जास्तीत जास्त लोक या फायद्याचा फायदा घेण्यासाठी पैज लावण्याचा निर्णय घेतात सोया प्रथिने. हे वनस्पती-आधारित अन्न संपूर्ण स्त्रोत आहे अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस् जे शरीराच्या महत्त्वपूर्ण कार्यांवर सकारात्मक परिणाम करते.
आपल्याला शरीरात प्रोटीनचा डोस वाढविणे आवश्यक आहे तोपर्यंत सोया प्रोटीन घेणे हा एक चांगला पर्याय आहे. हे भाजीपाला प्रथिने खूप चांगले आणि फायदेशीर आहेतमध्ये, आवश्यक अमीनो idsसिड असतात ज्यामुळे ते आपल्या दिवसाकरता महत्त्वपूर्ण बनतात.
सोया, शेंगा कुटुंबातील आहे, पासून लागवड आहे प्राचीनता, तथापि, आतापर्यंत लोकांना अधिक माहिती आहे त्यांनी आणलेल्या चांगल्या गोष्टी.
सोया आणि सर्व व्युत्पन्न उत्पादने शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहाराचे पालन करणारे लोक अधिक प्रमाणात वापरतात. तरीसुद्धा फायदे सर्व लोकांनी आत्मसात केले पाहिजेत, कारण भाजीपाला प्रथिने खूप आरोग्यदायी असतातहे कोलेस्ट्रॉल, संतृप्त चरबी आणि आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचविणारे इतर घटकांपासून मुक्त आहे.
पुढे, आम्ही आपल्याला याबद्दल अधिक सांगू सोया प्रथिने आणि त्याचे फायदे
सोया प्रोटीनची वैशिष्ट्ये
जसे आम्ही नमूद केले आहे तसे प्राणी प्रथिने, हे भाजीपाला प्रथिने त्या सर्व लैक्टोज असहिष्णुतेसाठी योग्य आहे आणि मांसाचा पर्याय म्हणून उपयुक्त ठरू शकते.
विशेषत: सोया प्रथिने कापणी केली जाते सोयाबीनचे, हे भाजीपाला अमीनो idsसिडचे मुख्य स्त्रोत आहे जे आम्हाला आढळू शकते, त्यातील सर्व फायद्यांचा फायदा घेण्यासाठी सर्वात निवडले गेले आहे.
आम्ही म्हटल्याप्रमाणे सोया प्रथिने आपल्याला मालिका पुरवतात अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस् आणि अनावश्यक, ज्यापैकी आम्ही खालील गोष्टींवर प्रकाश टाकतो:
- ट्रिप्टोफेन
- मेथिनिन
- आयसोलेसीन
- ल्युसीन
- हिस्टिडाइन
- थेरॉनिन
- फेनिलालाइन
- सिस्टीन
- आर्जिनिन
- लायसिन
- ग्लायसीन
दुसरीकडे, ती आम्हाला मालिका देखील प्रदान करते फ्लेव्होनॉइड्स, इसाफ्लाव्होनॉइड्स, फिनोलिक acidसिड आणि अँटीऑक्सिडेंट प्रभाव असलेले इतर घटक याव्यतिरिक्त, हे मुक्त रॅडिकल्सपासून आपले संरक्षण करते, पेशी वृद्ध होणे आणि ऑक्सिडायझिंगपासून प्रतिबंधित करते तसेच वजन कमी करू इच्छित असलेल्या प्रत्येकाचे वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी उपयुक्त ठरेल.
सोया प्रोटीनचे फायदे
या आश्चर्यकारक भाजीपाला प्रोटीनचे फायदे, athथलीट्स किंवा नियमित व्यायाम करणार्‍यांसाठी हे योग्य आहे. हे एक पूरक किंवा मट्ठा प्रोटीनचा पर्याय बनला आहे जे बर्‍याच .थलीट्स खातात, खासकरुन जे ए चे अनुसरण करतात शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहार
मग आम्ही तुम्हाला सांगतो ते आम्हाला काय फायदे देतात.
पाचन सुधारते
हे सोया प्रोटीन आपल्या आतड्यांसंबंधी आणि आमच्या पाचक क्षमतेचे नियमन करण्यासाठी योग्य आहे. हे अ‍ॅप्स करतो गट बी चे जीवनसत्त्वे या पचन मध्ये सामील. याव्यतिरिक्त, सोया प्रथिने एंजाइमॅटिक प्रक्रियेत हस्तक्षेप करतात जे या पचन प्रक्रियेस अधिक इष्टतम ठेवण्यास मदत करतात.
यात लैक्टोज किंवा प्राणी चरबी नसल्यामुळे ते आतड्यात जळजळ होत नाही, त्यामुळे दाहक संकटे टाळतात.
आम्हाला कोलेस्टेरॉलचे नियमन करण्यास मदत करते
त्यात समाविष्ट आहे लेसिथिन, एक भाजीपाला प्रथिने जे उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. खरं तर, हे चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) चे प्रमाण वाढवते, याव्यतिरिक्त, हे रक्तवाहिन्यांमधून हानिकारक लिपिड काढून टाकते आणि काढून टाकते.
स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते
स्नायूंच्या वस्तुमानाची निर्मिती सुधारण्यास मदत करण्यासाठी हे योग्य आहे, उपलब्ध असलेल्या सर्व अमीनो acसिडचे आभार, हे केवळ ते तयार करण्यासच आपल्याला मदत करत नाही तर त्याची काळजी घेते आणि निरोगी मार्गाने वाढवते.
त्याचे एकत्रीकरण फायदेशीर आहे कारण यामुळे त्याचे र्‍हास कमी होते स्नायू तंतू आणि प्रत्येक व्यायामानंतर थकवा टाळा.
आम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करते
जादा वजन सोडविण्यासाठी हे एक आदर्श खाद्य आहे, जे अतिरीक्त वजन असलेल्या आणि अतिरिक्त किलोपासून मुक्त होऊ इच्छित रूग्णांसाठी परिशिष्ट आहे. हे कारण आहे ऊर्जा खर्च वाढविण्यात मदत करते आणि दुबला वस्तुमान तयार करण्यास प्रोत्साहित करते, हेल्दी बॉडी मास इंडेक्स प्राप्त करण्याची शिफारस केली जाते.
तथापि, चांगले परिणाम होण्यासाठी, शरीराच्या गरजेनुसार आहारासह असणे आवश्यक आहे.
द्रव धारणा प्रतिबंधित करते
द्रव धारणा संपूर्ण आरोग्यावर आणि स्नायूंच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकते आणि वजन वाढवते. च्या साठी प्रतिवाद जास्त द्रव जे आपल्या शरीरात उरते ते एक अन्न आहे, जे आपण जास्तीत जास्त मिळवण्यासाठी घ्यावे फायदा
सोया प्रोटीनचे तोटे
बर्‍याच प्रसंगी आम्ही अन्न आपल्याला देत असलेल्या फायद्यांविषयी बोलतो, तथापि, त्यापैकी बर्‍याचांना contraindication आहेत, जसे सोया प्रथिनेप्रमाणेच.
पुढे आम्ही ते तोटे किंवा contraindications काय आहेत हे सांगू:
- हे शरीरातील अंतःस्रावी प्रणालीत असलेल्या सामग्रीमुळे बदलू शकते जेनिस्टिन हे एक प्रोटीन आहे जे कार्य करते स्वादुपिंड आणि थायरॉईड
- हे शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकते आणि पातळी कमी करू शकते androgens.
- मधील सामग्रीसाठी फायटोएस्ट्रोजेन, हे वेगवेगळ्या हार्मोनल बदलांवर परिणाम करू शकते.
- हे प्रथिने आपले उत्पादन करू शकते असोशी विकार
- क्वचितच, कारण खाज सुटणे
खरं तर, सर्व पदार्थ, ते कितीही स्वस्थ असले तरीसुद्धा आपण त्यांचा गैरवापर केल्यास आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचू शकते.