कारण आपण सहसा शरीराचा व्यायाम करत असतो आणि काहीवेळा आपण इतर महत्वाच्या गोष्टी विसरतो. आपल्या स्मरणशक्तीचा कसा उपयोग करावा हे आपल्याला माहित आहे का? हे एक धोरण आहे जे आपण स्वत: ला बरे वाटण्यासाठी पाळले पाहिजे आणि आपले मेंदू हे या सर्व गोष्टीस पात्र आहे.
म्हणून, जर आपण दिनक्रम बदलले आणि मेंदूला स्वत: ला थोडे अधिक समर्पित केले तर ते अधिक आरोग्याबद्दल आपले आभार मानेल. कारण ते सर्व संभाव्य बदलांना त्वरीत रुपांतर करते. हे खरं आहे एका दिवसापासून दुसर्‍या दिवसासाठी आपल्या स्मरणशक्तीत बदल होण्यासाठी कोणतीही जादूची कांडी नाही, परंतु आम्ही आपली कौशल्ये सुधारू शकतो. आम्ही सुरुवात केली!
आपल्या मेमरीचा कसा व्यायाम करायचा: सर्वात महत्वाची पाय .्या
- संगीत ऐका स्मृतीचा अभ्यास करण्यासाठी आपण घेत असलेल्या चरणांपैकी हे एक आहे. कोणत्याही गोष्टीपेक्षा अधिक कारण आपल्याला चांगले वाटण्याव्यतिरिक्त, ते आपल्या मेंदूला उत्तेजित करते आणि माहितीचे प्रसारण सक्रिय होते. म्हणून आम्हाला शिकण्याची पसंती आहे.
- जमेल तेव्हा प्रवास करा: प्रवासातही असेच काहीसे घडते. कारण आपण जो संवर्धन करीत आहोत तो एक अशी गोष्ट आहे की मेंदू देखील आपले आभार मानतो. फार दूर जाणे आवश्यक नाही, परंतु देखावा बदलणे आणि नवीन ठिकाणे शोधणे आम्हाला मदत करेल.
- नेहमीच वाचा तो सल्ला दिला आहे पण स्मृती एक व्यायाम म्हणून, आणखी. हे आपल्याला संकल्पना टिकवून ठेवण्यास भाग पाडते आणि आपण ते समजल्याशिवाय मेंदूचा व्यायाम करू.
- आम्हाला आवडत नसले तरी अभ्यास करणे ही आणखी एक मुख्य पायरी आहे आणि त्यामध्ये भाषा शिकणे आहे.
- आम्हाला आवश्यक आहे झोप आणि विश्रांती अधिक ऊर्जा असणे, परंतु नसल्यास आम्ही आपली संज्ञानात्मक क्षमता कमी देखील पाहू.
खेळांसह मेमरीचा व्यायाम करणे
स्मृती कशी वापरायची हे जाणून घेण्यासाठी आम्ही काही मूलभूत टिप्स व्यतिरिक्त, खेळ म्हणून इतरही मार्ग आहेत. ते खूप असंख्य आहेत परंतु आम्ही सर्वात योग्य असलेल्यांची यादी करणार आहोत:
- साखळदंड शब्द: एक व्यक्ती एखादा शब्द किंवा वाक्प्रचार बोलतो आणि दुस another्याला शेवटचा शब्दलेखन सुरू होण्यासह सुरू होणारा एखादा शब्द म्हणायचा असतो.
- आम्ही यापूर्वी वाचनाचा उल्लेख केला आहे, त्याबद्दल गेम खेळण्यास त्रास होत नाही. उदाहरणार्थ, ग्रंथांविषयी प्रश्न, काय वाचले गेले आहे याचा सारांश किंवा रोमांचक कल्पना करा आम्हाला खूप आवडेल अशा पुस्तकाच्या कल्पनेसह नवीन.
- मी पाहत असलेला हा खेळ, मी पाहतो आणि सर्वात अभिजात आहे आणि आम्ही घरी जसे दोन्ही कार खेळले आहेत. म्हणून, आता हे पुन्हा स्मरणशक्ती वापरण्यास मदत करेल.
- एक पत्र प्रदर्शित आहे किंवा एखादी प्रतिमा, जर आपण प्राधान्य दिले असेल आणि त्या व्यतिरिक्त त्या व्यक्तीला त्यातील प्रत्येक गोष्ट लक्षात ठेवावी लागेल. त्यानंतर, प्रतिमेमध्ये काय आहे याचा अंदाज घेण्यासाठी आपल्याला प्रश्न विचारले जातील आणि आपल्याला संक्षिप्त मार्गाने उत्तर द्यावे लागेल.
- यात शंका नाही शब्द शोध आणि सर्व छंद यासारख्या क्रॉसवर्ड कोडी ते आज आमच्या मिशनसाठी देखील परिपूर्ण असतील.
प्रौढांसाठी मेमरी गेम्स
आपण जाणून घेऊ इच्छित असल्यास प्रौढांची स्मृती कशी वापरावी, तर आमच्याकडे त्यांच्याकडे अनेक पर्याय देखील आहेत. यात काही शंका नाही की वरील गोष्टी विचारात घेतल्या पाहिजेत. परंतु या प्रकरणात आम्ही बोर्ड गेम्सची निवड देखील करू शकतो. कारण ते आपल्या आवडीनुसार असतील आणि आपण मजा करता तेव्हा आपण आपल्या मेंदूला अधिक आयुष्य देत आहात.
कार्ड गेम सर्व वयोगटासाठी योग्य आहे. आपल्या जोडीदाराकडे असलेली आपल्याला बर्‍याच कार्डांची आवश्यकता आहे. आम्ही त्यांचा चेहरा खाली टेबलवर ठेवला आहे आणि प्रत्येक कार्डाची समान जोडी कुठे आहे याचा शोध घेण्यामध्ये हे समाविष्ट आहे. हे करण्यासाठी, तो एक एक करून उठेल. जेव्हा आपण ते चुकवतो, तो कोठे ठेवला आहे याचा अंदाज होईपर्यंत आम्ही त्यांना पुन्हा चालू करतो. हा एक गेम आहे जो आपल्याला ऑनलाइन देखील आढळेल. तसेच 'सायमन म्हणतो' चा खेळ ऑर्डर कार्यान्वित करण्यासाठी वृद्ध लोकांसाठी हा आणखी एक पर्याय आहे. जवळजवळ समान दिसणार्‍या दोन प्रतिमांमधील फरक शोधा. आपण कोणत्या खेळापासून सुरुवात कराल?