कताई किती हरवली आहे

तुम्हाला हे जाणून घ्यायचे आहे का की तुम्ही स्पिनिंग करताना किती गमावले? निःसंशयपणे, सर्व खेळांमध्ये आपण असे म्हणू शकतो की मोठ्या प्रमाणात कॅलरी खर्च होतात, परंतु कताई नेहमी आवश्यक गोष्टींपैकी एक मानली जाते. वर्गात मध्यांतरे असल्याने हृदयाला अधिक कार्य करण्यास प्रवृत्त करते, आम्हाला उच्च तीव्रतेबद्दल बोलण्यास प्रवृत्त करा.

हे खरे आहे की सर्व वर्ग सारखे नसतात, हे नेहमीच आपल्याला शिकवणाऱ्या शिक्षकावर अवलंबून असते, परंतु स्वतःची आणि तीव्रतेची देखील जी आपल्याला खरोखरच द्यायची आहे. म्हणून, जसे आपण पाहू शकतो, विचारात घेण्यासारखे अनेक घटक आहेत, परंतु तरीही, आपण परिणाम पाहण्यास सक्षम होऊ आणि त्याबद्दल शंका नाही. ही शिस्त तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाकलित करण्यासाठी तुम्हाला जे काही माहित असणे आवश्यक आहे ते आम्ही तुम्हाला सांगतो!

परिणाम पाहण्यासाठी मला किती वेळ फिरावे लागेल?

हे खरे आहे जर तुम्ही आठवड्यातून तीन वेळा फिरत असाल पण आहार तुमच्या सोबत नसेल वजन कमी करणे हे तार्किक आहे की इच्छित परिणाम मिळत नाहीत. आपण हे समजून घेतले पाहिजे की सर्व हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम कॅलरी बर्न करण्यास मदत करतात, चालणे, जॉगिंग, धावणे, यासाठी आदर्श आहेत. ते कोणत्या तीव्रतेने ते सादर केले जातात आणि तालावर नेहमीच अवलंबून असते. ते म्हणाले, तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की स्पिनिंगचा सराव करण्यासाठी आठवड्यातून सरासरी तीन वेळा राहते. असे म्हणूया की ही एक परिपूर्ण दिनचर्या आहे, जरी असे बरेच लोक आहेत जे आणखी एक दिवस किंवा कदाचित संपूर्ण आठवड्यात जातात. काही वेळा शिफारस केलेली नाही परंतु ती नेहमी व्यक्तीवर अवलंबून असते. परिणाम पाहण्यासाठी आहाराच्या बाबतीत तुमची भूमिका करणे महत्वाचे आहे आणि अर्थातच, तुमच्या वर्गांना तीव्रता द्या. या सर्वांच्या संयोजनामुळे सांगितलेला निकाल अधिक जलद दिसून येईल!

कताईमध्ये खर्च झालेल्या कॅलरी

आपण देऊ शकतो असे एक उदाहरण आहे जर तुम्ही 60 मिनिटे कामगिरी केली तर 45 किलो वजनाची स्त्री मध्यम तीव्रतेसह एक फिरकी वर्ग सुमारे 520 रंग बर्न करा, जर व्यायाम अधिक तीव्र असेल तर, तुम्ही 100 अधिक कॅलरीज बर्न कराल. अर्थात, हे आकडे नेहमीच अचूक नसतात, खरेतर तज्ञ म्हणतात की किमान 200 कॅलरीज खूप तीव्र नसतात आणि दुसर्‍यामध्ये ते 700 पर्यंत पोहोचू शकतात, जे तार्किकदृष्ट्या, तीव्रतेने आणि महत्त्वपूर्ण असले पाहिजेत. अंतराल

जर आपण इंटरनेट शोधले तर आम्हाला ते सापडेल एक किलो चरबी अंदाजे 7.000 कॅलरी असते. सायकलिंगच्या जगात, फक्त एक किलो चरबी जाळण्यासाठी 10 सत्रे लागतील.

काही वर्षापूर्वी स्पिनिंगला सर्वोच्च शिखरे मिळाली होती, परंतु ती अजूनही एक कायम आहे अधिक चरबी जाळणारे खेळ, आणि ते कमी नाही, 45 मिनिटांनी तुम्ही 500 कॅलरीज गमावू शकता. खेळ कोणत्या तीव्रतेने केला जातो आणि त्यासोबतचा आहार यावर नेहमीच अवलंबून असते. मिळ्वणे उन्हाळ्यासाठी एक छान शरीर आपण आता ते साध्य करणे सुरू केले पाहिजे. एका महिन्यात, खेळ आणि आरोग्यदायी गोष्टी खाल्ल्याने, तुम्ही नक्कीच 3 ते 4 किलो वजन कमी करू शकाल, अंदाजे, कोणत्याही समस्यांशिवाय.

इनडोअर सायकल क्लासेसमुळे खालच्या ओटीपोटाचा भाग घ्या

आम्हाला माहित आहे की स्थानिक चरबी कमी करणे अत्यंत क्लिष्ट आहे. पण अशा खेळाचा सराव आपल्याला नेहमीच मदत करेल. जेव्हा आपण भार वाढवता तेव्हा ओटीपोट आकुंचन करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण शेवटी परिणाम कसे पहाल ते पहा. अशा प्रकारे तुम्ही या संपूर्ण क्षेत्रावर काम करणार आहात आणि स्नायूंना टोन करणार आहात. तसेच, आपण पुन्हा एकदा याचा उल्लेख केला पाहिजे भिन्न तीव्रतेसह मध्यांतर या कार्यात ते आम्हाला नेहमीच मदत करतील. बसून उभ्या स्थितीत बदल करा, परंतु व्यायामाच्या अंमलबजावणीमध्ये बर्‍यापैकी जलद मार्गाने ओटीपोटाचे काम नेहमीच सोपे होते.