Sekarang musim panas akan datang, lebih ramai orang menyertai sukan dan kehidupan sihat dan adalah lebih biasa untuk melihat ramai yang memakai pakaian sukan baru atau Seluar sama sendat berwarna-warni, dengan topi keledar dan menjadi gila melalui jalan-jalan di bandar. Itu sangat bagus, sebenarnya, sejak Bezzia Kami telah menggalakkan anda untuk melakukan ini berkali-kali, tetapi jangan lupa satu pepatah: "Berlari atau berjalan, yang penting adalah mencapai matlamat, bukan melakukannya sebelum atau sesudahnya".
Apa yang kita maksudkan dengan ini? Berkali-kali, cuba sampai ke titik bikini operasi, menurunkan berat badan dengan lebih cepat atau hanya kerana kita mahu bergerak pantas dan pantas, tidak pernah lebih baik, dalam sukan ini, kita degil dan kita memberikan lebih banyak diri daripada yang kita dapat. Maksudnya, jika badan kita selama bertahun-tahun kita lesu dan tanpa berlatih sukan, kita tidak boleh keluar pada hari pertama untuk mencuba makan dunia dan melakukan banyak kilometer dalam masa yang singkat. Ini sekiranya berlaku 'berlari', tetapi dapat diterapkan untuk sukan apa pun. Kita harus pergi dengan langkah tegas, tetapi pasti ...
Dalam kesempatan ini, dalam artikel kami hari ini yang ditujukan untuk kesihatan dan sukan, kami akan memberi anda serangkaian petua, terutama bagi mereka yang baru untuk hidup sihat. Kami juga akan mendedikasikan beberapa frasa kepada anda yang boleh menjadi cogan kata atau mantra anda dalam beberapa bulan.
Petua dan idea umum untuk mereka yang baru dalam sukan
- Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain ketika bermain sukan. Adalah biasa, terutama jika kita pergi bersama orang untuk berjalan, berlari atau berlatih apa saja jenis sukan, kita berusaha melakukan perkara yang sama seperti mereka atau bahkan mengatasinya dalam usaha untuk bersaing. Ralat! Anda mesti bersaing dengan diri sendiri, dan dengan selamat dan progresif. Cuba lakukan lebih banyak meter setiap hari dalam masa yang lebih sedikit tetapi jangan sekali-kali membandingkan diri anda dengan sesiapa sahaja. Setiap orang berbeza dan setiap organisme terbiasa menanggung dan menangani berat badannya sendiri dan dengan usaha sendiri.
- Tidak perlu memakai pakaian ketat model terkini atau seolah-olah kita akan berjalan di catwalk. Kami mengatakan ini kerana kebanyakan daripada anda, terutama pemula, beberapa hari sebelum berjalan-jalan atau berlari untuk kali pertama, pergi ke kedai sukan yang bertugas dan dibuat dengan pakaian sukan yang sangat bergaya, mahal dan berwarna-warni. Sekiranya anda mampu, hebat! Tetapi pakaian tidak akan membuat anda berlari lebih banyak atau lebih gigih. Sebaiknya mulakan dengan legging, celana ketat atau pakaian olahraga sederhana dan secara beransur-ansur "menghadiahkan" diri anda untuk usaha, tujuan yang dicapai dan dicapai serta ketekunan dengan pakaian sukan baru ini. Setiap hari anda ingin memakai kasut lari baru, pakaian yang lebih rata dan berwarna-warni, dll.
- Perlumbaan, separuh maraton dan maraton penuh tinggalkan mereka untuk apabila anda sudah bersedia 100%. Perlumbaan, tidak kira berapa kilometer, memerlukan persiapan dan latihan. Bulan-bulan pertama memberi tumpuan untuk mencapai tujuan tersebut terlebih dahulu dan sedikit demi sedikit anda akan memerlukan lebih banyak. Lebih baik mencari jurulatih atau jurulatih fizikal untuk membimbing anda dalam sukan ini jika anda baru mengenainya. Dia akan tahu bagaimana menasihati anda mengenai masa latihan anda, rehat dan lain-lain.
Petikan dan frasa inspirasi mengenai sukan
- "Anda mesti mengharapkan perkara dari diri anda sendiri sebelum dapat melakukannya". (Michael Jordan).
- «Saya benci setiap minit latihan, tetapi saya berkata, 'jangan berhenti'. Menderita sekarang dan menjalani seumur hidup anda sebagai juara. (Muhammad Ali).
- Kemuliaan adalah bahagia. Kemuliaan tidak menang di sana sini. Kemuliaan adalah menikmati berlatih, menikmati setiap hari, menikmati bekerja keras, berusaha untuk menjadi pemain yang lebih baik daripada sebelumnya. (Rafael Nadal).
- "Tetapkan matlamat anda tinggi, dan jangan berhenti sampai anda sampai di sana." (BoJackson).
- "Mungkin ada orang yang lebih berbakat daripada anda, tetapi tidak ada alasan untuk tidak bekerja lebih keras." (Derek Jeter).
- "Anda harus dapat menerima kegagalan untuk memperbaiki diri." (Lebron James).
- "Menjadi seorang profesional adalah melakukan perkara yang anda gemari, pada hari-hari ketika anda tidak merasa ingin melakukannya." (Julius Ervin).
- "Fikiran adalah hadnya. Selagi akal dapat melihat kenyataan bahawa anda boleh melakukan apa sahaja, anda boleh melakukannya, selagi anda benar-benar mempercayainya 100%.. (Arnold Schwarzenegger).
- "Sukan yang dipandang serius adalah seperti perang tetapi tanpa menembak." (George Orwell).
- Anda tidak rugi sehingga anda berhenti mencuba. (Mike Ditka).