जसजशी वर्षे जात आहेत, तसतसे आपल्या सर्वांना अधिक तरूण वाटू द्यावेसे वाटते. जरी आम्ही वर्षे थांबवू शकत नाही, परंतु आम्ही त्यांना बरेच चांगले व्यवस्थापित करू शकतो. यासाठी, अन्न देखील मूलभूत भूमिका बजावते. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला काय ते सांगू 10 सर्वोत्कृष्ट वृद्धत्व विरोधी पदार्थ.
जर आपण वृद्ध-वृद्धत्वाच्या अन्नाविषयी चर्चा केली तर आपण त्याबद्दलही बोलत आहोत अँटीऑक्सिडंट पदार्थ, तसेच पौष्टिक आणि बरीच जीवनसत्त्वे जेणेकरून आपली त्वचा नेहमीपेक्षा निरोगी दिसेल. आम्ही अमलात आणल्यावर ए संतुलित आणि निरोगी आहारआम्ही आधीच एक मोठे पाऊल उचलत आहोत, परंतु लक्षात ठेवा की हे 10 पदार्थ नेहमी त्यात असले पाहिजेत.
सर्वोत्तम वृद्धत्व विरोधी, ब्लूबेरी
नक्कीच जेव्हा आपण एक वृद्ध विरोधी वृद्धिंगत पदार्थ शोधत आहात तेव्हा ब्लूबेरी हे मुख्य पात्र आहेत. आहे एक खूप पौष्टिक फळ तसेच उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट सामर्थ्याने. सुरकुत्याला निरोप देण्यासाठी आमच्या त्वचेला आवश्यक असलेली काहीतरी. त्याच वेळी, ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी काही रोग रोखण्यात आमची मदत करतात. ते आम्हाला व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि पोटॅशियम प्रदान करतात.
द्राक्षे, हिरव्या आणि लाल
आपल्याकडे असलेले द्राक्षेचे दोन पर्याय आपल्या शरीरासाठी योग्य आहेत. द हिरव्या द्राक्षांमध्ये साखर कमी असते आणि खनिज समृद्ध असतात. लाल आपल्या त्वचेसाठी योग्य आहेत, पोटाची काळजी घ्या आणि फॉलीक acidसिड आहे. आम्ही हे विसरू शकत नाही की त्यात मोठ्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स देखील आहेत. त्वचा तरुण दिसण्यासाठी काहीतरी आवश्यक आहे.
दिवसातून एक लसूण
जेव्हा आपण या प्रकारचे पदार्थ खातो तेव्हा आपल्याला काळजी वाटते. लसूण किंवा कांदा अनेक कारणांनी आपल्या आहारात असावा लागतो. त्यापैकी एक कारण आपली त्वचा आपली सर्व सद्गुण भिजवावी अशी आमची इच्छा आहे. अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असण्याव्यतिरिक्त, लसूण देखील आपली रोगप्रतिकारक शक्ती नेहमीपेक्षा अधिक मजबूत करण्यात मदत करेल. हे रक्त परिसंचरण सुधारेल आणि त्यात अ, क आणि बी जीवनसत्त्वे भरपूर आहेत.
ब्रोकोली, नेहमीच आवश्यक
आम्ही सर्व यादी असेल तर ब्रोकोली फायदे, तो आम्हाला बराच वेळ घेईल. हे आवश्यक पदार्थांपैकी एक आहे. कर्करोग रोखण्याव्यतिरिक्त, ते हृदयाचे रक्षण करते आणि शरीराला डिटॉक्सिफाय करते. अर्थात, हे विसरून न घेता त्वचा सुधारते. हे नितळ आणि सुरकुत्या मुक्त दिसेल. हे कोलेजन तयार करते आणि आम्हाला इतरांमधे अ, के आणि बी जीवनसत्त्वे प्रदान करते.
नट आणि नट
च्या बाहेर शेंगदाणेअक्रोड त्वचेसाठी योग्य आहेत. ते पोटॅशियम, लोह किंवा मॅग्नेशियमचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. हे सर्व त्वचेची तसेच रोगप्रतिकारक शक्तीची काळजी घेतील. त्यांच्यात मोठ्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स देखील आहेत.
टोमॅटो
ते एक आहेत अधिक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असलेले पदार्थ. म्हणूनच, आपल्या आहारात ठेवणे आवश्यक आहे. केवळ आरोग्यासाठीच नव्हे तर आपल्या त्वचेसाठी देखील. यात जीवनसत्त्व बी, सी आणि ए आहे.
हो चॉकलेटला
होय, आम्हाला आवश्यक आहे कमीतकमी 70% कोकाआ असलेले चॉकलेट निवडा. कारण हेच तो आपल्याला तरुण त्वचा टिकवून ठेवण्यास मदत करेल. यामध्ये मोठ्या प्रमाणात खनिज म्हणून एकाच वेळी यासाठी अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत. हे सेवन करण्याव्यतिरिक्त, अशी अनेक सौंदर्य केंद्रे आहेत जी उपचारांची ऑफर देतात जेथे कोको मुख्य पात्र आहे.
ऑलिव्ह ऑईल
आपल्याला नक्कीच माहित आहे की ते स्वयंपाक करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आम्हाला आदर्श वजन ठेवण्यासाठी सूर्यफूलपेक्षा स्वस्थ. या व्यतिरिक्त, हे आपल्याला व्हिटॅमिन ई देखील प्रदान करते. अशा प्रकारे, वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करा.
स्ट्रॉबेरी
आपण दररोज खावे असे आणखी एक फळ म्हणजे स्ट्रॉबेरी. फॉलिक acidसिड व्यतिरिक्त, ते आपले आरोग्य तपासणीसाठी योग्य आहेत. त्याचे मुख्य फायदे आहेत आम्हाला व्हिटॅमिन सी प्रदान करा आणि त्याच वेळी रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करा.
शेंग
शेंगांसह विचारात घ्यावयाचे पदार्थांपैकी एक. मसूर दाल लोह आणि फायबरचे स्रोत आहे परिपूर्ण पेक्षा अधिक. चिकन आणि सोयाबीनमध्ये प्रथिने तसेच खनिज समृद्ध असतात. तर, आपल्याला केवळ आपल्या आवडीची निवड करावी लागेल आणि आपल्या मेनूमध्ये ती समाविष्ट करावी लागेल. हे सर्व सर्वोत्कृष्ट वृद्धत्व विरोधी पदार्थ आहेत.