आपण वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत असल्यास, पुढील लेख आपल्याला स्वारस्य दर्शवेल. अर्थात आपल्या शरीरात सर्व पदार्थांचे समान गुणधर्म किंवा समान फायदे नसतात, प्रत्येक परिस्थितीसाठी सर्वोत्तम कसे निवडायचे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. जर आपण आपल्या शरीराची व्याख्या केली पाहिजे तर आपल्याला ती पाहिजे असल्यास ती सारखी होणार नाही चरबी गमावू जमा किंवा द्रव धारणा टाळण्यासाठी.
या निमित्ताने आम्ही ते काय आहोत ते पाहू सर्वात पाचकजे आपल्या आंतड्याच्या संक्रमणांना उत्तेजित करते आणि आपल्या पाचक प्रणालीचे नियमन करते जेणेकरून भविष्यात संभाव्य रोग दिसू शकणार नाहीत.
चांगल्या पचनसाठी सर्वोत्तम पदार्थ
दही
दही हा पचलेला एक सर्वात सामान्य पदार्थ आहे आणि तो त्याच्या नैसर्गिक गुणधर्मांमुळे आणि तो अगदी एक आहे याची खात्री आहे. दररोज, निरोगी, स्वस्त आणि वापरण्यास सुलभ. जेणेकरून वजन कमी करण्यात आणि चांगले पचन होणे आपल्या कार्यात हे मदत करू शकेल, आपल्याला नैसर्गिक दही आणि ग्रीक शैली निवडावी लागेल.
El ग्रीक दही हे नियमित दहीचे व्युत्पन्न आहे ज्यामध्ये सर्व ताक काढून टाकले जाते, एक लहान हावभाव ज्यामुळे त्याची चव आणि पोत बदलते. योगर्ट्स प्रॉबियोटिक्स, प्रथिने आणि कॅल्शियममध्ये समृद्ध असतात, लोह आरोग्यासाठी उत्कृष्ट पोषक.
तपकिरी तांदूळ
पदार्थ पचविणे सोपे म्हणजे त्याच्या मध्यंतरामध्ये फायबरचे मोठे योगदान आहे. त्यात पांढर्‍या तांदळापेक्षा दुप्पट फायबर आणि कमी कार्बोहायड्रेट्स आहेत. अपचन, गॅस आणि अतिसार टाळा, पोषक तत्वांचे अधिक चांगले शोषण आणि विषाक्त पदार्थांचे चांगले उच्चाटन करणे योग्य आहे.
चिकन स्तन
कोंबडीचे मांस पचविणे खूप सोपे आहे, पांढरे मांस असलेले प्रथिने जास्त प्रमाणात शरीरात सहजतेने मिसळले जातात. चरबी-मुक्त मांस, जर आपण त्याची त्वचा खाल्ली तर, जे आहार आणि आतड्यांसंबंधी समस्या दूर करण्यासाठी योग्य आहे.
हे देखील योगदान भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिने. स्वयंपाकघरात हे खूप समाधानकारक आणि सोपे आहे, कोंबडीसह आपण बर्‍याच पदार्थ बनवू शकता आणि ते हजार मार्गांनी खाऊ शकते. फायबरमध्ये समृद्ध भाज्या बरोबर ठेवणे हा आदर्श आहे जेणेकरून ते संपूर्ण जेवण असेल. ओव्हनमध्ये किंवा वाफवलेल्या जाळीवर शिजविणे हा आदर्श आहे, जेणेकरून ते सर्व रसदारपणा टिकवून ठेवेल, त्यांना करावे लागेल तळलेले आणि पिकलेले टाळा.
तांबूस पिवळट रंगाचा
सॅल्मन जास्त आहे ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् निरोगी प्रथिने व्यतिरिक्त. ते वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही चांगल्या आहारात उत्तम सहयोगी बनते कारण ती चांगली पाचन तंत्रासाठी परिपूर्ण असते. जरी ते चरबीने समृद्ध असले तरी, हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी परिपूर्णतेसाठी योग्य आहेत. याव्यतिरिक्त, कोणतीही अतिरिक्त चरबी न घालता हे शिजवले जाऊ शकते. तद्वतच, येथे शिजवा पॅपिलोट, वाफवलेले किंवा ग्रील्ड उकडलेले भाज्या किंवा ताजे कोशिंबीर सोबत.
आवेना
आज बर्‍याच आहारामध्ये क्रांती घडविणारा एक उत्तम पदार्थ म्हणजे ओट्स, हा लहान धान्य आम्हाला देतो बरेच परिपूर्ण फायबर चांगली पचन मिळण्यासाठी, संतुष्ट, संतुष्ट आणि उर्जेने भरलेले असावे यासाठी सकाळी सकाळी सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. ते तयार करणे अगदी सोपे आहे कारण ते केक्समध्ये मिसळले जाऊ शकते, दही बरोबर घेतले, दुधात किंवा आमच्या कॉफीमध्ये ठेवले. दररोज सकाळी दलिया न घेण्यामागे कोणतेही निमित्त नाहीत. याव्यतिरिक्त, हे अतिशय स्वस्त आहे आणि कोणत्याही स्टोअरमध्ये आढळू शकते.
अंडी
अंडी आपल्या आहारात परिचित होण्यासाठी परिपूर्ण आहेत जर आपण शोधत आहोत की काही किलो गमावले तर हे अन्न बर्‍याच प्रकारे तयार केले जाऊ शकते, ते खरेदी करणे स्वस्त आहे. चव अतिशय सौम्य आणि तुलनेने काही लोक हे सहन करू शकत नाहीत.
उर्वरित पदार्थांसह ते उत्तम प्रकारे एकत्र करतात, ते केक, मिष्टान्न मध्ये परिचय आहेत आणि उकडलेले, उकडलेले किंवा एक आमलेट मध्ये तयार केले जाऊ शकते. त्यांना अधिक पाचन करण्यासाठी, आदर्श म्हणजे ते उकडलेले किंवा ऑमलेटमध्ये फारच कमी तेलाचे असतात. त्याची अंड्यातील पिवळ बलक आणि पांढरा दोन्ही अतिशय पौष्टिक आहेत आणि मोठ्या प्रमाणात प्रथिने प्रदान करतात.
हे सर्व पदार्थ एक चांगली पचन होण्यास मदत करतात, ते एकमेकांशी अगदी हलके आणि पौष्टिक देखील एकत्रित करण्यास परिपूर्ण असतात. जर आपण बेस तयार करण्यासाठी त्यांच्याकडे झुकले तर आपल्याला हलके वाटते साप्ताहिक आहार, पोषण विषयी कोणत्याही प्रश्नांसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका, विशेषज्ञ आम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी आहेत निरोगी, पुरोगामी आणि नियंत्रित वजन कमी.