Nutrien yang sama pentingnya dengan zat besi, yang memainkan peranan asas dalam pembangunan serta kesihatan umum, tidak boleh kekurangan dalam diet bayi. Semasa bulan pertama kehidupan, bayi mendapat zat besi dan nutrien lain yang diperlukan melalui susuOleh itu, adalah penting bahawa ibu mengikuti diet yang sangat pelbagai dan seimbang semasa mengandung dan menyusu.
Tetapi apabila makanan pelengkap tiba, tahap yang menyeronokkan apabila bayi menemui makanan pejal, adalah penting untuk memastikan bahawa diet itu memenuhi keperluan nutrisi yang diperlukan oleh bayi. Antaranya, sumbangan zat besi sangat penting untuk mengelakkan, antara masalah lain, anemia, gangguan yang pada bulan pertama kehidupan boleh menyebabkan gangguan serius dalam perkembangan otak.
Makanan kaya zat besi untuk dimasukkan ke dalam makanan pelengkap
Sebelum melihat makanan yang paling disyorkan yang kaya dengan zat besi untuk diet bayi, harus diingat bahawa makanan utama semasa tahun pertama adalah menyusu. Oleh itu, anda tidak seharusnya taksub dengan perkadaran makanan, jumlah makanan yang dimakan oleh anak anda atau jika dia lebih suka sesuatu produk. Itu akan diselesaikan sedikit demi sedikit, kerana menemui makanan pepejal adalah proses beransur-ansur dan sumbangan pemakanan akan ditutup dengan susu pada tahun pertama itu.
Walau bagaimanapun, lebih cepat bayi anda membiasakan diri untuk makan semua jenis makanan, lebih mudah untuk anda menawarkan anak anda diet yang pelbagai dan seimbang. Mengambil kira bahawa bagi kebanyakan kanak-kanak makanan adalah masalah, membuat mereka tidak membantah sebarang makanan adalah satu kejayaan mutlak. Adakah ia akan menjadi kejayaan yang terjamin jika dia menerima semua makanan sebagai bayi? Tidak, tiada yang pasti dalam hidup ini, tetapi ada anak anda lebih cenderung untuk menolak sedikit makanan.
Dalam diet ini yang bermula sekitar 6 bulan, makanan diperkenalkan sedikit demi sedikit. Pertama buah-buahan dan sayur-sayuran yang mudah dihadam, bijirin dan makanan lain yang akan muncul secara beransur-ansur. Besi terdapat dalam kesemuanya, walaupun tidak dalam perkadaran yang sama. Untuk meningkatkan bekalan zat besi dalam diet bayi dan mengurangkan risiko anemia, anda harus memasukkan makanan kaya zat besi ini.
Makanan yang kaya dengan zat besi heme
Zat besi adalah mineral yang terdapat dalam banyak makanan, walaupun tidak pada tahap yang sama, dan tidak juga diasimilasikan oleh badan dengan cara yang sama. Membezakan besi adalah sangat penting supaya pemakanan bayi seimbang dan pengambilan nutrien ini adalah mencukupi. Di satu pihak kita mempunyai besi heme, yang menghalang anemia kekurangan zat besi.
Besi jenis ini terdapat dalam makanan yang berasal dari haiwan., terutamanya dalam daging merah dan daging organ. Makanan dengan komponen besi heme tertinggi ialah hati, buah pinggang, darah, jantung atau roti manis. Namun, ia bukanlah makanan yang sesuai untuk diet bayi. Atas sebab ini, adalah lebih baik untuk memulakan dengan makanan lain seperti daging merah dalam jumlah yang kecil dan tambahan dengan zat besi bukan heme.
besi bukan heme
Dalam kes ini bijih berasal dari makanan berasaskan tumbuhan, jadi kepekatan zat besi lebih rendah dan untuk tubuh mengasimilasikannya dengan baik, perlu ditambah dengan makanan yang kaya dengan vitamin C. Antara sayur-sayuran yang kaya dengan zat besi kita ada bayam, brokoli, chard dan makanan lain yang berasal dari sayuran seperti lentil atau bijirin.
Pemakanan yang seimbang untuk mengekalkan tahap zat besi yang betul
Agar bayi membesar dan berkembang secara optimum, adalah penting bahawa dietnya adalah pelbagai dan seimbang, kerana hanya supaya anda mendapat semua nutrien yang diperlukan oleh badan anda. Besi, seperti yang telah kita lihat, adalah penting, seperti nutrien lain seperti kalsium, vitamin atau protein. Atas sebab ini, sebaik sahaja pengenalan kepada makanan pepejal bermula, adalah lebih baik untuk membantu bayi menemui semua jenis makanan supaya dietnya benar-benar pelbagai, seimbang dan sihat.