हायपोसिटीव्ह अ‍ॅब्स, ते काय आहेत आणि त्यांचा आम्हाला कसा फायदा होतो

आपल्या शरीरावर व्यायामाची शक्यता अंतहीन आहे, क्रीडा व्यावसायिक आपल्या सर्वांपर्यंत पोहोचण्याचा मार्ग शोधतात निरोगी राहण्यासाठी फायदेशीर उपक्रम.

या प्रकरणात, आम्हाला हायपोप्रेशिव्ह अ‍ॅब्स विषयी बोलायचे आहे. एक प्रकारचे ओटीपोटात जिम्नॅस्टिक जे त्या भागाचा व्यायाम करतात, कधीकधी त्या जागेवर ठेवणे थोडा अवघड असतो.

आमच्या ओटीपोटात पोकळीतील हायपोप्रेसरमुळे स्नायूंचा उपयोग तंत्र, हालचाली आणि पवित्रा मालिकेद्वारे केला जाऊ शकतो. डायाफ्राम आरामशीर असतो, ताणतो आणि नेत्रसंबंधित कर्षण कारणीभूत ठरतो.

याचा अर्थ असा की या ट्यूचरल तंत्रांमुळे आ इंट्रा-ओटीपोटात दबाव कमी आणि आमच्या मध्ये स्थित असलेल्या शिल्पकलाची एक प्रतिक्षिप्त टॉनिक प्रतिक्रिया ओटीपोटाचा तळ आणि आमच्या मध्ये ओटीपोटात कमरपट्टा.

हायपोप्रेशिव्ह एब्सचे फायदे

La झोपणे आमचा ओटीपोटाचा भाग निरोगी नाही, आम्ही सौंदर्यशास्त्र विषयी बोलत नाही, त्याहूनही कमी म्हणजे, चिडचिडेपणा भविष्यातील अडचणी लपवू शकतो याचा अर्थ असाः

• मूत्रमार्गात असंयम
• लैंगिक संबंधात वेदना
• Prolapses
• परत समस्या
• लुम्बॅगियस.

आम्हाला या महत्त्वपूर्ण क्षेत्राला बळकट करण्यासाठी एक मार्ग शोधला पाहिजे, यासाठी, हायपोप्रेशिव्ह एब्स हा उपाय असू शकतो.

ओटीपोटात सौंदर्याचा देखावा सुधारित करते

हायलाइट करणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट नसली तरी सपाट पोट दाखविणा those्यांसाठी हे मनोरंजक असू शकते. या व्यायामामुळे आडवा आणि तिरकस आवाज येतो ओटीपोटाचा आणि केवळ क्लासिक उदरपोकळीचा समोरचा झोन नाही. या व्यायामाचा आदर्श असा आहे की यामुळे आपल्या मणक्याचे नुकसान होणार नाही.

मूत्रमार्गात असंयम नसणे टाळा

स्नायूंचा टोन मजबूत करून, मूत्रमार्ग नियंत्रण सुलभ करते. मूत्र संक्रमणासारख्या नुकसानीची आणि इतर समस्यांचा त्रास होण्याची शक्यता कमी होते.

लैंगिक संभोगाची गुणवत्ता सुधारते

ओटीपोटाचा मजला स्नायू संबंधित आहे लैंगिक कार्य महिला आणि पुरुष दोघांमध्ये मात्र ते अधिक होते प्रजनन प्रणालीच्या त्यांच्या शरीररचनामुळे महिलांसाठी फायदेशीर आहे.

बाळंतपणानंतर शरीर पुन्हा मिळवते

गर्भधारणेमुळे स्त्रीच्या शरीरात पूर्णपणे परिवर्तन होते. एकदा आपल्या हातातील बाळासह, शरीर त्याच्या सामान्य अवस्थेपर्यंत पोचते तेव्हा शरीराचे बरे होऊ लागते.

La ओटीपोटात कमरपट्टातसेच ओटीपोटाचा तळ त्यांनी पूर्वीसारखीच कठोरता अवलंबली पाहिजे. बर्‍याच बायकांना टोनमध्ये तोटा होतो योनीची मांसल, बर्‍याच जणांना मुदतीसाठी मूत्रमार्गात असंतुलन असते.

हे व्यायाम मदत करतील आपल्या शरीरावर सुरक्षितपणे परत या. जर आपण स्वतःला हायपोप्रेशिव्ह उदरपोकळीत मदत केली तर पेल्विक फ्लोर, योनीच्या स्नायू आणि ओटीपोटात कमरपट्टा कदाचित पूर्ण सामर्थ्यात असेल.

त्याचा आपल्या पाठीवर परिणाम होत नाही

सक्शन इफेक्ट आणि नकारात्मक दबाव वापरताना, ते इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवर कर्षण तयार करते आमच्या पाठीवर उपचारात्मक हेतू. इतर पूरक व्यायामासह आपण पाठीच्या अस्वस्थतेवर उपचार करू शकता.

तुमची कामगिरी सुधारेल

खेळ असो की दिवसा-दररोज, मजबूत, ऊर्जावान आणि शारीरिकदृष्ट्या हलका वाटत असल्यास आपल्या दिवसात आपण विकसित होण्याच्या मार्गाची सोय करेल.

या व्यायामाने नाही फक्त आपल्या पेट सुधारेल, शरीराच्या इतर भागास देखील पुरस्कृत केले जाईल.

• आम्ही एक मोठे विकसित शरीर जागरूकता
• आम्ही आमच्या लक्षात घेण्यास शिकलो डायाफ्राम
• आम्ही एक महान मिळेल डायाफ्रामॅटिक, फुफ्फुसाचा आणि वक्ष क्षमता.
• मोठा कार्डियो-फुफ्फुसीय कामगिरी
• हे erरोबिक खेळांमध्ये आपल्या सहनशक्तीत सुधारणा करेल: पोहणे, सायकलिंग, letथलेटिक्स इ.

हायपोप्रेसिव्स कोणी करावे आणि कोणास करू नये?

हे बर्‍याच लोकांसाठी फायदेशीर आहे, हे सर्व त्याद्वारे केले जाऊ शकते ज्यांना आपल्या उदरपोकळीच्या भागावर उपचार आणि व्यायाम करण्याची इच्छा आहे. याव्यतिरिक्त, हे प्रतिबंधित करते पाचक, मूत्रमार्गात, ट्यूमर किंवा स्त्रीरोगविषयक समस्या.

कॉन्स द्वारे, ज्यांच्याकडे आहे त्या सर्वांना याची शिफारस केली जात नाही उच्च रक्तदाब, कारण एक्स्पिरीरी neप्निया करणे प्रतिकूल असू शकते. दुसरीकडे, गर्भवती महिलांनी कोणत्याही प्रकारे हे व्यायाम करू नयेत, जणू काही गर्भवती होण्याच्या प्रयत्नात असलेल्या स्त्रियाच.

हे फक्त एबीएस नाही

हायपोप्रेसिव्हची सराव काहीशी जटिल आहे आणि हळूहळू आणि सतत प्रशिक्षण आवश्यक आहे. हे सोयीचे आहे व्यावसायिकांच्या मदतीने हालचाली करा क्षेत्र प्रलंबित आहे आणि वाईट स्थिती सुधारू शकते.

त्याचे फायदे लक्षात घेण्यास सुरवात करणे, सोयीस्कर आहे नेहमी उद्दीष्ट्यावर अवलंबून 20 आणि 35 मिनिटांदरम्यान ही क्रिया करा. हे महत्त्वाचे आहे की जेव्हा आपण हा क्रियाकलाप सुरू करतो तेव्हा आपण ते करणे आवश्यक आहे दरम्यान 3 दिवस सुट्टी द्या, एका सत्रामध्ये आणि दुसर्‍या सत्राच्या दरम्यान, या मार्गाने आपण आपल्या शरीराला सवय लावण्यासाठी आणि त्याची सवय लावण्यासाठी वेळ देतो.