La Diet Mediterranean Ini adalah antara yang paling sihat yang boleh kita lakukan. Dalam resipi Mediterranean, kami mendapat banyak faedah, kerana diet yang paling luar biasa ialah mengetahui cara menggabungkan sebilangan besar makanan sihat dan yang memberikan khasiat yang hebat.
Ini terkenal kerana kandungannya yang tinggi dalam makanan yang kaya dengan asam, vitamin, mineral omega 3 dan 6 atau penggunaan minyak zaitun tambahan dara
Resipi Mediterranean sesuai untuk menjaga diri dan juga menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Model pemakanan ini adalah salah satu yang terbaik di dunia, jadi sangat penting untuk kita mengenalinya dengan sempurna.
Faedah diet Mediterranean
Makanan Mediterranean atau diet Mediterranean ia berdasarkan membuat resipi dari banyak makanan sihat. Mereka yang tinggi lemak, vitamin, mineral, dan protein yang sihat.
Resipi Mediterranean sangat sesuai untuk mengurangkan kadar kolesterol darah, sesuai untuk mencegah penyakit kardiovaskular,
Makanan ini dilakukan terutamanya di negara-negara yang dimandikan oleh orang Mediterania: Sepanyol, Portugal, Perancis, Itali, Yunani atau Malta. Resipi Mediterranean yang pelbagai, kaya, seimbang, enak, sihat dan sihat.
- Salah satu ramuan asasnya adalah minyak zaitun.
- Makanan bermusim harus dimakan, terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran.
- The karbohidrat Mereka mesti dimakan melalui nasi, pasta dan roti. Sebaik-baiknya, selalu pilih pilihan menyeluruh untuk memperbaiki flora usus.
- Yang ideal ialah ambil sekurang-kurangnya 5 keping buah dan sayur sehari.
- Jangan lupa tenusu, untuk dapat skim dan rendah lemak dan rendah garam. Sebagai contoh yogurt, keju segar dan lembut.
- Anda boleh memakan sehingga 4 telur ayam per minggu.
- Hidangan dari ikan putih, daging biru atau putih. Oleh kerana daging merah tidak boleh dimakan sekerap.
- Jangan menyalahgunakan daripada lemak asal haiwan.
- El air mineral ia adalah minuman terbaik yang boleh anda minum. Jangan berhenti minum dua liter sehari. Walaupun jumlah ini bergantung pada aktiviti fizikal dan usia anda.
- Elakkan penggunaan berlebihan garam atau gula. Pilih ramuan dan rempah aromatik yang berkualiti.
- Sentiasa melengkapkan diet seimbang anda dengan latihan fizikal.
Resipi Mediterranean
Seterusnya, kami memberitahu anda 3 resipi Mediterranean yang boleh anda lakukan tanpa komplikasi di rumah sehingga anda mempunyai idea tertentu ketika mengurus diri sendiri.
Hidangan ini ringkas dan khas masakan mediterania, yang selain kaya dan sedap akan membantu mengurangkan berat badan.
Bonito atau tuna diperap dengan kari
Sekiranya anda berdiet, anda mungkin sedikit bosan monotoni, Sekiranya anda ingin keluar sedikit, kami akan memberitahu anda resipi mudah dan juga sedap.
Marina dengan sedikit rempah kari, bijan dan lemon the bonito. Perisa ini akan memberi sentuhan berbeza kepada ikan. Kemudian lulus melalui panggangan sehingga anda mendapat kelimpahan yang anda suka.
Lidi makanan laut dan ikan
Ikan adalah salah satu asas diet ini. Mereka rendah kalori, tinggi protein dan juga asid omega 3. Anda boleh membuat lidi ikan dan makanan laut yang dibumbui dengan rempah, lemon dan bawang putih dan pasli.
Menemani dengan sayur-sayuran atau salad segar untuk meningkatkan sumbangan vitamin dan mineral.
Salmon al papillote
Salmon adalah salah satu makanan yang paling banyak dimakan di Diet Mediterranean, makanan yang kaya dengan asid omega 3, protein berkualiti dan nutrien yang sangat diperlukan untuk tubuh.
Salmon adalah makanan yang sangat mudah dibuat dan kaya untuk dimakan. Ia boleh dimakan panggang, dibakar atau bahkan mentah. Sushi telah memberi tanda besar dan kami juga menyukainya sebagai pilihan.
Salmon al papillote Ia mudah dibuat, disertakan dengan sedikit asparagus liar atau salad timun segar.
Cuba ini resipi ikan yang kaya, beberapa pilihan yang lazat untuk dilakukan dalam sehari anda. Anda akan menurunkan berat badan dan juga, anda akan menjaga badan anda.