हे पदार्थ आपल्या पचनस मदत करतील

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना भारी पचन ते थोडे क्लिष्ट आहेत, आम्हाला फार चांगले माहित नाही कारण आपल्या वेळेस जेव्हा आपल्या पाचन तंत्राने आपल्या इच्छेनुसार प्रतिक्रिया दिली नाही.

आम्हाला असे बरेच पदार्थ सापडले आहेत जे आंतड्यात चांगले पचन कायम ठेवण्यास मदत करतात, आपण काय खावे हे महत्त्वाचे नाही. म्हणूनच, आपल्याला स्वारस्य असल्यास, रहा आणि वाचा.

अशी अनेक मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत जी आपण पाळली पाहिजेत जेणेकरून सेवन कमी पचन होऊ नये. चांगले गिळणे, अन्नाचा दुरुपयोग न करणे, योग्य प्रकारे गिळण्यासाठी लाळ देणे महत्वाचे आहे.

अन्न थेट आमच्या पाचन तंत्राची स्थिती करते, उदाहरणार्थ, शर्करायुक्त पदार्थ, निकृष्ट चरबी आणि परिष्कृत फ्लोर्स, हे संयोजन पोट अधिक कठोर करते आणि पचन दरम्यान अधूनमधून अस्वस्थता आणते.

खराब पचन कशामुळे होते?

आम्हाला काय खावे हे माहित आहे चवदार, उच्च चरबीयुक्त पदार्थ आणि बर्‍याच परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्समुळे हे आपल्या पचनांवर परिणाम करते, तथापि, इतर गोष्टी यामुळे होऊ शकतात.

• खूप जलद खाणे.
• पुरेशी लाळ नाही.
• औषधे घ्या.
• जमा थकवा.
• तणाव आणि चिंता.
• भरपूर मद्यपान करा.
• धूर.

असण्याची शक्यतापोटाची समस्या खूप जास्त आहेम्हणून, आम्ही आपल्याला हे वजनदार पचन टाळण्यासाठी की सांगत आहोतः

• हळू हळू चर्वण चांगले पीसणे आणि पुरेशी लाळ निर्माण करते.
• प्रक्रियेदरम्यान जेव्हा आपण चांगले दिसण्यासाठी खाणे खाता तेव्हा जागरूक रहा.
• आपण जेवताना इतर काहीही न करण्याचा प्रयत्न करा, म्हणून आपण आपले सर्व लक्ष केंद्रित कराल.
• विश्रांती घ्या म्हणजे तुमची पाचन प्रणाली चांगली आणि कार्य करण्यासाठी मजबूत आहे.
• मूड असणे आवश्यक आहे चांगले आरोग्यआपला विनोद शरीरात चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करू शकतो.
• दु: ख तणाव आणि चिंता निरोगी राहण्यास मदत करत नाही.
• आपण जेवणाच्या वेळापत्रकांची काळजी घेणे आवश्यक आहे, बरेच तास न खाणे आणि तळमळीने न खाणे हानिकारक असू शकते.
• जर आपणास झोपण्यापूर्वी भूक लागली असेल तर शरीरावर जबरदस्तीने जेवण घेऊ नका, आपण ते घेऊ शकता प्रथिने नैसर्गिक दहीप्रमाणे, दुधाचा पेला किंवा थोडेसे ताजे चीज

अन्न पचन मदत करते

पुढे, आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की जेव्हा तुम्हाला दीर्घकाळापर्यंत वजन कमी होते तेव्हा आपण काय खावे अन्न खावे.

सॉकरक्रॉट किंवा सॉकरक्रॉट

तो एक आहे प्रोबायोटिक पदार्थ आम्हाला एक सोपा मार्ग सापडतो, हे पदार्थ आतड्यांमधील बॅक्टेरियातील वनस्पती पुन्हा तयार करण्यास मदत करतात आणि आम्हाला पचन चांगले करण्यास मदत करतात.

सॉकरक्रॉटमध्ये फायदेशीर बॅक्टेरिया असतात आतड्यांकरिता, जे आतड्यांसंबंधी वनस्पतींमध्ये संतुलन साधते आणि संक्रमण सुधारित करते.

Appleपल सायडर व्हिनेगर

Appleपल साइडर व्हिनेगर शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे शरीरास एचसीएल, हायड्रोक्लोरिक acidसिड तयार करण्यास मदत करते, आम्ल आम्हाला चरबी, कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने पचन करण्यास मदत करते.

याव्यतिरिक्त, हे एक अन्न आहे, जे वजन कमी करण्यास मदत करते आणि ओहोटीपासून मुक्त होते. 

केफिर

इतर अन्न प्रोबायोटिक हे आपल्याला चांगले पचन करण्यास मदत करते. खरं तर, आपल्या चयापचय वाढविण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यासाठी हे खूप चांगले आहे.

हे अन्न आहे एक मजबूत आणि आंबट चव. हे अधिक द्रवयुक्त अन्न आहे, पचन करणे सोपे आहे आणि आपल्या आतड्यांसाठी आश्चर्यकारक आहे, यामध्ये 10 जीवाणूंचे जीवित आणि सक्रिय ताण असतात जे सामान्य दहीच्या तुलनेत तीन पट जास्त असतात.

ऑलिव्ह ऑईल

ऑलिव तेल खूप फायदेशीर आहे, ते स्वयंपाकघरात किंवा कच्च्यामध्ये घेणे योग्य आहे. हा एक चरबीयुक्त आहार असला तरी, त्यातील चरबी खूप फायदेशीर आणि आवश्यक असतात. जठरासंबंधी ओहोटी, छातीत जळजळ पासून संरक्षण करते आणि हे आपल्याला पोटातील सामग्री हळूहळू आणि हळूहळू सोडण्यास मदत करते जे आपल्याला संतुष्टतेची भावना राखण्यात मदत करते.

आर्टिचोक

प्रत्येकजण आर्टिचोकचा प्रियकर नाही, परंतु त्यांची उच्च सामग्री सिनारिन, एक पदार्थ जो पित्त उत्पादनास उत्तेजित करतो, सुधारत आहे यकृत क्रिया आणि दगड किंवा gallstones निर्मिती प्रतिबंधित करते.