होय, जेव्हा आपण मिष्टान्न हा शब्द ऐकतो तेव्हा असंख्य कॅलरी मनात येतात. बरं नाही, असं असण्याची गरज नाही. यासाठी बरेच पर्याय आहेत आणि आज, आम्ही ते आपल्यासाठी शोधत आहोत. म्हणून, आम्ही तुम्हाला एकूण 4 सोडा चरबी नसलेली मिष्टान्न. तुम्ही ऐकताच! त्यांच्याकडे खूप कमी कॅलरी आहेत, जेणेकरून आपण आपल्या इच्छेनुसार पुनरावृत्ती करू शकता.
आहार यापुढे कंटाळा आला नाही, कारण आम्ही अर्ध्या कमी चरबी किंवा साखरेसह नेहमीच ते डिश आणि सर्जनशील कल्पना जोडू शकतो. या ख्रिसमसच्या तारखांनी त्यांचा टोल घेऊ नये अशी तुमची इच्छा असल्यास, आपण नेहमी मिष्टान्न बनवलेल्या मिष्टान्न स्वरूपात साध्या आणि द्रुत कल्पनांची निवड करू शकता. आपले कुटुंब नक्कीच आपले आभार मानेल!
चरबी नसलेली मिष्टान्न आणि त्यांच्या युक्त्या
आम्हाला या वेळेच्या विपुल अन्नाची भरपाई करावी लागेल. हे करण्यासाठी, स्वत: ला मिष्टान्न नसलेल्या मिष्टान्नांसह आनंदित करण्यासारखे काहीही नाही परंतु त्याच वेळी ते मधुर देखील असतात. कारण आम्हालाही दररोजची वैशिष्ट्यपूर्ण चव नसलेली मिष्टान्न सोडायच्या आहेत. दलियाच्या फ्लोर्सची निवड करणे, साखर मागे ठेवणे आणि काही फळ किंवा स्किम्ड दूध घालणे ही मुख्य गोष्ट आहे. हे दिसते त्यापेक्षा किती सोपे आहे हे आपण पहाल.
चॉकलेट आणि चीज मलई
आम्ही एक क्रीम सुरू करतो आणि हो, आम्ही स्वतःला ए हलका चॉकलेट लहरी. हे करण्यासाठी, आपल्याला 70% पेक्षा जास्त कोको, 200 ग्रॅम व्हीप्ड चीज, एक गोडयुक्त स्किम्ड दही आणि फ्लेवरवर्ड जिलेटिनची पाकळी असलेली डार्क चॉकलेट बार आवश्यक आहे. प्रथम आपण चॉकलेट वितळवा. नंतर, आपण त्यास काचेच्या किंवा वाडग्यात एक हलका थर जोडा जेथे आपण मलई सर्व्ह कराल. आपण सुमारे 20 मिनिटांसाठी हे चष्मा फ्रीजमध्ये ठेवले. दरम्यान, आपण जिलेटिन वगळता उर्वरित साहित्य मिक्सरमध्ये मिसळा, जे पाण्यामध्ये विरघळेल आणि मलईमध्ये घालावे. आता हे फक्त आमचे मिश्रण चष्मामध्ये ओतणे आणि सुमारे तीन तास परत फ्रीजमध्ये ठेवणे बाकी आहे.
Appleपल मफिन
विजय म्हणजे आणखी एक मिष्टान्न सफरचंद मफिन. यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे: एक सफरचंद, 5 गोरे आणि तीन अंड्यातील पिवळ बलक, 30 ग्रॅम चॉकलेट प्रथिने, 30 ग्रॅम ओटचे जाडे भरडे पीठ, स्किम्ड दुध 120 मि.ली., यीस्ट आणि स्वीटनरचे 1 थैली. सफरचंद सोलून चिरून घ्या. दुसरीकडे, आम्ही गोरे आणि यलो यांना पराभूत करू. आम्ही त्यांच्यात सफरचंदांचे तुकडे घालतो. दुसर्‍या कंटेनरमध्ये आम्ही उर्वरित साहित्य मिसळतो. आता आम्ही दोन्ही कंटेनर एकाच ठिकाणी एकत्रित करावे. आम्ही पीठ मूसमध्ये विभागतो आणि ते 25º वर 180 मिनिटांसाठी ओव्हनवर घेऊन जातो.
चॉकलेट कुकीज
कारण आपल्याला माहिती आहे की जेव्हा आपण आहारावर असतो किंवा निरोगी आहार घ्यायचा असतो तेव्हा चॉकलेट हा तल्लफापेक्षा अधिक बनतो. साठी चॉकलेट कुकी कृती, आमच्याकडे एक परिपूर्ण चव असेल परंतु त्यासह तुम्हाला वाटेल त्यापेक्षा कमी कॅलरी. आपल्याला आवश्यक आहे: एक नैसर्गिक आणि स्किम्ड दही, 80 ग्रॅम ओट्स, 3 चमचे ओट किंवा सोयाचे पीठ, नट 10 ग्रॅम, चॉकलेट प्रथिनेचा 1 स्कूप आणि एक अंडे. एका वाडग्यात आम्ही दही ओट्स आणि पीठात मिसळतो. आम्ही अंडी आणि चॉकलेट प्रथिने घालतो. आपल्याला प्रत्येक चरणात चांगले मिसळावे लागेल. शेवटी आपण शेंगदाणे किंवा किसलेले अनस्वेटेड चॉकलेटची औंस घाला. आम्ही कणिकसह लहान गोळे बनवू, ते ओव्हन ट्रेवर चर्मपत्र कागदावर ठेवू आणि सुमारे 20 मिनिटे बेक करावे.
अक्रोड आणि केळीचा केक
आपल्याला आवश्यक आहे: ओटचे जाडे भरडे पीठ 300 ग्रॅम, 300 मिली दूध, 3 अंडी आणि 5 गोरे, यीस्टचे 1 पॅकेट, 1 केळी, प्रथिनेचा एक स्कूप आणि एक मूठभर काजू. प्रथम आम्ही मिक्सरमध्ये गोरे आणि अंडी मारली. जेव्हा ते तयार असतात तेव्हा आम्ही नट वगळता सर्व साहित्य घालतो. आम्ही मिश्रण एका साचा आणि नंतर अक्रोड मध्ये ओततो. आम्ही अर्ध्या तासासाठी ते ओव्हनमध्ये नेतो. फ्लोर्स किंवा प्रोटीन आपल्या आवडीच्या चव असू शकतात.
मिष्टान्न काय आश्चर्य आहे !!!! आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आम्ही ते दु: ख न करता खाऊ शकतो
किती सोपे आणि व्यावहारिक आहे