सर्दी टाळण्याचे उपाय

El सर्दी समस्या खूप सामान्य आहे गडी बाद होण्याचा क्रम आणि हिवाळा दरम्यान. या हंगामात, आर्द्रता येते आणि तापमान कमी होते, विषाणूच्या प्रसारासाठी सर्वात अनुकूल वातावरण तयार करते. म्हणूनच थंडी टाळण्यासाठी आपण खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.

काही आहेत थंड उपायअसंख्य व्हायरस मोठ्या संख्येने असल्यामुळे या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते, फ्लूप्रमाणेच स्वतःचे लसीकरण करणे शक्य नाही. म्हणूनच एका हंगामात आपल्याला तीन किंवा चार सर्दी होऊ शकतात. सावधगिरी बाळगणे ही समस्या टाळण्याचा मार्ग आहे.

हात धुणे

सर्दीची समस्या टाळण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे आपले हात धुणे. द हात धुणे ही एक उत्तम खबरदारी आहे जे आपण घेऊ शकतो. जेव्हा आपण शिंकतो किंवा खोकला जातो तेव्हा कण आणि विषाणू वायुमार्गे पसरतात आणि यामुळे आपल्याला सहज संक्रमण होते. ते वस्तूंच्या पृष्ठभागावर राहतात आणि कीबोर्डवर, टेबलवर किंवा कोठेही असू शकतात. म्हणूनच जर आपण आपले हात धुतले तर आपण या व्हायरसच्या संपर्कात येऊ शकत नाही. तटस्थ साबण वापरणे महत्वाचे आहे ज्यामुळे त्वचा कोरडे होत नाही आणि नंतर हात मॉइश्चराइझ होतात कारण जास्त प्रमाणात धुण्यामुळे हातांच्या त्वचेचे नुकसान होऊ शकते आणि त्याचा नैसर्गिक संरक्षणात्मक अडथळा होईल.

स्वच्छता आणि वायुवीजन

हे महत्वाचे आहे वातावरण शक्य तितके व्हायरस मुक्त ठेवा. त्यासाठी मोकळी जागा एअर करण्यासाठी विंडोज उघडणे आवश्यक आहे. स्वच्छता देखील महत्त्वपूर्ण आहे, कारण जर आपण घर स्वच्छ केले तर आपल्याला व्हायरस मुक्त वातावरण मिळेल. जर आम्ही ही मार्गदर्शक तत्त्वे पाळत राहिली तर घरात कोणालाही सर्दी नसतानाही ते पकडणे अधिक कठीण जाईल.

गर्दीच्या ठिकाणी टाळा

बर्‍याच प्रसंगी आम्ही संक्रमित होतो जेव्हा आपण बंद असलेल्या ठिकाणी असतात जिथे बरेच लोक असतात, कारण एक असेल त्यापैकी टक्केवारी ज्यात व्हायरस असतील. म्हणूनच या हंगामात शॉपिंग मॉल्ससारखी ठिकाणे टाळणे नेहमीच चांगले असते. आपत्कालीन कक्षात जाणे आवश्यक नसल्यास जाणे देखील महत्त्वाचे आहे कारण अशा ठिकाणीच आपल्याला जास्त व्हायरस आणि जंतू आढळतात.

कमी तापमानापासून सावध रहा

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना कमी तापमान आणि तापमानात बदल ज्यामुळे आम्हाला अधिक सहजतेने सर्दी होते. म्हणूनच आपण शरद andतूतील आणि हिवाळ्यातील सर्दीची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आपण मानेच्या भागातही, उबदार बाहेर जावे लागेल. याव्यतिरिक्त, गरम पेय घेण्याची ही योग्य वेळ आहे जी आम्हाला कमी तापमानाचा सामना करण्यास मदत करते. घरात हीटिंग खूप जास्त न ठेवणे महत्वाचे आहे, कारण तापमानात बदल केल्याने आपले प्रतिरक्षा कमी होऊ शकते आणि व्हायरसचा धोका वाढतो.

बरेच द्रव प्या

लिक्विड्स करू शकतात पातळ श्लेष्मा मदत करा. लोकप्रिय विश्वासाच्या विरूद्ध आपल्याला दूध टाळावे लागेल कारण यामुळे आणखी श्लेष्मा तयार होतो. ओतणे, एकट्या कॉफी किंवा सूप पिणे चांगले. ते आम्हाला थोडी उष्णता प्रदान करतात आणि आम्हाला वाईट वाटतात तेव्हा हायड्रेट देखील करतात. जर आपण आजारी असाल तर गरम सूप एक उत्तम पदार्थ आहे, कारण तो आपल्याला हायड्रेट करतो, श्लेष्मा पातळ करण्यास आणि उबदार ठेवण्यास मदत करतो.

आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करा

रोगप्रतिकारक शक्ती बर्‍याच प्रकारे सुधारित केली जाऊ शकते. तणाव टाळणे ही त्यापैकी एक आहे, कारण ताणतणाव आपला बचाव कमी करतो. आहे संतुलित आयुष्य जगणे महत्वाचे आहे, काही तास विश्रांती, विश्रांतीचे क्षण आणि संतुलित आहारासह. आहारात आपण व्हिटॅमिन सी देखील घालू शकतो, ज्यामुळे सर्दीशी लढायला मदत होते.