चांगले हवामान येथे आहे आणि आपल्या सर्वांना असे दिसते आहे की समुद्रकाठ चांगले शरीर दर्शविण्यासाठी जोरदार प्रयत्न करण्याची वेळ आली आहे. तथापि, आजच्या धकाधकीच्या आणि मागणी असलेल्या जीवनशैलीसह स्वत: ची काळजी घेणे अधिक महत्वाचे बनते. हे करू शकता तंदुरुस्त शरीर आहे आणि त्याच वेळी ते खूप स्वस्थ आहे, जे आम्हाला चांगले फायदे देईल.
आम्ही निर्णय घेताना आपल्याला काही मार्गदर्शक तत्त्वे किंवा सूचना पाळा निरोगी जीवनशैली घ्या, ज्याचा आपण थेट कसा प्रभाव घेतो यावर थेट परिणाम होतो. आपण या टिप्सचे अनुसरण केल्यास आपण केवळ उन्हाळ्यात चांगलाच प्रवेश करू शकत नाही तर आपण त्यास जीवनशैलीमध्ये रुपांतर कराल जे आपल्याला आरोग्य आणि आनंदी मन देईल.
खेळ करा
El शारीरिक व्यायाम हे निरोगी जीवनातील एक महत्त्वाचा भाग आहे. हे आम्हाला आदर्श वजन गाठण्यास मदत करते, आम्हाला अधिक लवचिक, सक्रिय आणि मजबूत ठेवते आणि आपल्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम करते, कारण हे आपल्यामध्ये एंडोर्फिन आणि सुरक्षिततेची जास्तीत जास्त भावना प्रदान करते. चालणे, धावणे, लंबवर्तुळ किंवा सायकल चालविणे यासारखे एरोबिक व्यायाम आठवड्यातून अनेक वेळा केले पाहिजे. आम्ही सामर्थ्य व्यायामाचे महत्त्व देखील लक्षात घेतले पाहिजे, जे स्नायू वाढवते आणि चयापचय वाढवते.
जर तुम्ही व्यायामशाळेत जाण्यासाठी आळशी लोकांपैकी असाल तर एकमेकांना पाठिंबा देण्यासाठी एखाद्या मित्राबरोबर साइन अप करण्याचा प्रयत्न करा, तर तुम्ही किती एकत्र एकत्र याल हे सोपे आहे. नसल्यास, आणखी एक चांगला पर्याय म्हणजे, दररोज सुमारे अर्धा तास किंवा एक तास फिरणे, हे आपल्याला आकार देण्यात मदत करेल आणि आपल्याला असे अनेक फायदे प्रदान करेल जसे की, इतरांद्वारे प्रतिबंधित ऑस्टिओपोरोसिस, स्मृतिभ्रंश आणि लढाईचे औदासिन्य.
पुढे जा आणि खेळ करण्यास प्रारंभ करा आणि आपल्याला कसे बरे वाटू लागेल हे आपण पहाल!
विश्रांती आणि विश्रांती
El ताण आपल्या सौंदर्यावर परिणाम करतो आणि आमच्या आत्म्यात आणि अगदी आम्हाला रोगाचा अधिक धोकादायक बनवते. म्हणूनच शरीराला रिचार्ज करण्यासाठी विश्रांती आणि विश्रांती पूर्णपणे आवश्यक आहे. आठवड्यातून दोनदा योग किंवा पायलेट्स केल्याने लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, शारीरिक व्यायामासह आम्ही रात्री अधिक आराम करू. आम्ही घरी कामावर आणणे देखील टाळले पाहिजे कारण ही आपली वैयक्तिक विश्रांतीची जागा आहे. एक आरामशीर व्यक्ती एक अधिक चांगले रंग आणि चिंता कमी करते, ज्याचे आपण एक कारण खाऊन टाकले आहे. जादू करण्यासाठी आपल्याला जादूगार बनण्याची आवश्यकता नाही, या युक्त्यांचे अनुसरण करा: विश्रांती, व्यायाम, विश्रांती… आणि सर्व काही कसे चांगले होईल हे आपल्याला दिसेल.
निरोगी अन्न
जर आपण खेळ खेळतो आणि आपण काय खातो याची काळजी घेतली नाही तर आपण कितीही प्रयत्न केले तरीही आपल्याकडे निरोगी शरीर नसते. संतुलित खा चयापचय कमी करणारे कठोर आहार न घेता ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले अन्न खा, परंतु भाज्या, फळे किंवा पातळ मांस यासारख्या कॅलरी कमी असतील. दिवसातून दोन लिटर पाण्याचे सेवन केल्याने शरीर डीटॉक्सिफाई होते आणि द्रव जमा होत नाही. आरोग्यासाठी खाण्याच्या सवयी बदलणे म्हणजे आपले शरीर आणि आपले आरोग्य बदलेल.
वाईट सवयी बाहेर
जरी आपण वेळोवेळी स्वत: ला गुंतवत असलो तरी सत्य हे निश्चित आहे वाईट सवयी थांबवू बाजूला. जर आपल्याला आपली जीवनशैली बदलू इच्छित असेल तर अल्कोहोल, धूम्रपान आणि अत्यधिक प्रक्रिया केलेले आणि मसालेदार पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. ते सर्वात कठीण भागांपैकी एक आहे, कारण ते अवलंब करण्याच्या अवलंबित्वानुसार सवयी लावतात, परंतु ते करता येते.
कॉन्स्टान्स
जर आपण आठवड्यातून सर्व काही टाकून जुन्या सवयींकडे परत गेलो तर आपण हे सर्व प्रस्तावित केल्यास ते निरुपयोगी आहे. आपण एक दिवस अपयशी ठरू शकतो, परंतु महत्वाची बाब म्हणजे अल्प आणि दीर्घकालीन लक्ष्ये निश्चित करणे आणि त्यास थोड्या वेळाने साध्य करणे. वजन कमी करणे आपल्याला प्रेरणा देईल आणि हेल्दी आणि मजबूत देखील दिसेल. होय आपण एक योजना करा ध्येय निश्चित करण्यासाठी, आपल्याकडे एक स्पष्ट ध्येय असेल, जेणेकरून ते आपल्याला सुसंगत राहण्यास मदत करेल.
अतिरिक्त मदत आणि संसाधने
सध्या आपल्याकडे निरोगी जीवनशैली साध्य करण्यासाठी आपल्याकडे अनेक स्त्रोत आहेत. द तेथे चिन्हांकित करा ईएस हे एक कॅप्सूल म्हणून ओळखले जाणारे एक औषध आहे, ज्यास प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता नसते आणि फार्मेसमध्ये विकली जाते. एकट्या आहारापेक्षा तुमचे वजन कमी करण्यास 50% अधिक मदत करते. 28 किंवा त्यापेक्षा जास्त बीएमआय असलेल्या लोकांना सूचित केले जाते. हे कमी चरबीयुक्त आहार आणि शारीरिक क्रियेसह एकत्रित वापरावे. studies०,००० हून अधिक रूग्णांसह १०० अभ्यासांमध्ये अल्लीची वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध केलेली कार्यक्षमता आहे. याव्यतिरिक्त, त्यांच्याकडे आता आहे अ‍ॅलिसिसचे कार्यालय, एक वेबसाइट ज्यावर विनामूल्य प्रवेश केला जाऊ शकतो आणि जिथे प्रत्येक वापरकर्ता दररोज सल्ला घेण्यासाठी त्यांचे केस सांगू शकेल. निरोगी आणि कमी कॅलरीयुक्त जेवण, उपयुक्त उत्पादनांची माहिती, टिप्स, प्रेरक कल्पना. आपल्या नवीन निरोगी जीवनात आपले उद्दीष्ट साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी.
तू कशाची वाट बघतो आहेस! Iceलिसचे कार्यालय प्रविष्ट करा किंवा आपल्या ईमेलसह नोंदणी करा आणि आपल्या प्रतीक्षेत असलेल्या सर्व सल्ल्या आणि मदत शोधा
कायदेशीर चेतावणी:
alli 60 मिलीग्राम हार्ड कॅप्सूल (ऑरलिस्टॅट)
अली हा 28 किंवा त्यापेक्षा जास्त बीएमआय असलेल्या प्रौढांसाठी दर्शविला जातो आणि कमी-कॅलरीयुक्त, कमी चरबीयुक्त आहारात त्याचा वापर केला पाहिजे.
अधिक शोधण्यासाठी आपण तेथील वेबसाइटला भेट देऊ शकता, जिथे ते सर्व प्रकारच्या माहिती आणि प्रश्नांची उत्तरे देतात.
या औषधाच्या सूचना वाचा आणि फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या.
जीएसके सीएचसी द्वारे प्रायोजित पोस्ट