Apakah buah-buahan yang paling banyak kalium?

Adalah disyorkan untuk mengambil kira-kira 5 keping buah sehariserta sayur-sayuran. Dengan mereka kita akan memberikan badan kita semua vitamin, nutrien dan mineral yang kita perlukan. Tetapi yang terakhir, hari ini kita ditinggalkan dengan kalium. Kerana ia benar-benar diperlukan untuk badan kita kerana ia bertanggungjawab terhadap fungsi saraf.

Tetapi bukan itu sahaja, tetapi ia juga membantu otot mengecut dan degupan jantung kita betul. Kalium memberikan nutrien rangsangan yang mereka perlukan untuk masuk ke dalam sel. Apabila paras kalium tidak mencukupi, kadar denyutan jantung kita akan berubah, kita akan berasa pening, letih dan mengalami kekejangan otot.

Pisang adalah buah yang paling banyak kalium

Sayur-sayuran juga kaya dengan kalium, memang benar, tetapi kerana sekarang giliran buah-buahan, maka kita pasti perlu menyebut pisang. Ia mempunyai kira-kira 360mg kalium untuk setiap 100 gram buah ini. Di samping itu, ia mesti dikatakan bahawa ia kaya dengan karbohidrat, jadi ia akan memberi kita tenaga, mengurangkan keletihan. Ia akan melindungi kesihatan jantung kita dan merangsang sistem saraf. Seperti yang anda sedia maklum, ia sangat mengenyangkan dan walaupun pada hakikatnya banyak gula semulajadi dikaitkan dengannya, ia menjadi sekutu yang baik untuk diet kita.

Buah aprikot

Dengan beberapa aprikot anda sudah boleh miliki kira-kira 200mg kalium. Apa yang menjadikan mereka satu lagi buah asas untuk dapat meningkatkan tahap. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa mereka lazat, harus disebutkan bahawa mereka sesuai untuk mengawal hipertensi dan juga mencegah pembentukan trombi. Sebaliknya, ia juga memerangi pengekalan cecair dan tinggi serat tetapi rendah karbohidrat.

Kiwi

Sudah tentu anda juga mempunyai mereka dalam mangkuk buah dan kiwi adalah satu lagi buah-buahan penting dalam kehidupan kita. Mereka mempunyai satu tinggi vitamin C dan sebagai tambahan, sekitar 240mg kalium. Tetapi bukan itu sahaja, tetapi ia terdiri daripada lebih daripada 16 vitamin. Tanpa lupa bahawa mereka adalah sempurna untuk meningkatkan pertahanan serta transit usus dan melindungi sistem imun. Jadi, untuk semua ini anda sudah tahu bahawa anda perlu mengambil kiwi ya atau ya.

Melon juga mempunyai sejumlah besar kalium

Ia adalah salah satu yang paling menyegarkan dan atas sebab ini, ia sangat menyelerakan pada musim panas. Walaupun pada bila-bila masa ia akan menjadi baik kerana ia mesti dikatakan bahawa ia mempunyai hampir 300mg setiap 100 gram buah ini. Di samping itu, ia menyediakan banyak air dan vitamin kumpulan A, B, C dan E. Tidak lupa antara mineral itu juga mempunyai kalsium atau zat besi selain merupakan buah yang sangat rendah kalori.

Betik

Oleh kerana ia mempunyai kandungan air yang tinggi, ia diletakkan sebagai diuretik yang baik. Sudah tentu, dengan mengambil vitamin A, ia akan menggembirakan kulit dan meningkatkan pertahanan kerana ia mempunyai vitamin C. Ia mencegah penyakit kardiovaskular selain mempunyai fungsi antioksidan. Nah, untuk semua ini ditambah kandungan kalium yang tinggi. Kerana ia hampir 390mg dan oleh itu, ia diletakkan sebagai satu lagi buah-buahan penting. Tanpa lupa bahawa ia juga sesuai untuk memperbaiki sembelit.

Buah pir

Mereka menjadi satu lagi buah-buahan yang biasa kita ada di rumah, kerana banyak sebab. Salah satu yang utama adalah rasanya, tetapi semasa kami merasainya, kami menyerap banyak sifat. Oleh kerana ia kaya dengan vitamin dan mineral, dengan sifat anti-radang serta antioksidan. Mereka membantu mengurangkan berat badan dan menjaga kesihatan jantung kita. Sekiranya anda tidak tahu, mereka juga akan menjaga penglihatan anda terima kasih kepada vitamin A. Tetapi untuk orang dewasa, kembali kepada kalium, mereka mempunyai kira-kira 200mg setiap 100 gram.