek wortel dengan hummus, atau yogurt dengan segenggam kacang. Oleh kerana mereka memuaskan dan kita akan merasakan keinginan yang tinggi untuk jenis makanan lain. Adakah anda mengikuti petua makan ini?