Terdapat banyak orang yang tidak makan sarapan pagi dan tidak menyedari bahawa itu adalah kesalahan yang serius, sarapan pagi adalah makanan terpenting pada hari ini dan bahkan telah menunjukkan bahawa orang yang melewatkan makanan ini cenderung untuk menambah berat badan daripada mereka yang bersarapan. Hari ini kami ingin menunjukkan sarapan pagi yang boleh anda mulakan hari dengan baik dan tanpa berlebihan kalori.
Sarapan pagi # 1: 350 kalori
Buat smoothie dengan susu skim, pisang dan 5 strawberi. Temani dengan sepotong roti gandum penuh dengan jem kalori rendah.
Sarapan pagi # 2: 320 kalori
Adakah anda suka dengan keinginan? Dapatkan croissant keju rendah kalori untuk sarapan disertai dengan jus atau kopi semula jadi dengan susu skim.
Sarapan pagi # 3: 250 kalori
Buat salad buah yang berisi kiwi, pisang, epal, dan oren.
Sarapan pagi # 4: 160 kalori
Sediakan mangkuk dengan seperempat cawan biji-bijian, yogurt skim dan 6 badam cincang. Sekiranya anda mahu, anda boleh menyertainya dengan jus epal tanpa gula (150 kalori).
Sarapan pagi # 5: 380 kalori
Beri penghormatan pada diri anda sesekali! Sediakan omelet Perancis rendah kalori dengan keju, cendawan dan bayam disertai dengan sepotong roti gandum. Sihat, ringan dan lengkap.
Sarapan pagi # 6: 200 kalori
Bagaimana dengan sebilangan telur orak dengan sedikit garam dan lada? Sekiranya anda menggunakan hanya putih, anda akan menyumbang tidak lebih daripada 200 kalori.
Sarapan pagi # 7: 270 kalori
Sekiranya anda ingin makan roti, anda boleh menyediakan sandwic dengan roti gandum, ayam panggang, selada dan tomato. Ia akan memberi anda tenaga yang anda perlukan sepanjang hari dan bahkan tidak mencapai 300 kalori.
Maklumat lanjut - Sarapan anti-keletihan untuk bertahan dari hari ke hari
Sumber - La citadine
Foto - Hanya makan