शरद .तूतील फळे आणि भाज्या

सेवन करा नैसर्गिक अन्न हे निरोगी राहण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या आहारात आपण हंगामी खाद्यपदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेत जे काही विशिष्ट वेळी नैसर्गिकरित्या वाढतात. तर आपल्याला हे हंगामी पदार्थ काय आहेत याची सखोल माहिती असणे आवश्यक आहे.

या अर्थाने, आम्ही काय आहोत ते पाहणार आहोत फळे आणि भाज्या पडतात, कारण यावेळी हवामान बदलते आणि त्याबरोबर हंगामी पदार्थ. असे काही आहेत जे खरोखरच निरोगी आणि रुचकर आहेत.

मशरूम

शरद .तूतील आहे मशरूम आणि पांढरे चमकदार मद्य हंगामात उत्कृष्टता. मशरूमच्या प्रेमींसाठी, ते निःसंशयपणे गुणधर्मांनी परिपूर्ण अन्न आहे जे डिशांना शरद .तूतील चव देते. मशरूममध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन डी आणि ग्रुप बी जीवनसत्त्वे असतात.यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट शक्ती उपलब्ध होते, ज्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह वृद्धत्व टाळण्यासाठी हे आदर्श बनते. दुसरीकडे, या अन्नामध्ये एक उत्तम अँटीकँसर शक्ती आहे, कारण त्यात जास्त प्रमाणात सेलेनियम आहे आणि अरोमाटेस इनहिबिटर आहे. हे अवरोधक कर्करोगाच्या काही प्रकारांचा धोका कमी करण्यास मदत करते जसे स्तनाचा कर्करोग.

कोबी कोबी

कोबी, पासून कोबी कुटुंब, शरद vegetablesतूतील अशा भाज्यांपैकी एक आहे जो सूप आणि इतर पदार्थ बनवण्यासाठी योग्य आहे. कोबी अशा प्रकारे कॅल्शियम प्रदान करते ज्यामुळे शरीर सहजपणे आत्मसात होते, म्हणूनच आम्ही दुग्ध असहिष्णु असल्यास याची शिफारस केली जाते. कर्करोग रोखण्यासाठी हे एक चांगले अन्न असून ते मोठ्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स ऑफर करते.

लीक्स

लीक्स जाड होतात आणि हिवाळ्याच्या हंगामात अधिक चव घेतात. हे असे अन्न आहे जे हलके-फ्राय आणि भाजीपाला सूप बनवण्यासाठी वापरतात, म्हणून आम्हाला स्वयंपाकघरात बरेच खेळ मिळते. त्यात सल्फरचे संयुगे आहेत अभिसरण सुधारण्यास मदत करा, म्हणून आपल्याकडे या प्रकारची समस्या असल्यास ते आदर्श आहे. या अन्नामध्ये रेचक आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ देखील आहे.

चार्ट

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना स्विस चार्ट देखील एक भाजी आहे डिशसाठी खरोखर चांगले आहे, कारण त्याद्वारे आपण कोशिंबीरी तयार करू शकता किंवा आपण शिजवू शकता. त्याचे गुणधर्म क्रूड तेलात अधिक चांगले जतन केले आहेत. या भाज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात लोह असते, ज्यामुळे आपल्याला अशक्तपणाशी लढायला मदत होते.

टंगेरीन्स

मंडारिन हे एक शरद .तूतील एक सामान्य फळ आहे, जे आम्हाला खूप चांगले गुणधर्म देखील देते. इतर लिंबूवर्गीय फळांप्रमाणेच ते आपल्याला ऑफर करतात भरपूर व्हिटॅमिन सी, जे त्वचा कोमल ठेवण्यासाठी कोलेजन संश्लेषित करण्यास मदत करते. हे जीवनसत्व लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस अनुकूल आहे, जे अशक्तपणाविरूद्ध आणखी एक मित्र आहे.

ब्लॅकबेरी

ब्लॅकबेरी जंगलातील मधुर फळे आहेत जी जंगली किंवा बाजारात थोड्या काळासाठी मिळतील. ते मिष्टान्न घालण्यासाठी किंवा इतर फळांसह खाण्यास योग्य आहेत. ब्लॅकबेरी आहेत व्हिटॅमिन सी आणि ई, फॉलीक acidसिड आणि काही लोह त्यांच्याकडे अँटिऑक्सिडेंट्स असतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याची काळजी घेतात.

कॅलंडा पीच

पीच उन्हाळ्यातील वैशिष्ट्यपूर्ण असतात परंतु आम्हाला शरद inतूतील पिवळे पीच देखील आढळतात. त्यांचा स्वाद खूप चांगला आहे आणि बरेच अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत. फळ हे व्हिटॅमिनचे स्रोत आहे आणि आपल्या शरीरास अधिक तरुण राहण्यास मदत करते. या पीचमध्ये मोठ्या प्रमाणात पाणी असते आणि ते लघवीचे प्रमाण वाढवणारा आणि रेचक असतात, आतड्यांसंबंधी संक्रमण नियमित करतात.

अंजीर

अंजीर अ ठराविक शरद .तूतील फळ ते झाडांमध्ये आढळू शकते. हे असे फळ आहे ज्यामध्ये पुरेसे साखर असते, त्यामुळे ती आपल्याला भरपूर ऊर्जा देते, परंतु जर आपल्याला साखर कमी प्रमाणात आहार घ्यावा लागला तर आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे. त्याचे खनिजे लोह आणि पोटॅशियम असतात, म्हणून अशक्तपणासाठी देखील वापरले जाऊ शकते असे एक फळ आहे.