ज्यांच्याकडे एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली आहे आणि त्वरीत बदल करण्याचा निर्णय घेतात त्यांना वजन कमी झाल्याचे लक्षात येते. तथापि, जेव्हा आपले वजन सामान्य असते आणि आम्ही काही किलो वाढवितो तेव्हा असे होते त्या तीन किलोपासून मुक्त होणे खूप कठीण आहे की आम्ही सोडले आहे आणि परिपूर्ण वाटणारे हे शेवटचे आहेत. आदर्श वजन कमी होण्यापूर्वी शेवटचे काही किलो गमावणे सर्वात कठीण आहे आणि आपल्या दिवसाची सर्व सवयी आणि तपशीलांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.
ते तीन अतिरिक्त किलो गमावणे सोपे काम नाही पण तेही अशक्य नाही. हे अतिरिक्त किलो कधीच जात नाहीत असे दिसण्यासाठी आपण दररोज करतो त्या प्रत्येक गोष्टीकडे बारकाईने विचार करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक तपशील महत्वाचा आहे आणि एक चांगला अंतिम निकाल मिळविण्यासाठी आपल्याला प्रयत्न करावे लागतील.
आपला चयापचय बदलतो
लक्षात ठेवण्याच्या प्रथम गोष्टींपैकी एक म्हणजे वेळोवेळी किंवा आपल्या जीवनशैलीनुसार चयापचय बदलतो. जेव्हा आपण मोठे होतो ते अतिरिक्त पाउंड टाकणे अधिकच कठीण होते की आपण जवळजवळ चुकून घेत आहोत. म्हणूनच कालांतराने आपल्याला थोडे अधिक प्रयत्न करावे लागतील. याव्यतिरिक्त, जर आपण भरपूर आहार घेतो तर आपल्या शरीरास काही कॅलरीज मिळण्याची सवय लागते आणि चयापचय कमी होतो. हा सर्वोत्तम उपाय नाही, म्हणून आपल्याला काय करावे ते चांगले खाणे आणि चयापचय सुधारण्यास मदत करणारे खेळ निवडणे आहे.
द्रव काढून टाकण्याबद्दल विचार करा
मध्ये द्रव कमी करण्यासाठी शरीर आम्हाला काढून टाकावे लागेल आणि यासाठी आम्हाला प्यावे लागेल. जरी हा एक विरोधाभास आहे असे वाटत असले तरी ते तसे नाही. जर आपण मद्यपान केले नाही तर शरीरात द्रव आणि विष होते. म्हणूनच पिणे आणि अशा प्रकारे द्रव आणि सूज दूर करणे आवश्यक आहे. आपल्या पाण्याचे सेवन वाढवा आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणार्‍या इन्फ्यूशन्ससह पिण्याचा प्रयत्न करा जसे की अश्वशक्ती. आपण दिवसाची सुरुवात लिंबाच्या पाण्याने देखील करू शकता, जे आपल्या चयापचय सुधारते आणि आपले शरीर सक्रिय करते. दररोज आपल्या द्रवपदार्थाचे सेवन वाढविण्यासाठी नक्कीच बरेच मार्ग आहेत.
लहान, अधिक वारंवार जेवण
हे खरे आहे की आज प्रतिबंधित आहार यापुढे घेणार नाहीत कारण आपल्याला माहित आहे की हे शरीरासाठी किंवा चयापचयसाठी चांगले नाही. आम्ही ते केल्यास आम्हाला एक भयानक यो-यो प्रभाव होण्याचा जोखीम आहे ज्यामुळे आपले वजन नंतर वाढते. तर सर्वोत्तम आहे अंतरिक्ष जेवण आणि त्यांच्या दरम्यान दोन स्नॅक्स बनवा. हे जेवण कमी प्रमाणात मुबलक होते कारण आपण तितके भूक घेत नाही, कारण जसजसे आपण वेळ घेतो तसे स्नॅक्स आपल्याला भूक न वाटण्यास मदत करते.
एक यादी तयार करा
आपण अशा लोकांपैकी एक आहात ज्यांना असे वाटते की आपल्याकडे आधीपासूनच चांगली जीवनशैली आहे आणि दोष कुठे आहे हे शोधणे कठीण आहे, आपण सवयींची यादी तयार केली पाहिजे. आपण बर्‍याच दिवसात जे खाल्ले ते लिहून पहा व्यायाम किंवा दैनंदिन खेळाच्या बाबतीत आपल्या सवयी व्यतिरिक्त आपण कुठे अयशस्वी होऊ शकता हे जाणून घेणे. या संयुक्त यादीतून आपण पाहू शकता की आपण त्या तीन अतिरिक्त किलो गमावण्याकरिता गोष्टी कोठे सुधारू आणि बदलू शकता.
दररोज हलवा
कधीकधी आम्ही तीन वेळा खेळ करण्याचा विचार करतो किंवा आम्ही प्रखर सत्रांसह प्रारंभ करतो जे नंतर अगदी बाहेर पडतात. आपल्यासाठी परवडणार्‍या गोष्टींपासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे, कारण महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे सक्रिय असणे. म्हणून आपण दररोज हलवावे, जरी ते फक्त दिवसातून अर्धा तास चालणे, पाय .्या चढणे, थोडे सायकल किंवा घरी काही उदर व्यायाम करणे असले तरीही. प्रत्येक गोष्ट मजबूत आणि अधिक चपळ वाटण्यास सुरुवात करणे आवश्यक आहे. खेळ व्यसनमुक्त आहे आणि कालांतराने आपल्याला असे दिसून येईल की कल्याणची भावना मिळविण्यासाठी आपल्याला दररोज हलविणे आवश्यक आहे.