Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, salah satu perkara baru yang dapat kami sampaikan kepada anda tahun ini adalah diet Sirtfood ini, diet yang akan membolehkan anda mengikutinya tanpa menjejaskan matlamat anda: ini terdiri daripada rancangan tiga fasa yang berdasarkan pengambilan jus dan makanan dengan sejumlah besar sirtuin.
Untuk memahaminya dengan lebih baik, kita harus memahami apa itu sirtuins. Mereka adalah komponen utama yang membantu mengatur metabolisme dan meningkatkan perbelanjaan tenaga. Kerugian 3 kilo seminggu dijanjikan tanpa kehilangan jisim otot dan dengan diet yang membenarkan lesen tertentu sehingga tidak begitu sukar untuk mencapai tujuan.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut, teruskan membaca kerana kami memberitahu anda makanan diet revolusioner ini.
Apakah ciri-ciri diet Sirtfood?
Diet ini dirancang untuk menurunkan berat badan dan kilo lemak tambahan dari badan kita. Namun, kami selalu menasihatkan agar diet jenis ini diawasi oleh profesional agar tubuh kita tidak berada dalam bahaya.
Makanan khas ini dikembangkan oleh dua pakar pemakanan Inggeris dan mereka bergantung terutamanya pada peningkatan tindakan sirtuin. Molekul-molekul ini adalah protein yang terdapat di dalam badan dan terutama didedikasikan untuk mengatur tindakan metabolisme. Dan kerana itu, mereka berkaitan dengan penurunan berat badan.
Keupayaan untuk mempengaruhi metabolisme glukosa dan lipid, menghasilkan keseimbangan tenaga dan pengaturan sel-sel lemak. Diet ini sangat berkesan untuk merawat obesiti dan komplikasi yang berkaitan dengannya.
Asas utama diet ini adalah pembatasan kalori beberapa makanan dan peningkatan makanan yang kaya dengan sirtuin. Gabungan ini membolehkan protein ini mengaktifkan metabolisme dan dengan itu meningkatkan pengeluaran kalori. Makanan ini adalah:
- Buah-Buahan: seperti epal, anggur, kesemak atau strawberi.
- Sayuran Cruciferous: kubis atau kangkung, pasli, chicory, bawang, caper atau arugula.
- Kacang-kacangan: walnut dan badam.
- Soya: semua derivatif dari soya, edadame atau tauhu.
- Minyak zaitun dara tambahan.
- Rempah: kunyit atau halia.
- Coklat: coklat tulen dalam koko lebih daripada 85%.
- Minuman, kopi dan teh.
Minyak zaitun dibenarkan dalam diet ini kerana lemak yang sihat.
Adakah diet yang berkesan?
Salah satu perkara yang biasanya kita tanyakan kepada diri sendiri adalah apakah diet akan berkesan, kerana jika kita berusaha, kita menginginkannya untuk sesuatu. Masalah untuk mengesahkan sama ada diet berfungsi adalah tidak penting bahawa tidak ada kajian yang membuktikan keberkesanannya.
Walaupun dalam kes ini, satu kajian dilakukan dengan hampir 40 orang, dan mereka berjaya kehilangan 3 kilo tanpa kehilangan jisim otot. Namun, kami tidak dapat menegaskan bahawa ia berkesan jika tidak ada kajian yang menjaminnya dalam jangka panjang, dan untuk ini, diperlukan kawalan yang lebih menyeluruh dalam pengurangan berat badan dan penyelenggaraan seterusnya dengan strategi yang berbeza.
Secara normal dan secara umum, semua orang yang telah mula melakukan diet yang lebih ketat akan mengetahui bahawa berat badan pertama yang hilang adalah air dan pengurangan simpanan lemak tidak begitu banyak.
Fasa diet Sirtfood
Seperti yang kita jangkakan, Pelan ini dikembangkan dalam 3 fasa di mana makanan dan kuantiti yang dibenarkan ditandakan. Masa diet akan bergantung pada jumlah kilo yang ingin kita kurangkan. Pencipta telah menerbitkan buku dengan resipi untuk menjadikan diet ini lebih mudah dilakukan.
- Fasa pertama berlangsung selama 3 hari dan di dalamnya dibenarkan untuk memakan 1.000 kalori setiap hari, yang dicapai melalui 3 smoothie hijau dan makanan utama yang padat sehari. Dan makanan itu harus merangkumi makanan yang menyediakan sirtuin paling banyak.
- Pada fasa kedua, penggunaan meningkat kepada 1.500 kalori sehari. Anda boleh menyediakan smoothie, dan dua makanan pekat. Waktu ini berubah-ubah, mengikut irama setiap orang dan berakhir apabila orang tersebut telah mencapai berat badan yang diinginkan.
- Fasa terakhir bertepatan dengan rancangan penyelenggaraan, iaitu, pola makanan untuk mengekalkan dari masa ke masa, meningkatkan tabiat makan kita. Pada peringkat ini kita dapat mengambil 1.800 kalori sehari dan banyak makanan lain ditambahkan ke senarai yang dibenarkan.
- Pada peringkat terakhir anda boleh menikmati makanan percuma untuk dapat menikmati makan malam atau makanan keluarga tanpa sekatan.
Kontraindikasi diet Sirtfood
Seperti semua diet, mungkin menunjukkan kontraindikasi dan kekurangan dan dalam kes ini, ia dapat dihasilkan oleh jumlah kalori yang sangat ketat yang disediakan oleh hari-hari pertama.
Mengonsumsi 1.000 kalori sehari agak terhad dan jika ia berlangsung lebih dari tiga hari, ia boleh menjadi tidak sihat. Atas sebab inilah, ketika diet dengan ciri-ciri ini dilakukan, penting untuk mengikuti langkah-langkah dalam surat tersebut agar tidak membahayakan kesihatan kita.
Itulah sebabnya, jika anda mula berdiet dan mempunyai gejala berikut, anda harus berhenti dan berjumpa dengan pakar pemakanan untuk gejala anda.
- Tekanan oksidatif.
- Masalah tidur
- kebimbangan atau kekurangan tenaga.
- Penurunan metabolisme basal: Apa yang dilakukannya ialah badan tidak dapat mengatur berat badannya secara berkala dan dapat memudaratkan kesihatan kita.
Pakar menunjukkan bahawa untuk mengatasi masalah berat badan berlebihan dengan berkesan, perlu melebihi kalori dan mula menghitungnya. Pendekatan yang mengambil kira kesihatan mental, kedudukan budaya dan persekitaran kita adalah perlu.
Perlu diingat bahawa diet ini tidak termasuk dalam cadangan kesihatan dari garis panduan diet, sebab itulah kita harus sangat berhati-hati ketika menjalankannya.
Cadangan mengenai diet Sirtfood
Seperti yang telah kita lihat, rancangan diet atau makan ini mendorong penggunaan makanan sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran atau kacang. Walau bagaimanapun, beberapa ciri mungkin menunjukkan kesukaran untuk mengikutinya atau masalah kesihatan.
Ketika hendak menurunkan berat badan cadangan terbaik adalah meletakkan diri anda di tangan profesionalKerana jika kita hanya mendasarkan diri pada apa yang dapat dikatakan oleh sebuah buku, dan bergantung pada betapa obsesinya kita, kita dapat berakhir dengan kekurangan zat makanan.