Si आम्हाला सपाट पोट दाखवायचे आहे, आपण कामावर खाली उतरावे लागेल. हे स्पष्ट आहे की एका दिवसापासून दुसर्‍या दिवसापर्यंत आपण ते साध्य करणार नाही, परंतु थोड्या चिकाटीने होय. योग्य ओटीपोटात आनंद घेण्यासाठी एक उत्तम कल्पना म्हणजे मालिश तंत्र. अशा प्रकारे आम्ही काही सेंटीमीटर कमी करत आहोत, जे थोडेसे नाही.
आम्हाला काय माहित आहे हे आम्हाला माहित आहे वजन कमी करा आणि हेच आहे की शरीराच्या काही मुख्य भागामध्ये स्थानिक चरबी आकर्षित होतात. म्हणूनच सपाट पोट हे नेहमीच अनेक घटकांची बेरीज असते. आपल्याला दहा म्हणून पाहण्याच्या उद्देशाने आज आम्ही आपल्यास मदत करणार आहोत. आपण हे तंत्र करण्यास तयार आहात?
सपाट पोटात ठेवण्यासाठी डेटा
नक्कीच सिद्धांत आपल्या सर्वांना परिचित वाटतो, परंतु प्रत्यक्षात आणण्यासाठी थोडासा अधिक खर्च करावा लागतो. द स्थानिक चरबी हे कमी करणे नेहमीच अधिक कठीण असते. म्हणूनच यासाठी सर्व मदतीचे स्वागत आहे.
- प्रथम आहे आपल्या जीवनशैलीनुसार आहार घ्या. यासाठी आम्हाला व्यावसायिकांच्या हाती स्वत: ला घालावे लागेल. आहाराचा अर्थ असा नाही की आपण खाणे थांबवावे आणि कठोरपणे रहावे तर आपण काय खावे आणि केव्हा आपल्याला हे माहित असले पाहिजे.
- एकूण बनवा दिवसातून पाच जेवण हे मूलभूत आहे. त्यामध्ये आम्ही प्रथिने आणि हायड्रेट्स आणि जीवनसत्त्वे दोन्ही वितरित करू. या सर्वांचा समतोल राखला पाहिजे.
- भरपूर पाणी आणि द्रव प्या सर्वसाधारणपणे, ते नेहमीच सर्व विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि फुगणे टाळण्यास आम्हाला मदत करतात.
- El व्यायाम हे आणखी एक मूलभूत घटक आहे जेणेकरून परिणाम इष्टतम होईल. दिवसातून सुमारे 30 मिनिटे पुरेसे जास्त असतील. काही करणे लक्षात ठेवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि नंतर या भागासाठी विशिष्ट व्यायाम.
सपाट पोटासाठी मालिश कशी करावी
यासाठी अनेक तंत्रांचे अनुसरण केले गेले आहे, परंतु आम्ही सर्वात सोपा एक सुचवणार आहोत. स्वतःला प्रश्नात मालिश करण्यास सक्षम होण्यासाठी आम्ही नेहमीच ताणले पाहिजे. एकदा आम्हाला योग्य स्थिती सापडल्यानंतर आपण आपले हात थोडेसे भिजले पाहिजेत मॉइश्चरायझिंग तेल किंवा क्रीम आपण सहसा आपल्या त्वचेसाठी वापरता.
करून प्रारंभ करणे चांगले परिपत्रक मालिश सर्व नाभी क्षेत्र ओलांडून. आम्ही हे फिरते बनवून काळजीपूर्वक बोटांच्या टोक पास करू. प्रत्येक वेळी, आम्ही पोकळ लोकांकडे जाऊ आणि थोडासा दबाव आणू, परंतु नेहमी हळूवार, स्वतःला इजा न करता. पुढील चरण म्हणजे क्षेत्र चिमटा काढणे, हळूवारपणे आणि आपल्या बोटांनी क्षैतिज रेषा बनविणे जे त्या भागास उजवीकडून डावीकडे आणि त्याउलट वाहतात. आदर्शपणे, एकूण सपाट वारा मालिश करा आम्हाला सुमारे 15 मिनिटे लागली.
सपाट पोट मालिश करण्याचे फायदे
अनेक आहेत या प्रकारच्या मालिशमध्ये आम्हाला आढळणारे फायदे. हे क्षेत्रात अभिसरण सुधारण्यास मदत करेल. याबद्दल धन्यवाद, आम्ही स्थानिक चरबी काढून टाकू आणि अंतर्गत अवयवांचे कार्य सुधारू. ते बद्धकोष्ठते विरूद्ध खूप चांगले असल्याचे देखील म्हटले जाते. हे संपूर्ण पाचक प्रणालीला उत्तेजन देईल आणि जसे आपण म्हणतो, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली.
घर्षण केल्याबद्दल धन्यवाद, आपली त्वचा उष्णता निर्माण करेल. याचा परिणाम adडिपोज नावाच्या ऊतींचे उलगडणे होईल. द विष ते आपला पाठलाग देखील थांबवतील आणि या सर्वांमुळे खूपच सुंदर आणि चमकणारी त्वचा येईल. अर्थात, तेथे फायदे आहेत त्यानुसार काही तोटे देखील आहेत. एकदा खाल्ल्यावर आम्ही या प्रकारचे मालिश करू नये. रिक्त पोट असणे चांगले. त्याचप्रमाणे, गर्भवती महिला ते हे करू शकणार नाहीत आणि मूत्रपिंडातील समस्या, अल्सर किंवा पित्ताशयाचा त्रास असणार्या लोकांनाही नाही.
आपल्याकडे नंतरचे काही नसल्यास, त्या करण्यास प्रोत्साहित केले जाईल. चा एक मार्ग शरीर टोन आणि थोडी स्थिरता लक्षात येईल. अर्थात, त्यास आहार आणि व्यायामासह बदलणे. एका दिवसापासून दुसर्‍या दिवसापर्यंत स्वत: सपाट पोट आपल्याला दिसणार नाही. आपण अद्याप त्यांचा प्रयत्न केला आहे?