सह शरद ofतूतील आगमन आमची लय बदलते आणि बर्‍याच गोष्टींचे नूतनीकरण होते. हा एक नवीन हंगाम आहे आणि आपण आपला आहार देखील अनुकूलित केला पाहिजे. यावेळी मोठ्या आवडीची अनेक फळे दिसतात, जी समृद्ध समृद्ध फळांची जागा घेतात. त्यांना आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी आपण त्याचा फायदा घेतलाच पाहिजे, नेहमी त्यांचे योगदान काय आहे हे माहित आहे.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना शरद .तूतील फळे खूप भिन्न आहेतम्हणूनच ही वेळ आहे जेव्हा आपण अगदी निरोगीही खाऊ शकतो. मधुर मंडारिनपासून ते किवीस, सुंदर डाळिंब किंवा पर्सिमन्स. आपण दररोजच्या आहारात अशी अनेक फळे घालू शकता जेणेकरून ते बरेच भिन्न आणि संतुलित असेल.
अंजीर
अंजीर उत्कृष्ट आहेत आणि आम्हाला एक देतात उच्च फायबर सामग्री, जे आतड्यांसंबंधी संक्रमणांसाठी चांगले आहे. त्यांच्याकडे मजबूत हाडे टिकवण्यासाठी मॅग्नेशियम किंवा कॅल्शियमसारखे आवश्यक खनिजे असतात. हे पोटॅशियमचे स्त्रोत देखील आहे आणि त्यात मध्यम प्रमाणात लोह असते. अंजीर ताजे किंवा वाळवले जाऊ शकते, हे नंतरचे चांगले आहे कारण पाणी काढून टाकल्यामुळे ते जास्त प्रमाणात पोषक प्रमाणात वजन पुरविते.
टेंजरिन
मंडारीन एक लिंबूवर्गीय फळ आहे आणि जसे आम्हाला एक देते व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात. सर्वात गोड आणि सर्वात मधुर मंडारिनस सप्टेंबरमध्ये दिसू लागतात आणि थोड्या काळासाठी टिकतात, म्हणून ते उपलब्ध असताना त्याचा लाभ घ्या. हे जीवनसत्व खूप महत्वाचे आहे कारण अशक्तपणाशी लढणार्‍या लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस मदत करते. हे या वेळी होणा typ्या सर्दीपासून संरक्षण करण्यासाठी आपले संरक्षण देखील मजबूत करते आणि आपली त्वचा सुधारते. या फळामध्ये भरपूर पाणी आहे आणि त्यात फायबर आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे.
उवा
सप्टेंबरमध्ये द्राक्षे देखील दिसतात आणि आम्हाला एक अतिशय चवदार आणि गोड फळ देतात, जरी त्यात साखर जास्त प्रमाणात असते म्हणूनच केळीप्रमाणेच ते मध्यम प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. द्राक्षे विरूद्ध प्रतिबंधित करते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि त्यांच्यात एक उत्कृष्ट अँटीऑक्सिडेंट सामर्थ्य आहे. ते त्यांच्या फायबर आणि रेचक शक्तीने बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करतात, ज्यामुळे त्यांना रहदारी समस्या असलेल्या लोकांसाठी परिपूर्ण बनते. लाल द्राक्षातही फॉलिक acidसिड असते, म्हणूनच गर्भवती महिलांसाठी याची शिफारस केली जाते.
ग्रॅनडा
डाळिंब एक आहे शरद .तूतील सर्वात विचित्र फळे. सोललेली आणि सोललेली धान्य फळाची साल सह, ती आपल्याला एक मधुर चव आणि काही कॅलरी देते. डाळिंब हे सर्वात जास्त अँटिऑक्सिडेंट्स असलेले एक फळ आहे, जे त्वचेला तंदुरुस्त ठेवण्यास आणि त्यास पुन्हा निर्माण करण्यास मदत करते, अतिनील किरणांच्या प्रभावापासून त्याचे संरक्षण करते. हे खराब कोलेस्ट्रॉलपासून देखील संरक्षण करते आणि उच्च पोटॅशियम सामग्रीसह मूत्रपिंड शुद्ध करण्यास मदत करते.
किवी
El किवी हे सर्वात जास्त व्हिटॅमिन सी असलेल्या फळांपैकी एक आहे हे आपल्यास एका तुकड्यात योगदान देऊ शकते, म्हणूनच या युगात हे मूलभूत आहे. हे एक मधुर आणि अत्यंत कौतुक करणारे फळ आहे. हे त्या फळांचाच एक भाग आहे जो आपल्या आंतड्यांसाठी एक मनोरंजक रेचक शक्ती आणि भरपूर फायबर ऑफर करतो, जरी हे अगदी संयमितपणे का खावे लागेल. त्यात भरपूर व्हिटॅमिन ई देखील असते, ज्यामुळे ते भरपूर अँटीऑक्सिडेंट सामर्थ्याने फळ बनते.
लाल आणि वन फळे
बेरी आणि बेरी अँटिऑक्सिडेंट्सचा उत्तम स्रोत देतात. यावेळी आपल्याकडे ब्लॅकबेरी, ब्लूबेरी आणि हातावर रास्पबेरी आहेत, जे आमच्या मिष्टान्न जोडण्यासाठी देखील परिपूर्ण आहेत. रास्पबेरी ऑफर व्हिटॅमिन सी, विद्रव्य फायबर आणि बायोफ्लेव्होनॉइड्स मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यासाठी ब्लूबेरी हृदयासाठी चांगले असतात आणि वृद्धत्वासाठी संघर्ष करतात. ब्लॅकबेरी पचनसाठी चांगली असतात आणि आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते.
काकी
पर्सिमॉन हे या काळासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण एक गोड फळ आहे कॅल्शियम, फॉस्फरस किंवा लोह. तसेच आपल्या शरीरात पोटॅशियमची पातळी सुधारते.