आहार दरम्यान चिंता टाळण्यासाठी टिपा

एक उत्तम भूक डी-इनहिबिटरस म्हणजे एरोबिक व्यायाम, हे आपल्याला एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते, आपले वजन कमी होते आणि यामुळे एंडोर्फिनचे प्रकाशन होते, जे एक हार्मोन आहे ज्यामुळे आम्हाला स्वतःस खूपच आरामदायक वाटते.

प्रक्रियेत असलेले सर्व वजन कमी करा ते आपल्याला खात्री देऊ शकतात की आपल्यापैकी एखादी आवड आणि आवड असलेल्यांपैकी एखादी व्यक्ती स्वयंपाक आणि भोजन करीत असेल तर आहार घेणे सोपे नाही. हे सोपे नाही कारण ते इतरांकरिता आपल्या खाण्याच्या सवयींमध्ये व्यत्यय आणतात जे कदाचित आपले लक्ष वेधून घेऊ शकत नाहीत, आहार आपल्याला निरोगी लोकांसाठी काही पदार्थांची देवाणघेवाण करण्यास भाग पाडतात आणि इतरांना आमच्यावर कोणत्याही किंमतीत आवडत नाहीत.

की एक निराश होऊ नका वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात, बरेच वजन खूप लवकर गमावण्याची आपली इच्छा आहे, जर आपण ते साध्य केले नाही किंवा परिणाम न पाहिले तर तो जवळजवळ चमत्कार झाला आहे याशिवाय आपण निराश होऊ शकतो आणि टॉवेलमध्ये टाकू शकतो .

चिंता नियंत्रित करण्यासाठी अनुसरण टिपा

खूप धैर्य असणे आणि चांगल्या निरोगी सवयींबरोबर सुसंगत असणे महत्वाचे आहे. तरीही, आपल्या खाली आम्ही काही टिपा प्रकट करू हे इच्छित शरीर साध्य करण्यासाठी आपल्या मार्गावर मदत करेल.

• सूप्सलंच किंवा डिनर करण्यापूर्वी, एक वाडगा गरम सूप सेवन करणे चांगले वाटणे योग्य आहे आणि आपल्याला कमी भूक लागल्यास दिवसाच्या जेवणाला सामोरे जावे लागेल. आपण एक मोठा कॅसरोल तयार करू शकता डिफॅटेड चिकन किंवा भाजीपाला मटनाचा रस्सा आणि जेवणापूर्वी बाहेर आणण्यासाठी भागांमध्ये अतिशीत जा. द सूप आरोग्यदायी असेल जोपर्यंत आपण कोणताही चरबी घटक जोडू शकत नाही आणि मीठ पातळी नियंत्रित करत नाही.
• साखर मुक्त जेली: हे कोणत्याही कॅलरी पुरवत नाहीत आणि प्रत्यक्ष व्यवहारात पाणी आहेत, आपणास नेहमी हायड्रेट ठेवण्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे. म्हणून, जेव्हा जेव्हा आपल्याला थोडा भूक लागेल तेव्हा आपण त्यापैकी एक घेऊ शकता आणि चिरलेला फळाचा तुकडा जोडू शकता.

• मेन्थॉल आणि आंबट कँडीज: या प्रकारची कँडी आपल्याला आपली भूक खायला ठेवण्यास मदत करेल कारण त्याची चव बर्‍याच काळासाठी चव कळीवर टिकते.
• प्रयत्न करा खाल्ल्याशिवाय साडेतीन तासापेक्षा जास्त वेळ जाऊ देऊ नका: लोकांना अद्याप हे माहित नाही की आहार घेणे हे खाणे नव्हे, याउलट, आपला चयापचय सक्रिय करण्यासाठी आणि जास्त कॅलरी जळण्यासाठी आपल्याला अन्न पुरविणे आवश्यक आहे, हे एक निरोगी आणि कमी उष्मांकयुक्त आहार आहे, यासाठी समानार्थी नाही. 200 कॅलरीजपेक्षा जास्त नाही. आदर्श म्हणजे दही, कडक उकडलेले अंडे, कमी चरबीयुक्त चीज, एक तृणधान्ये, तांदूळ केक, फळाचा तुकडा इत्यादींचे सेवन करणे. गरम ओतणे घेण्याव्यतिरिक्त जे आपल्याला अधिक समाधानी वाटेल.

• दिवसातून किमान 2 लिटर पाणी प्या: नक्कीच आपण ऐकले आहे की आपल्याला दिवसाला दोन लिटर पाणी प्यावे लागेल, स्वत: ला जास्त भाग पाडण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपल्याला त्या दिवसात किमान दोन लिटरपर्यंत पोचवावे लागेल. हे हे आपल्याला खूप वजन कमी करण्यात मदत करेल कारण आपल्याला आवश्यक नसलेले सर्व विष काढून टाकण्यासाठी आपल्या शरीरास मदत मिळेल. आम्ही बर्‍याचदा तहान भूक गोंधळल्यामुळे हे समाधानास देखील मदत करेल. जर आपणास पाणी पिण्यास त्रास होत असेल तर आपण पाण्याचा स्वाद चांगला बनविण्यासाठी नैसर्गिक फळांचा रस किंवा हलका ड्रेसिंग जोडू शकता.
• आपल्या आहाराची एक डायरी ठेवा: हे अधिक महाग वाटेल परंतु आपण सवयीत गेल्यास ते खूप उपयुक्त ठरू शकते. जे खाल्ले, खाल्ले आणि काय खाल्ले आहे ते नेहमीच लिहा आपण काय खात आहात हे पाहण्यास खरोखर मदत करू शकते आणि प्रत्यक्षात आपल्याला आवश्यक असलेल्यापैकी किती
• दात अधिक घासणे: हे नेहमीच आपल्या बाबतीत घडते की ताजे साफ केलेले दात आपण अर्ध्या तासाने किंवा कमीतकमी एक तासांपर्यंत खाऊ नका, जर आपण तोंडी स्वच्छता वाढवायची सवय लावली तर. आपण जेवण दरम्यान अनावश्यक स्नॅकिंग टाळता. टूथपेस्टमध्ये असलेल्या पुदीनामध्ये एक केमिकल असते जे आपल्या तोंडाचा पीएच बदलते आणि आपल्याला अन्नाद्वारे नाकारण्यासारखे वाटते.

• शारीरिक व्यायाम: हे एंडोर्फिन रिलीझ होते हे आपणास स्वत: बद्दल चांगले, शांत आणि शांत, कमी चिंताग्रस्त आणि चांगल्या मनाची भावना निर्माण करण्यास मदत करते, म्हणून वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, ही मानसिक आणि शारीरिक कल्याणची गुरुकिल्ली आहे.
• एक मध्ये कार्यक्रम असे होऊ शकते की आपला आहार जरा अस्वस्थ झाला आहे, तथापि, आपण बरेच काही खाणार असल्याचे दिसल्यास आपण जाण्यापूर्वी काहीतरी खावेसे वाटेल, निरोगी असेल आणि इव्हेंटमध्ये कमी खाण्याची भूक भागवेल .
• दिवसभर अन्नाचा विचार करुन घालवा जेव्हा आपण आहारावर असता किंवा वजन कमी करायचे असेल तेव्हा हे खूप तणावपूर्ण आहेबर्‍याच प्रसंगी "निषिद्ध" काहीतरी खाण्याचा मोह होऊ नये म्हणून, आहाराबद्दल विचार न करणे, बाजूला ठेवणे, जीवनाच्या इतर पैलूंवर लक्ष केंद्रित करणे आणि कठोर आहार हा महिन्यांचा विषय आहे असा विचार करणे चांगले आहे. प्रकरणानुसार, कदाचित वर्षे, परंतु ती शिक्षा म्हणून पाहिली जाऊ नये, परंतु एक कठोर रस्ता ज्यामध्ये शेवटी एक महान प्रतिफळ, एक सुंदर आणि सर्व निरोगी शरीराच्या वर आहे.

आहारात ते आहे आपल्याला खूप चिकाटी, चिकाटी, करार, आत्म-संयम आणि संयम आवश्यक आहे, रात्रभर निकाल मिळवण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण अन्यथा हे खूप निराश करणं काम असू शकतं आणि तुम्ही पटकन टॉवेलमध्ये टाकू शकता, भागीदार असणे चांगले यामुळे आपल्यासाठी वजन कमी करणे सोपे होते, एक भागीदार ज्यांच्यावर आपण आपल्या यशावर टिप्पणी देऊ शकता आणि दिवस जसजशी आपल्या प्रगतीवर टिप्पणी देऊ शकता.