4 pencuci mulut yang tidak menggemukkan

Ya, apabila anda mendengar perkataan pencuci mulut, banyak kalori terlintas di fikiran anda. Tidak, tidak semestinya begitu. Terdapat beberapa alternatif untuknya dan hari ini, kami akan mencarinya untuk anda. Oleh itu, kami meninggalkan anda dengan jumlah 4 pencuci mulut tanpa lemak. Semasa anda mendengarnya! Kandungan kalori sangat sedikit, jadi anda boleh mengulangi seberapa banyak yang anda mahukan.

Diet tidak begitu membosankan lagi, kerana kita selalu dapat menambahkan hidangan dan idea kreatif itu, dengan setengah lemak atau gula. Sekiranya anda mahu tarikh Krismas ini tidak menjadi masalah, anda boleh memilih idea ringkas dan cepat dalam bentuk pencuci mulut yang tidak membuat anda gemuk. Keluarga anda pasti akan mengucapkan terima kasih!

Pencuci mulut tanpa lemak dan muslihatnya

Kita harus mengimbangi makanan yang banyak pada masa ini. Untuk melakukan ini, tidak ada yang menggembirakan diri kita dengan pencuci mulut yang tidak menggemukkan tetapi lazat pada masa yang sama. Kerana kami juga ingin meninggalkan pencuci mulut yang tidak lazat setiap hari. Kuncinya adalah memilih tepung oat, meninggalkan gula dan menambahkan sedikit buah atau susu skim. Anda akan melihat bagaimana ia lebih mudah daripada yang disangka.

Krim coklat dan keju

Kita mulakan dengan krim dan ya, kita memberi diri kita sendiri keinginan coklat ringan. Untuk melakukan ini, anda memerlukan bar coklat gelap dengan lebih daripada 70% koko, 200 gram keju disebat, yogurt skim manis dan satu paket gelatin tanpa rasa. Mula-mula anda mencairkan coklat. Kemudian, anda tambahkan lapisan ringan di dalam gelas atau mangkuk di mana anda akan menghidangkan krim. Anda meletakkan gelas ini di dalam peti sejuk selama kira-kira 20 minit. Sementara itu, anda mencampurkan sisa bahan dengan pengadun, kecuali agar-agar yang akan melarutkannya di dalam air dan menambahkannya ke dalam krim. Sekarang kita hanya perlu mencurahkan campuran kita ke dalam gelas dan memasukkannya semula ke dalam peti sejuk selama kira-kira tiga jam.

Muffin epal

Makanan pencuci mulut lain yang berjaya adalah mufin epal. Untuk ini, anda memerlukan: Sebiji epal, 5 putih dan tiga kuning telur, 30 gram protein coklat, 30 gram oatmeal, 120 ml susu skim, 1 sachet yis dan pemanis. Kupas dan cincang epal. Sebaliknya, kita akan mengalahkan orang putih dan kuning telur. Kami menambah kepingan epal ke dalamnya. Di dalam bekas lain, kami mencampurkan sisa bahan. Sekarang kita mesti meletakkan kedua-dua bekas itu dalam satu. Kami membahagikan adunan menjadi acuan dan membawanya ke oven selama 25 minit pada suhu 180º.

Kek coklat

Kerana kita tahu bahawa ketika kita sedang berdiet atau ingin makan dengan sihat, coklat menjadi lebih dari keinginan. Untuk resepi biskut coklat, kita akan mempunyai rasa yang sempurna tetapi dengan lebih sedikit kalori daripada yang anda fikirkan. Anda perlukan: Yogurt semulajadi dan skim, 80 gram oat, 3 sudu besar oat atau tepung soya, 10 gram kacang, 1 sendok protein coklat dan sebiji telur. Dalam mangkuk kami mencampurkan yogurt dengan oat dan tepung. Kami menambah telur dan protein coklat. Anda mesti bergaul dengan baik dalam setiap langkah. Akhirnya anda menambah kacang atau satu ons coklat tanpa gula parut. Kami akan membuat bebola kecil dengan adunan, letakkan di atas kertas perkamen di atas dulang oven dan bakar selama lebih kurang 20 minit.

Kek Walnut dan pisang

Anda memerlukan: 300 g oatmeal, 300 ml susu, 3 telur dan 5 putih, 1 paket ragi, 1 pisang, satu sudu protein dan segenggam kacang. Mula-mula kita mengalahkan putih dan telur dalam pengadun. Apabila sudah siap, kami menambah semua bahan kecuali kacang. Kami mencurahkan campuran ke dalam acuan dan kemudian walnut. Kami membawanya ke oven selama kira-kira setengah jam. Tepung atau protein boleh menjadi rasa yang anda sukai.