स्मृती उत्तेजित करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम

आपण स्मृती सुधारू आणि उत्तेजित करू इच्छिता? मग आम्ही व्यायामाच्या मालिकेचा प्रस्ताव देतो, जे कदाचित तसे नसेल. परंतु ते आपल्या स्मरणशक्तीचा त्याच वेळी व्यायाम करण्यास सक्षम होण्यासाठी परिपूर्ण पद्धतींपेक्षा अधिक आहेत. म्हणून, त्यांची पुनरावृत्ती करणे आपल्यासाठी खूप सोपे होईल.

कारण दुर्दैवाने स्मरणशक्ती कमी होणे वारंवार होते आपल्या आयुष्याच्या काही टप्प्यात. म्हणून आपण नेहमी शक्य तितक्या सावध केले पाहिजे. चांगल्या आरोग्यावर पैज लावण्याची वेळ आली आहे, आपल्या सामर्थ्याने सर्वकाही करणे. आम्ही सुरुवात केली!

एखादे पुस्तक वाचा आणि त्यावर चिंतन करण्यात काही मिनिटे घालवा

हे सर्वात शिफारस केलेल्या पद्धतींपैकी एक आहे आणि एकीकडे आपण एखादे पुस्तक वाचू शकतो किंवा कदाचित चित्रपट पाहू शकतो. आम्ही हे तुमच्या निवडीवर सोडतो. परंतु आपण नेहमी त्याकडे बारकाईने लक्ष दिले पाहिजे, कारण पूर्ण केल्यानंतर, आपण जे पाहिले त्याचे मानसिक पुनरावलोकन करण्यासाठी आपण वेळ काढला पाहिजे आणि या विषयावर चिंतन करा, जर आपण ते वेगळ्या पद्धतीने काढले असते, इ. कारण अशा प्रकारे विचार करणे थांबवणे म्हणजे मेंदूचा पुढचा भाग सक्रिय करणे होय.

दररोज लहान हावभाव किंवा सवयी बदला

जरी ते मूर्ख वाटत असले तरी ते इतके मूर्ख नाही. कारण स्मरणशक्ती आणि त्यासोबत मेंदूला चालना देण्याचा हा आणखी एक उत्तम मार्ग आहे. त्यापैकी काही जेश्चर असू शकतात दात घासणे पण विरुद्ध हाताने जे तुम्ही सहसा करता. किंवा नेहमीच्या उलट घड्याळ मनगटावर घाला. पेशींना बदलांशी जुळवून घेण्याचा आणि सतत गतीमध्ये राहण्याचा हा एक मार्ग आहे, म्हणून तो आनंददायक आहे.

आपले डोळे बंद करा आणि एक साधी कृती करा

असे म्हटले जाते डोळे मिटून आपण जास्त लक्ष केंद्रित करतो. त्यामुळे स्मरणशक्ती वाढवणाऱ्या या सर्व तंत्रांमध्ये ते मागे राहू शकत नाही. म्हणून, आपले डोळे बंद करण्यासाठी आणि आपण करत असलेल्या कृतीवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपल्याला काही सेकंद लागतील. उदाहरणार्थ, आपण डोळे बंद करून कपडे घालू शकता. विचार करणे ही चांगली कल्पना नाही का? कदाचित सर्व काही प्रथमच कार्य करणार नाही, परंतु व्यायाम आणि सराव उर्वरित करेल.

लहान झोपण्याचा सल्ला दिला जातो

20 मिनिटांच्या डुलकीची नेहमीच शिफारस केली जाते आणि हे खरे आहे की हा तसा व्यायाम नाही परंतु तो एक उत्तम मदत आहे. कारण जेव्हा झोप विकार आहेत, आपण गहाळ असलेले सर्व रिचार्ज केले पाहिजे जेणेकरून ते जसे पाहिजे तसे कार्य करू शकेल. म्हणूनच, तज्ञांनी आग्रह धरला की फक्त 20 मिनिटांची डुलकी आठवणी कायम ठेवण्यास मदत करेल कारण ते मनाला आराम देईल, जे आपल्याला चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.

लक्ष सुधारण्यासाठी अन्न

कधीकधी आपल्याला असे दिसून येते की आपण पुरेसे लक्ष देत नाही. बरं, व्यायामाऐवजी नेहमीच खाद्यपदार्थांची मालिका असते जी हे सर्व बदलण्यास मदत करू शकते. कोणते सर्वात अनुकूल आहेत? बरं, उदाहरणार्थ, अनेक आहेत ब्रोकोली, सेलेरी, तांदूळ, टोमॅटो, स्क्वॅश आणि टर्की किंवा कांदा. तर, हे सर्व आधीच जाणून घेतल्यास, आपण सर्व किंवा जवळजवळ सर्व एकत्र करून काही रसाळ पदार्थ बनवू शकता. कारण अतिरिक्त मदत ही नैसर्गिक कधीही दुखत नाही!

प्रतिमेसह व्यायाम करा

व्यायामाकडे परत आलो, जुना फोटो शोधण्यासारखे काही नाही. जर तुम्हाला याची जाणीव असेल तर बरेच चांगले. म्हणजे, कदाचित तुम्ही त्यात बाहेर जाणार नाही पण तुम्ही ते वेळी घेतले आहे. त्यामुळे आठवणी अजूनच उजाडतील. आता आपण काय करणार आहोत ते वरपासून खालपर्यंत चांगले पहा आणि आम्ही अशा तपशीलांचा शोध घेण्याचा प्रयत्न करू ज्याचे उघड्या डोळ्यांनी कौतुक केले जाऊ शकत नाही, पण ते नेहमी तिथे असतात. त्याचे वर्णन करण्यासाठी तुम्ही विशेषण देखील पाहू शकता.