Kemungkinan untuk melakukan latihan badan kita tidak berkesudahan, profesional sukan mencari jalan untuk menjangkau kita semua dan terpikat aktiviti bermanfaat untuk kekal sihat.
Dalam kes ini, kami ingin bercakap mengenai abs hipopresif. Jenis gimnastik perut yang melakukan senaman di kawasan itu, kadang-kadang agak sukar untuk dijaga.
Hipopresur di dalam rongga perut menyebabkan otot-otot dapat dilatih melalui serangkaian teknik, pergerakan dan postur. Diafragma santai, meregang dan menyebabkan daya tarikan viseral.
Ini bermaksud bahawa berkat teknik postur ini a penurunan tekanan intra-perut dan tindak balas tonik refleks otot yang terletak di lantai pelvik dan di kami Pinggang perut.
Manfaat abs hipopresif
La kendur Bahagian perut kita tidak sihat, kita tidak membicarakan estetika, lebih kurang lagi, maksud kita bahawa kelembapan tersebut dapat menyembunyikan masalah masa depan seperti:
- Inkontinensia kencing
- Kesakitan semasa hubungan seksual.
- Prolaps
- Masalah belakang.
- Lumbagi
Kita harus mencari jalan untuk menguatkan bidang penting ini, kerana ini, abs hipopresif mungkin merupakan jalan penyelesaiannya.
Memperbaiki penampilan estetik perut
Walaupun ia bukan perkara yang paling penting untuk diketengahkan, ini menarik bagi mereka yang ingin memamerkan perut yang rata. Latihan-latihan ini memberi nada melintang dan serong perut dan bukan sahaja zon frontal perut klasik. Keistimewaan latihan ini adalah tidak merosakkan tulang belakang kita.
Elakkan mengalami kencing
Dengan menguatkan nada otot, memudahkan kawalan kencing. Kemungkinan mengalami kerugian dan masalah lain seperti jangkitan air kencing berkurang.
Meningkatkan kualiti hubungan seksual
Otot lantai pelvis berkaitan dengan fungsi seksual, di kedua-dua wanita dan lelaki, bagaimanapun, ia menjadi lebih banyak bermanfaat bagi wanita kerana anatomi sistem pembiakan mereka.
Memulihkan badan selepas bersalin
Kehamilan mengubah tubuh wanita sepenuhnya. Sekali dengan bayi di tangan anda, badan mula pulih sehingga mencapai keadaan normal.
La Pinggang perutdan juga lantai pelvik mereka mesti menggunakan ketegaran yang sama seperti sebelumnya. Banyak wanita mengalami kehilangan toning di otot faraj, banyak yang lain mengalami masalah kencing dalam tempoh.
Latihan ini akan membantu kembali normal badan anda dengan selamat. Lantai pelvis, otot faraj dan tali pinggang perut mungkin berada dalam keadaan penuh jika kita menolong pesakit perut hipopresif.
Ia tidak menjejaskan punggung kita
Semasa menggunakan kesan sedutan dan tekanan negatif, ia menghasilkan daya tarikan pada cakera intervertebral dengan tujuan terapi di punggung kita. Digabungkan dengan latihan pelengkap lain, anda dapat mengatasi ketidakselesaan tulang belakang.
Prestasi anda akan bertambah baik
Sama ada bersukan atau seharian, merasa kuat, bertenaga dan ringan secara fizikal akan memudahkan cara kita berkembang pada zaman kita.
Dengan latihan ini bukan sahaja perut anda akan bertambah baik, bahagian badan yang lain juga akan diberi ganjaran.
- Kami mengembangkan yang lebih besar kesedaran badan.
- Kami belajar memperhatikan kami diafragma.
- Kami akan mendapat yang lebih besar keupayaan diafragmatik, paru dan toraks.
- Jurusan prestasi kardio-paru.
- Ini akan meningkatkan daya tahan anda dalam sukan aerobik: berenang, berbasikal, atletik, dll.
Siapa yang harus melakukan hipopresif dan siapa yang tidak boleh melakukan?
Ia bermanfaat bagi banyak orang, ia dapat dilakukan oleh semua orang yang ingin merawat dan bersenam di kawasan perut mereka. Di samping itu, ia berfungsi untuk mencegah masalah pencernaan, kencing, postur atau ginekologi.
Oleh kebiasaan, tidak digalakkan untuk semua yang mempunyai tekanan darah tinggi, kerana melakukan apneas ekspirasi boleh menjadi kontraproduktif. Sebaliknya, wanita hamil tidak boleh melakukan latihan ini dengan cara apa pun, seolah-olah mereka adalah wanita yang sedang berusaha untuk hamil.
Ia bukan hanya abs
Amalan hipopresif agak kompleks dan memerlukan latihan secara beransur-ansur dan berterusan. Ia senang melakukan pergerakan dengan bantuan profesional sektor ini kerana akan dapat menunggu dan membetulkan kedudukan buruk.
Untuk mula memperhatikan kelebihannya, lebih mudah laksanakan aktiviti ini antara 20 hingga 35 minit, selalu bergantung pada objektifnya. Penting bahawa semasa kita memulakan aktiviti ini, kita harus cuti 3 hari di antara, antara satu sesi dan sesi yang lain, kerana dengan cara itu kita memberi masa kepada tubuh kita untuk membiasakannya dan membiasakannya.