हिवाळ्यातील उत्कृष्ट फळांचा आनंद घ्या

फळ हे एक अन्न आहे जे वर्षभर खावे. तो आहे जीवनसत्त्वे मोठ्या प्रमाणात आणि हे द्रव आणि फायबरचा एक चांगला स्त्रोत आहे. प्रत्येक फळात विशिष्ट गुणधर्म असतात जे वेगवेगळ्या गोष्टींसाठी चांगले असतात, म्हणून आपण आपला आहार फळांसह बदलला पाहिजे. संतुलित आहारात दिवसाचे पाच तुकडे करण्याची शिफारस केली जाते.

आपल्याला फळे खूप आवडत असल्यास. प्रत्येक हंगामात तुम्हाला वेगवेगळ्या फ्लेवर्सचा आनंद मिळेल. हे महत्वाचे आहे गुणवत्ता आणि स्थानिक फळांचे सेवन करा, मौसमी, चव आणि मालमत्ता गमावणारे हाताळलेली उत्पादने टाळण्यासाठी. आम्ही आपल्याला सांगतो की हिवाळ्यातील सर्वोत्कृष्ट फळ कोणते आहेत.

काकी

पर्सिमॉन उच्च पाण्याचे प्रमाण असलेले एक गोड फळ आहे. त्यातील काही सर्वात मनोरंजक गुणधर्म म्हणजे ते मदत करते कोलेस्टेरॉल आणि उच्च रक्तदाब खाडीवर ठेवा. हे व्हिटॅमिन ए चा एक चांगला स्त्रोत आहे, जो त्वचा, हाडे किंवा केसांसाठी आवश्यक आहे. बद्धकोष्ठता आणि आतड्यांमधील समस्यांसाठी हे अत्यंत शिफारसीय फळ आहे कारण त्यात पेक्टिन आणि म्यूसीलेज आहे ज्यामुळे त्याचे योग्य कार्य पुनर्संचयित होते. त्यात व्हिटॅमिन सी देखील आहे, जो कोलेजेनचा स्रोत आहे, आणि जीवनसत्त्वे बी 1 आणि बी 2, ज्यामुळे तंत्रिका तंत्राला मदत होते.

सीताफळ

चेरिमोया हे एक उष्णकटिबंधीय फळ आहे जे आज आपल्या सुपरमार्केटमध्ये पाहिले जाऊ शकते आणि हिवाळ्यात खाऊ शकते. हे फार सामान्य किंवा सर्वात लोकप्रिय नाही परंतु त्यात उत्तम गुणधर्म आहेत. हे एक फळ आहे जे तृप्ति प्रभाव, आणि रक्तातील ग्लुकोजचे नियमन करण्यास मदत करते. हे मुलांमध्ये आणि वृद्धांसाठी अत्यंत शिफारसीय आहे कारण ते अत्यधिक पाचन आहे. दुसरीकडे, ते पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी आणि ए आहे, म्हणून ते तरूणांना राखण्यासाठी योग्य आहे.

संत्री

संतरे हे रस आणि थेट दोन्ही ठिकाणी हिवाळ्यातील सर्वाधिक सेवन केले जाणारे फळ आहे. त्यांचे संपूर्ण सेवन करणे चांगले आहे कारण ते गुणधर्म अधिक चांगले ठेवतात आणि विशेषत: फायबर. केशरी सुप्रसिद्ध आहे व्हिटॅमिन सी, जे कोलेजन संश्लेषणासाठी आवश्यक आहे जे आपल्याला तरूण ठेवते, ते अन्न लोह शोषून घेण्यास देखील योग्य आहे, म्हणूनच अशक्तपणाची शिफारस केली जाते.

ग्रॅनडा

डाळिंब एक आहे वाढत्या लोकप्रिय फळ, जे सॅलडमध्ये देखील खाल्ले जाते. त्वचा पुन्हा निर्माण करणे आणि तरूण ठेवणे हे एक उत्तम भोजन आहे. यात पोटॅशियमचे उच्च प्रमाण असते आणि रक्तदाब पातळी कमी करण्यास मदत होते.

.पल

जरी सफरचंद वर्षभर वापरले जाऊ शकते, परंतु हिवाळ्यामध्ये आम्हाला चांगले वाण आढळतात. हे तृप्त होत आहे आणि त्यात कमी उष्मांक आहे, म्हणूनच आहारात नेहमीच याची शिफारस केली जाते. हे एक दाहक-विरोधी फळ आहे आणि त्यात समाविष्ट आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग रोखण्यासाठी कूर्सिथिन. यामध्ये बरीच फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट असतात, बद्धकोष्ठता आणि आम्हाला तरूण ठेवण्यासाठी एक उत्तम फळ आहे.

पोमेलो

द्राक्षफळ हे एक फळ आहे ज्याला विशिष्ट कडू चव असते, म्हणूनच प्रत्येकास हे आवडत नाही. परंतु त्याच्या काही कॅलरीजसाठी आहारात नेहमीच शिफारस केली जाते. हे आणखी एक फळ आहे व्हिटॅमिन सी आणि फॉलिक acidसिड बरेचआपल्या प्रतिरक्षा प्रणालीमध्ये प्रतिपिंडे तयार करणे आवश्यक आहे. हे असे फळ आहे ज्यामध्ये बरेच अँटीऑक्सिडेंट असतात.

PEAR

PEAR एक आहे महान लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, म्हणून त्यांच्याकडे अशी शिफारस केली जाते की ज्यांनी द्रवपदार्थ राखला आहे. ते कोणत्याही आहारासाठी परिपूर्ण असल्याने जळजळ आणि सेल्युलाईट विरूद्ध देखील मदत करतात. त्यामध्ये पेक्टिन्सच्या स्वरूपात विद्रव्य फायबर आहे जे आतड्यांच्या कामकाजासाठी योग्य आहे. हे पेक्टिन्स कोलेस्ट्रॉलशी लढतात आणि त्याचे नियमन करण्यास मदत करतात.

द्राक्षे

द्राक्षे त्वचेसह खाल्ल्या पाहिजेत त्याच्या सर्व फायद्यांचा लाभ घ्या. मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यासाठी द्राक्षे उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत. त्यांच्यात मूत्रवर्धक गुणधर्म आहेत आणि हृदय आणि रक्तवाहिन्यांची स्थिती सुधारण्यास मदत करतात.