Saya tidak boleh menurunkan berat badan! Ini adalah salah satu ungkapan yang paling banyak kita katakan sepanjang hidup kita. Oleh itu, hari ini kita akan berusaha untuk mengetahui apa yang berlaku, apa yang salah dengan diet anda dan bagaimana kita dapat menyelesaikannya. Memang betul bahawa setiap orang adalah seluruh dunia dan tidak semua mereka mempunyai rancangan yang sama.
Oleh itu, kita mesti mengambil langkah kecil sehingga kita mengetahui apa yang sebenarnya berlaku. Untuk melakukan ini, perlu terus memiliki banyak kemahuan, kerana bagi sebilangan orang penurunan berat badan mungkin lebih cepat daripada yang lain. Walaupun saya yakin bahawa dalam semua itu hasil yang baik akan dicapai. Ketahui!
Mengapa saya tidak boleh menurunkan berat badan?
Anda telah menjalani diet tetapi dengan berlalunya hari atau minggu, anda tidak melihat hasil yang positif. Kemudian anda berhenti untuk berfikir apa gunanya usaha yang begitu banyak. Baiklah, usaha itu memberi ganjarannya tetapi kita perlu menyesuaikan keadaan dengan gaya hidup kita. Saya tidak boleh menurunkan berat badan! Kenapa?
- Protein hilang dari diet anda: Tanpa keraguan, protein adalah asas utama diet yang bernilai garamnya. Kerana mereka kenyang dan membantu kita untuk tidak menjamu selera di antara waktu makan. Di samping itu, menjadi sempurna untuk otot berkembang.
- Anda kekurangan air: Tidak diragukan lagi, minum banyak cecair adalah perkara lain yang mesti kita pertimbangkan. Air sangat penting untuk membersihkan badan kita dan menghidrasi diri kita sendiri. Pertaruhkan air dengan lemon atau infus jika anda sukar untuk minum air sahaja.
- Hati-hati dengan makanan kalori: Kadang-kadang kita berfikir bahawa mereka tidak mempengaruhi kita atau tidak ada yang berlaku untuk memakannya, tetapi ia berlaku. Sekiranya anda memberikan sedikit keinginan walaupun menjalani latihan, mereka mungkin menjadi halangan dalam menurunkan berat badan anda. Coklat, ais krim atau makanan ringan kalori boleh merosakkan kita.
- tekanan: Dikatakan bahawa ketika kita sangat tertekan, lebih banyak kortisol dihasilkan di dalam badan. Ini menyukarkan untuk membakar lebih banyak kalori.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya saya tidak dapat menurunkan berat badan
Kita harus selalu meletakkan diri kita di tangan pegawai yang berkelayakan agar mereka dapat memberikan perhatian yang lebih kepada kita terhadap kes kita. Tetapi memang benar bahawa pada tahap umum, selalu ada beberapa langkah yang harus kita ambil jika kita tidak dapat menurunkan berat badan.
- Jangan terbawa oleh keajaiban atau diet yang tidak sihat: Walaupun mereka berjanji akan kehilangan beberapa kilo seminggu, jangan jatuh ke dalam godaan ini. Anda memerlukan diet yang lengkap dan jangka panjang atau lebih tepatnya, gaya hidup yang lebih sihat.
- Jangan lupa menambah karbohidrat: Kerana kadang-kadang kita lupa, kerana memang benar bahawa ia boleh menjadi pengambilan kalori tambahan. Tetapi ia adalah sesuatu yang kita perlukan. Oleh kerana mereka berada dalam diet seimbang di mana mereka, protein dan sayur-sayuran akan membentuk hidangan yang sempurna.
- Tidur dengan baik: Oleh kerana rehat yang sedikit menyebabkan hormon tertentu merevolusikan dan meninggalkan kita rasa lapar dengan cara yang lebih berterusan.
- Jangan melakukan senaman kardiovaskular kerana walaupun kami berpendapat bahawa ini adalah salah satu yang utama untuk menurunkan berat badan, lebih baik menggabungkannya dengan kekuatan dan selang waktu.
Saya tidak boleh menurunkan berat badan! Apakah langkah yang harus saya ambil?
Kami telah melihat beberapa sebab mengapa anda tidak menurunkan berat badan. Ada banyak lagi, kerana seperti yang telah kita katakan, setiap badan adalah dunia. Berdasarkan semua ini, kita sekarang mempunyai pemahaman yang lebih jelas tentang mengapa kita tidak dapat menurunkan berat badan. Tetapi sekarang adalah masa untuk mengambil langkah yang betul untuk melakukannya.
- Lupakan diet ketat dan pilih rancangan gaya hidup sihat. Ini kerana mereka meninggalkan gula, makanan yang dimasak dan digoreng atau lemak yang tidak sihat.
- Empat hidangan sayur-sayuran dan kira-kira tiga hidangan buah sehari mereka akan menjadi sekutu hebat anda.
- Lemak akan masuk dalam setiap pinggan tetapi dalam bentuk minyak zaitun, segenggam kacang, atau alpukat.
- Pinggan anda harus terdiri daripada separuh sayur-sayuran, satu bahagian protein dan yang lain, lebih kecil, lemak.
- Lakukan senaman fizikal setiap hari. Berjalan, berenang, latihan kekuatan atau sesi zuma dan berputar adalah beberapa contoh.
- Ambil semuanya sebagai rutin setiap hari dan anda akan mula melihatnya sebagai sesuatu yang asas yang sesuai dengan kehidupan anda dan bukan sebagai usaha tambahan yang selalu memerlukan kita lebih banyak.