पोट कसे गमावायचे, ते मिळवण्याच्या सर्वोत्कृष्ट टिप्स

पोट हरले किंवा इतर स्थानिकीकृत चरबी काही सोपी गोष्ट नाही. कारण आपण आहारावर जरी गेलो तरीसुद्धा आपण इच्छित असलेल्या भागात नेहमी कमी पडत नाही. म्हणूनच, संतुलित आहाराव्यतिरिक्त, आपल्या पोटात असलेल्या वक्रिताला निरोप देण्यासाठी काही अतिरिक्त टिप्स देखील आवश्यक आहेत.

सबबेस क्यू कोणतेही चमत्कारिक आहार नाहीत, व्यायाम देखील व्यक्त करू नका. हे सर्व रेकॉर्ड आणि जॉबमधून आले पाहिजे. तरच आपण त्याचे पोट समजण्यापूर्वी गमावू. कारण होय, हे करू शकते आणि आपण या टिपांसह कसे दिसेल, थोड्याच वेळात आपण त्यास पाहू शकाल.

पोट कसे गमावायचे, कार्बोनेटेड पेयांना निरोप द्या

हे स्पष्ट असले तरी काहीवेळा आम्ही जहाजावर चढतो. कार्बोनेटेड पेये चांगले सल्लागार नाहीत जर आपण पोट निरोप घेऊ इच्छित असाल तर. कशाचेही कारण ते आम्हाला फूले बनवितात, आम्हाला रिक्त कॅलरी देतात आणि आपल्याला काहीही आरोग्य मिळणार नाही. तर, सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्यांना बाजूला सारून नैसर्गिक रस आणि अर्थातच, पाणी किंवा ओतणे निवडणे. हलके असलेले सॉफ्ट ड्रिंक घेऊन जाऊ नका, नेहमीच इतर सर्व गोष्टींपेक्षा नैसर्गिकपणाची निवड करा.

ओतणे होय

आम्ही त्यांचा उल्लेख केला आहे, म्हणून ते येथे आहेत. आम्हाला पोट गमावण्यास मदत करण्यासाठी ओतणे योग्य आहेत. सर्वात सामान्य म्हणजे त्यांना गरम पिण्यास सक्षम असणे, परंतु त्यांना थंड पेय प्यायचा पर्याय देखील आहे. द ग्रीन टी तो आमच्या मित्रांपैकी एक आहे. वजन कमी करण्यात मदत करण्याव्यतिरिक्त, हे आपल्याला असंख्य अँटिऑक्सिडेंट्स प्रदान करते. जर तुम्हाला थोडा फुगलेला वाटत असेल तर, ए वर जा आले आणि दालचिनी ओतणे. आपण आल्याच्या काही तुकड्यांना पाण्यात उकळू शकता, काही मिनिटांनंतर आम्ही आचेवर बंद केले. मिश्रण गाळा, एक चमचा दालचिनी घाला आणि नीट ढवळून घ्या. एकट्या कॉफी आमच्यासाठीही चांगली आहे. परंतु हो, ते मोठ्या प्रमाणात घेऊ नका कारण यामुळे आपल्या मज्जातंतू सतर्क होऊ शकतात.

आपल्या फायबरचे सेवन वाढवा

जेव्हा आपल्याकडे फायबर समृद्ध आहार नसतो तेव्हा अधिक फूले जाणणे देखील सामान्य आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला अधिक ताजे फळे आणि भाज्या घ्याव्या लागतील. तसेच धान्य किंवा संपूर्ण गव्हाची भाकरी आपल्याला मदत करू शकते. शेंग, शेंगदाणे आणि बियाण्यांमध्ये देखील फायबरचे प्रमाण जास्त असते.

दिवसातून 5 नट

ते संतृप्त आहेत, पोट गमावणे चांगले आहे आणि आम्हाला आवश्यक असलेले सर्व पौष्टिक आणि जीवनसत्त्वे देखील प्रदान करतात. आम्ही आणखी काय विचारू शकतो? सुमारे 12 आठवडे असल्यास, आपण घ्या दररोज अक्रोडाचे 30 ग्रॅमकेलेल्या अभ्यासानुसार आपण स्थानिक चरबी कमी करू शकता.

मटनाचा रस्सा

आम्हाला माहित आहे की निरोगी अन्न नेहमीच निवडणे चांगले. त्या दरम्यान, आम्हाला प्रथिने, भाज्या आणि कार्बोहायड्रेट्सचा एक छोटासा भाग घ्यावा लागेल. पुरेसे वजन राखण्यासाठी हे एक चांगले मेनू असेल. अर्थात, प्रत्येक व्यक्तीला त्यास त्यांच्या गरजेनुसार रुपांतर करावे लागेल. पण आम्ही काय करू शकतो ते म्हणजे शुद्ध करणारे मटनाचा रस्सा पिणे. ते विषारी द्रवपदार्थाच्या धारणास रोखतील. हे करण्यासाठी आपल्याला दोन लिटर पाण्यात उकळवावे लागेल ज्यामध्ये आपण दोन लीक्स, दोन गाजर, एक zucchini, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, एक अर्धी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) आणि तारकॉन घाला. आपण त्यांना सुमारे 40 मिनिटे शिजवावे, ते गाळावे आणि वाटेल तेव्हा प्यावे.

शारीरिक व्यायाम, नेहमीच आवश्यक

आहाराव्यतिरिक्त, आपल्याला दररोज थोड्या शारीरिक व्यायामाची आवश्यकता आहे. संपूर्ण सकाळ किंवा दुपारी जिममध्ये घालवणे आपल्यासाठी आवश्यक नाही. आपण काही करू शकता 20 मिनिटे स्थिर बाईक किंवा चालणे अर्ध्या तासासाठी वेगवान वेगाने. तसेच, आपण काही व्यायाम जसे की सिट-अप किंवा स्क्वॅट्स देखील करू शकता. आम्ही हायपोप्रेशिव्ह एब्सबद्दल विसरू शकत नाही. ते खूप फॅशनेबल आहेत आणि त्यांचे चांगले फायदे आहेत, परंतु हो, त्यांना पुढे नेण्याआधी तसेच तुम्हाला दिशा देणारी व्यक्ती कोण असेल हे जाणून घ्या.