Hari ini kita menjalani gaya hidup yang boleh membawa kepada tahap tekanan tinggi, lebih-lebih lagi jika kita tidak tahu bagaimana menjalankan kerja setiap hari. Bekerja dari rumah dan yang melibatkan melakukan perkara dalam talian telah menyebabkan kita memperpanjang waktu bekerja, mengambil masa rehat yang sangat diperlukan. Itulah sebabnya kita mesti tahu bagaimana mengurangkan tekanan daripada bekerja.
Minimum tekanan adalah baik untuk menjadi lebih banyak produktif dan cekap, tetapi ini berhenti berfungsi apabila menyekat kita dan memudaratkan kita. Kerana apa yang kita mahukan adalah menjalankan tugas kita dengan baik tetapi juga untuk mencari nafkah dan bukan sebaliknya, sangat penting kita tahu di mana menetapkan had. Perhatikan petua ini.
Elakkan meninggalkan perkara yang belum selesai
Adalah sangat penting bahawa di tempat kerja kita tidak membiarkan perkara tertunda, jika boleh. Dengan cara ini, kita akan mencegah kita berfikir semula pada mereka dan tentang apa yang harus kita lakukan pada keesokan harinya ketika kita berada di rumah, pada waktu rehat kita. Waktu bekerja adalah untuk menguruskan perkara-perkara itu, dan selebihnya adalah semua tugas kita, jadi kita tidak boleh memikirkannya.
Jangan bawa pulang kerja
Letakkan garis yang jelas antara kerja dan pekerjaan anda waktu rehat. Jangan bawa kerja di rumah yang memakan masa lapang dan juga tidak menyelesaikan masalah di luar tempat kerja. Sekiranya anda melakukannya setiap hari, maka anda akan terbiasa dan akan tiba masanya waktu luang akan dikurangkan dalam proses menjawab e-mel, panggilan atau menyelesaikan perkara yang belum selesai. Esok adalah hari yang lain.
Jangan mengambil lebih dari yang anda berhutang
Kita semua mahu mempromosikan dan menjadi cekap, terutama jika kita ingin meningkatkan dalam kerja kita. Tetapi kita tidak akan mencapai yang lebih baik dengan menganggap apa yang tidak boleh atau tidak boleh kita lakukan. Maksudnya, kita juga harus jelas mengenai apa pekerjaan kita dan apakah tugas kita, dan tidak melakukan tugas yang menjadi milik orang lain atau memikul lebih banyak tanpa menerima balasan apa-apa, kerana ia adalah sesuatu yang akan meningkatkan tekanan dan tidak akan membawa motivasi.
Sertailah aktiviti yang anda suka
Semasa waktu lapang, kita mesti berehat dan melakukan apa yang kita mahukan, tetapi adalah idea yang baik untuk mengabdikan diri pada aktiviti yang sama sekali berbeza, yang kosongkan fikiran kita. Sekiranya kita juga mendaftar kursus atau kelas, sama ada yoga, berlari atau melukis, jauh lebih baik, kerana kita akan memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang berbeza di mana fikiran kita akan berehat, menghilangkan tekanan. Ini baik untuk mengelakkan hari-hari ketika semua yang akan kita lakukan adalah duduk di sofa merenungkan segala yang tidak kena di tempat kerja atau semua yang harus kita lakukan.
Menguruskan masa anda
Bukan dengan mempunyai jadual yang begitu ketat dan teratur sehingga anda tidak dapat melakukan sesuatu secara spontan, tetapi terbukti bahawa a organisasi yang baikSama ada di tempat kerja atau dalam kehidupan seharian, ini menjadikan kita lebih cekap. Ini bermaksud melakukan sesuatu dengan lebih pantas dan mendapat lebih banyak masa lapang untuk bersantai atau sesuatu yang kita suka. Tuliskan tugas anda yang belum selesai dan periksa tugas yang anda lakukan, ini akan memotivasi anda untuk terus menyelesaikan perkara-perkara yang telah anda tinggalkan dan apabila anda menyedarinya, semuanya akan selesai.
Waktu tidur adalah suci
Penting agar kita tidak mengambilnya jam tidurTidak juga dapat melihat bab lain dari siri itu yang sangat kami sukai. Kita mesti menghormati waktu rehat agar lebih baik dan berprestasi tanpa masalah, kerana jika tidak semuanya akan menjadi lebih tertekan dan ini akan mempengaruhi kesihatan kita.